Общеизвестным фактом является то, что алкоголь чрезвычайно калорийный. Но оказывается, что сухое вино при похудении может успешно применяться. Речь идет о практическом применении пациентами специальной диеты, где именно красный сорт сухого вина из-за своей низко углеводной структуры лежит в основании методики. Тело структурно несколько иначе усваивает алкоголь по сравнению с другими пищевыми продуктами. Это свойство помогло разработать диетологам особые правила применения вина с целью усиления внутреннего метаболизма, нейтрализации вредного холестерина, токсичных соединений и лишней жидкости.
Использование сухого вина в процессе похудения даст свой положительный аспект. Конечно, нужно будет соблюсти определенный свод правил. Качественное вино красного сорта неизменно содержит в себе вещество ресвератрол. Этот компонент несет качественное очищающее и успокаивающее действие. Исследования доказывают, что его рациональное потребление способствует стабилизации давления и заметно тормозит признаки старения. Впрочем, здесь следует предметно осознавать, что соответствующими характеристиками наделен не каждый сортовой напиток. Чаще всего свойства присущи вину из дорогих ценовых рамок.
Информация о калорийном присутствии в красном и белом вине
Наука говорит о том, что в одном грамме алкоголя практическое содержание находят 7 калорий. И, кстати, в бокале красного напитка на некоторое количество калорий больше, чем в светлом, а именно 125 по отношению к 121 единице. Калорийное присутствие может варьировать в разные стороны в зависимости от типа, и какое название у винного изделия. Данный показатель калорийности необходимо учитывать в дневнике питания.
Алкоголь известен своей стимулирующей способностью к возрастанию аппетита. На этом фоне можно добиться процесса ускорения внутреннего метаболизма, помогая организму избавляться от калорийных излишков быстрее, чем это протекает обычно. Однако, вопрос о том, можно ли пить сухое вино в процессе похудения для каждого человека является сугубо индивидуальным делом.
Диета с низкой углеводной структурой, основанная на красном сухом вине
Выше уже обсуждалось, что употребление вина способствует разгону внутреннего вещественного обмена в теле, достигая такой скорости, чтобы в значительной степени ускорить процессы калорийного сжигания. Это не означает, что нужно употреблять по нескольку бокалов ежедневно и ожидать появления результативных признаков. Речь о том, чтобы внедрить в свой питательный рацион низкую углеводную кето диету, основанную на балансе фруктового, овощного, белкового насыщения, включая масла растительной структуры и продукты, чей углеводный показатель на низком значении.
Оптимальной в этом случае является дозировка красного сухого вина, не превышающая 150-200 мл в день. Причем употребление напитка уместно оставить на вечернее время за 1 час до сна с одновременным употреблением сыра. При подобном подходе к делу процесс активной работы внутренней системы пищеварения организма будет активно работать.
При этом специалисты отмечают целый ряд ошибок, которые склонены допускать пациенты-участники винной диеты:
- Люди начинают безмерно употреблять алкоголь. Получается, что полезным действием обладает только 150 мл вина в день. И, конечно, 5 стаканов красного, немного белого в сочетании с коньяком ничего хорошего не предвещают. Тело просто не станет запускать активно килограммы, а лишь усугубит состояние опьянения, сложив калории во внутренние жировые ткани.
- Люди начинают переедать. Ошибочно полагать, что если программа ускоренного метаболизма запущена благодаря вину, то можно сверх нормы налегать на еду. Дело в том, что пища с повышенным показателем углеводов в сочетании с алкоголем работает противоположным образом. Вы не похудеете так точно!
- Недостаточная реакция организма на алкоголь. Существует тип людей, которым свойственно стойкое противоборство алкоголю. В подобном случае диета с базовым включением в рацион сухого вина попросту запрещена. Если организм отказывается усваивать спирт, то вы только навредите себе, продолжив эксперименты со здоровьем.
Отзывы людей являются доказательством, что кето диета на винной основе не может быть постоянной. Достаточным промежутком для результата является 7 календарных дней. Не более. После этого следует сделать перерыв, как минимум, пару месяцев. И тогда при необходимости можно войти в курсовую программу еще на 7 дней.
Сухое вино при похудении: базовые правила
- Белки и жиры являются союзными компонентами при алкогольном употреблении. Это универсальная комбинация, благодаря которой организму наносится меньший метаболический стресс. При этом основополагающая энергия акцентируется именно на калорийной переработке.
- Полностью исключить сахар. Компонент является серьезным углеводом, только в преображенном виде. Если проигнорировать запрет и дать волю организму бесконтрольно насытиться сладостями, то стоит ожидать исключительно негативного сценария от диеты.
