Пока волшебные таблетки от похудения еще не изобретены, многие страдающие от лишнего веса люди пытаются найти способ похудеть, который бы отличался эффективностью и приносил наименьший вред здоровью. Одним из таких способов является яично – медовая диета.
Яично – медовая диета: о пользе ингредиентов
Признанная диетологами как наиболее жесткая методика скинуть лишний вес, яично – медовая диета не может применяться более пяти дней. Все дело в том, что во время похудения посредством яично – медовой диеты уменьшается потребление калорий, что приводит к резкому снижению метаболизма.
Прежде чем «садиться» на яично – медовую диету, следует обязательно убедиться в отсутствии аллергии на какой-либо из компонентов, ведь последствия такого похудения могут оказаться непредсказуемыми.
Ингредиенты этой диеты – два биологически активных продукта. Известно, что яйца – кладезь животных жиров в большом количестве, а также протеина, их рекомендуется употреблять при похудении женщинам, поскольку этот продукт не нарушает их гормонального фона. Лечебные свойства меда, как одного из составных частей данной диеты, человечеству известны уже давно.
Этот продукт содержит легкоусвояемые углеводы, именно они помогают организму бороться с последствиями низкокалорийной диеты – головной болью, слабостью и головокружениями. К тому же мед – прекрасный источник витаминов, а также полезный продукт для поддержания иммунных свойств организма.
Яично – медовая диета: трех дневный рацион
Рацион питания при яично – медовой диете у каждого худеющего может разниться, причем как в сторону уменьшения количества какого – либо из ингредиентов, так и его увеличения. Самое главное – не пребывать в состоянии диеты более 5 дней, поскольку велика вероятность нанесения вреда здоровью. Приблизительный рацион при яично – медовой диете следующий:
День 1
1 прием пищи: Смесь 2-х желтков и чайной ложки меда, взбитая блендером. Кофе или зеленый чай.
2 прием пищи: 100 г обезжиренного сыра либо творога. На усмотрение: вода, чай, кофе с чайной ложкой меда.
3 прием пищи: 200 г овощного бульона с сухариком, яблоко
День 2
1 прием пищи: аналогичный с первым днем.
2 прием пищи: 100 г творога, 1 сырое яйцо, чайная ложка меда.
3 прием пищи: 150 г курицы (хорошо подойдет грудка), 100 г салата из овощей, зеленый чай.
День 3
1 прием пищи: аналогичный с первым днем, с добавлением яблока.
2 прием пищи: 50 г нежирного творога либо сыра, 25-30 г хлеба, а также зеленый салат с добавлением сока лимона.
3 прием пищи: 300 г тушеных (вареных) без использования масла овощей, чай с медом.
Есть и более простая вариация яично-медовой диеты. При этом худеющий должен выпивать (съедать) в день три сырых яйца во время всех трех приемов пищи. А между приемами рекомендуется выпивать 200 мл горячего чая с добавлением меда. Такой диеты следует придерживаться также 3 дня.
Эффективность и противопоказания
Максимально полезна яично – медовая диета для людей, желающих очистить свой организм после затяжных праздников, когда поедается много и не в меру. Для похудения, продолжительного по времени, такая диета не подходит, поскольку может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Поскольку экспресс – диеты – серьезная встряска для организма, подходить к ее использованию следует всегда с осторожностью. Решение о применении яично – медовой диеты всегда следует принимать после консультации с врачом — диетологом.
Мне нравится, что в статье предложены разнообразные и вкусные продукты для каждого приема пищи, такие как творог, курица, овощи, хлеб и яйца. Это помогает разнообразить рацион и сохранить интерес к диете. Кроме того, добавление меда и лимона в напитки придает им приятный вкус и делает их еще полезнее.
На первый день яично-медовой диеты рекомендуется начать с приема пищи, состоящего из смеси 2-х желтков и чайной ложки меда, взбитых блендером.
1 прием пищи во второй день — такой же, как в первый: вода, чай, кофе с медом. 3 прием пищи: овощной бульон с сухариком (200 г) и яблоко.