Как и любая диета, яичная достаточно эффективная: организм, который не получает углеводы, тратит жировые запасы на поддержание жизнедеятельности. Поговорим о белковой диете, которая бывает как длительной, так и кратковременной.
Мягкий вариант похудения — яичная диета на неделю полюбилась многим женщинам: если точно соблюдать рацион она позволит похудеть на 2 кг. Придерживаясь подобной диеты, вам не придется ходить голодной: меню составлено, чтобы тело заставить самостоятельно сжигать жировое накопление.
Продукты подбирались таким образом, чтобы их потребление стимулировало организм к расщеплению жиров и выводу токсинов.
Диета на яйцах
Яичная диета нравится многим просто за то, что легко все готовить и есть стойкий результат: килограммы которые ушли за неделю не возвращаются. При условии, конечно, что ежедневное потребление ваших калорий проходит постепенно.
Вдобавок, не нужно принимать дополнительный комплекс минералов и витамин: продукты содержат все необходимые для организма вещества.
Главным недостатком белковой диеты – является необходимость соблюдать строгий режим. Без его соблюдения она не приносит желаемых результатов. Нельзя при этом употреблять один продукт вместо другого, или заменить их местами. При необходимости просто-напросто можно исключить не полюбившиеся продукты, но не менять их на другие.
Меню на неделю
Диеты на яйцах эффективны если употреблять большое количество простой воды ( два литра ежедневно). Разрешается также кофе, чай. Белковое меню включает трехразовое питание и последняя трапеза причем должна быть– не позднее 18 часов. Рацион расписывается по дням недели – начиная с понедельника.
- Понедельник. Завтрак — томат и два яйца, завершите трапезу чаем. Обед — грейпфрут, два яйца, винегрет (ничем не заправляйте) травяной чай.
- Вторник. Яйцо и грейпфрут — утренний рацион. На обед — отварное мясо, салат из овощей: огурец, томат, сельдерей и листья салата.
- Среда. 2 яйца, листочек шпината, чай — утром. На обед сварить два яйца, обезжиренный творог. Тонко нашинкуйте капусту смешайте ее со свеклой. Завершит трапезу горячий травяной чай.
- Четверг, пятница. В четверг, пятницу блюда повторяются. Утренняя трапеза — 2 яйца, шпинат и чашка кофе. Обед – запеченная рыба, винегрет, кофе.
- Суббота. Завтрак — фруктовый салат. На обед — бифштекс из мяса, овощной салат. Обеденный напиток – чашка кофе.
- Воскресенье. Утро — грейпфрут, отварная холодная курица с помидором. Обед — отварная курочка, овощной салат из моркови, томатов и капусты. Десерт – кофе.
Для желающих похудеть быстро, подойдет эта яичная диета — потеря массы вас приятно удивит.
Яйца — экспресс-похудение
Диета дает возможность худеть за семь дней на семь кг. Согласно рациону разрешается кушать яичные белки, грейпфруты. Хотя рацион однообразен, но содержит очень мало калорий.
Грейпфрут – считается, что он способствует сжиганию жиров, и является хорошим поставщиком витамина C. В целом если сочетать яйца и цитрусовые – уникальный витаминный комплекс.
Однако данную диету использовать долго нельзя. Яичная диета в себе не содержит углеводов и это может приводить приводит к сбоям в вашем организме. В частности, нервной системе, печени, так как они не могут работать без них. При недостатке углеводов человек устает, слабеет иммунная система, которая защищает его от любых вредных воздействий. Помните, что злоупотребление белками представляет угрозу и для ваших почек.
Американскими диетологами было подсчитано, что если грамотно составить завтрак, то это поможет избавиться от лишних килограмм уже за 6 месяцев. Трапеза утром «разгоняет» метаболизм и если нет завтрака, то он весь день остается слабым.
Для яиц есть свои противопоказания – это аллергическая реакция, заболевание сосудов и сердца. Прежде чем их есть, и «сесть» на диету, нужно проконсультироваться у врача.