- Исключить прием любых других видов алкоголя. На самом деле сравнивая белое и красное вино по степени полезности, выиграет второй вариант. Именно оно способно положительным образом повлиять на вещественный обмен. Белое вино не способно запустить нужные процессы и не имеют практической ценности для применения в диете.
- Необходимо отказаться от соли. Ингредиент работает таким образом, что при наличии лишней жидкости в клеточной структуре она препятствует ее оттоку. Привычная многим специя в пищевом рационе является серьезным препятствием в ее отказе. Первые дни пользователи ощущают серьезный дискомфорт. Но поскольку общая продолжительность диеты составляет всего 7 дней, то период вполне переживаемый.
- Необходимо вести учет углеводам. Низкоуглеводный вариант диеты не говорит о том, что нужно полностью исключить содержащие углевод продукты из своего меню. Их контролируемое количество допустимо и даже обязательно. На начальной стадии диеты употребляются низкокалориные и низкоуглеводные продукты.
- Исключить перекусы. Пищевое поведение человека должно стать таким, чтобы кушать строго три раза в день. Причем на ужин планируется употребление вина с небольшим количеством сыра. Сразу стоит отсечь из ассортимента капучино, ланчи и прочие отвлечения на перекусы, поскольку это лишь спровоцирует образование калорий.
- Выбор в пользу только правильного красного вина. Нельзя допускать, чтобы в диете преобладали сразу несколько сортов вина. Все потому, что какие-то из них могут содержать в структуре больше сахара. На всю продолжительность диеты потребуется приобрести 1,5-2 бутылки отборного напитка.
Специалисты делают акцент, что диета предусматривает отказ пациента от употребления других напитков. То есть нужно будет отказаться или ограничить включение в рацион кофе, чая и газировки. В пище отдается предпочтение только красному сухому вину и питьевой воде как в чистом виде, так и с использованием лимона.
Необходимость физической активности на диете
Важно осознавать, что процесс вещественного обмена не будет оптимальным, если просто целыми днями сидеть. Необходимо, чтобы случился определенный импульс, энергетический выброс, благодаря которому запустится процесс глобальной активации метаболизма.
Отличным способом следования правилу является обычная ходьба. Если есть возможность отказаться от транспорта для похода на работу, то это очень хороший вариант. Именно с таким подходом к процессу удастся значительно лучше отметить улучшенные показатели метаболизма, оптимального для похудения. А еще не стоит забывать, что спирт способствует иссушению клеток. Поэтому нельзя допустить, чтобы наступило обезвоживание. Каждый раз, находясь в пешем путешествии, у вас в сумке должна находиться бутылка с чистой водой. Сделать пару глотков в дороге очень полезно!
Важность временной коррекции
Порой может сложиться ситуация, когда просто невозможно в вечернее время употребить бокал вина, но зато есть возможность сделать это в обеденный интервал. На самом деле это не особая проблема, поскольку главные правила употребления вина таковы:
- Не обязательно прямо перед сном пить. Это может стать причиной сильного расслабления организма. Ему еще предстоит поработать. От этого может наступить прилив энергии, который может помешать нормальному сну.
- Употребление напитка лучше усваивается с едой. Проблема в том, что если вино по-настоящему хорошее, то оно способствует улучшению аппетита. Соответственно, выпив бокал за полчаса, есть риск значительно перемахнуть допустимые размеры порции. И, конечно, не стоит пить вино, в момент сразу после еды, поскольку есть риск притупить чувство сытости.
- Исключить сценарий употребления вина на ходу. Надо сделать себе поблажку, чтобы выделить свободные 30 минут времени на питье вина в удовольствие. Главное, никуда не спешить.
Сухое вино при похудении: как правильно выбрать вино
- Емкость винной бутылки должна быть из темного стекла, иметь плотную бездефектную пробку.
- В составе должен фигурировать только один вид красного винограда, а не купаж какой-нибудь.
- Допустимое спиртовое присутствие в напитке не должно быть выше 13, 5 процентов.
Лучше всего приобрести себе еще и специальную функциональную пробку. Поскольку штатная закупорка будет вынута, потребуется сохранить свойства напитка. Сделать это можно только дополнительным плотной пробкой специальной конструкции.
Диета позволяет скинуть от 1 до 3 килограммов в недельный срок. Многое зависит от интенсивности нагрузки на организм, стартовых показателей массы и активности внутреннего метаболизма. Не помешает перед непосредственным стартом винной диеты получить квалифицированную консультацию специалиста. Это поможет исключить различные стрессовые ситуации на организм.
Всегда необходимо придерживаться разработанного графика и утвержденного заранее меню. Недопустимо в какой-то из дней расслабиться или употребить большее количество вина. Стоит понимать, что подобные мероприятия негативным образом скажутся на финальном результате.
