Здравствуйте, давайте знакомиться, меня зовут Светлана Александрова.
На пути к обладанию фигуры мечты я шла многое пробуя и ошибаясь. Но только сравнительно недавно, когда у меня в руках оказались бесценные знания, путь стал гораздо проще! Данный пост я решила написать скорее себе той, которая еще не потеряла 30 килограммов и весила все 87 с лишним.
Вот для наглядности две фотографии. Слева реальная проблема, справа — результат ее решения! Разница между снимками 30 килограмм. На тот момент я и не помышляла, что какой-то блог буду вести и просто сделала фотки для себя. Для мотивации, так сказать.
Шаг первый. Я осознала проблему
Если вы просто живете ежедневной, скучной жизнью и лишь в мыслях мечтаете похудеть, то это уже хорошо. Но… Условные понедельники для начала работы над собой пролетают мимо, а все потому, что осознание проблемы не имеет ярких очертаний.
Знаете, когда я в очередной раз взглянула на свои “толстозадые” фотографии. Бац! В голове что-то щелкнуло! Я поняла, что для принятия мер нужно просто увидеть себя со стороны. Отметить взглядом, насколько все плохо и безобразно. Это мне помогло осознать проблему!
Слезы душили от того, что в свои 27 лет все настолько печально во внешности.
Мне помогли фото, но сейчас, когда мне известны истории разных людей, я как эксперт могу утверждать, что триггером осознания проблемы для многих являются не только фото, но и:
- проблемы в личной жизни;
- стыдливость, исходящая от мужей, детей;
- проблемы со здоровьем;
- невозможность носить красивые вещи и пр.
Шаг второй. Я избавилась от балласта в питании
Сразу скажу — никаких диет никому советовать не буду. И сама не практикую. Осознанность помогла понять, что не нужно уповать на чудеса от голодания, а нужно кардинально поменять питание. Причем один раз и на всю жизнь!
Вот лишь стартовый список того, как следует действовать, когда НУЖНО похудеть:
- Девушки, не поленитесь частично убрать из рациона торты, конфеты, печенье и прочие вкусняшки. Подчеркиваю, только ЧАСТИЧНО! Просто ограничиваем по мере возможности потребление.
- Максимально минимизируем в пищевом поведении любовь к выпечке. Оказывается, что даже в семье эта идея нашла быстрое одобрение.
- Начинаем переучиваться использовать в процессе готовки много масла. Лучше один раз купить антипригарную сковороду и использовать специальные коврики, чем терпеть гарь, брызги повсюду и ВРЕД для организма. Если без масла совсем никак, то хотя бы воспользуйтесь кистью, чтобы только тонкий слой был на дне.
- На очереди ограниченный подход к полуфабрикатам. Поверьте, сосиски, купаты, колбаски и котлеты реально заменяет куриное карпачо и любое другое цельное или кусковое мясо.
- Наконец, просто откажитесь от сахара, купив подходящий по вкусу сахарозаменитель. Вот мой личный выбор! Вот уже больше 5 лет с ним я пью чай, добавляю в кофе и даже в сырники.
Шаг третий. Стала практиковать посильную физкультуру
Здесь очень важное слово — ПОСИЛЬНАЯ. Стереотипом для многих является фитнес, посещение зала по абонементу. Но для меня это не только дорого, но и особого желания не было двигать телом на публике. Оказывается, что повысить свою активность можно без спорта. Сначала были небольшие, “самопридуманные” комплексы упражнений, а затем я поняла, что можно просто ХОДИТЬ!
Посильная для каждого человека физкультура:
- Складывается из возможности просто больше ходить пешком. Ставите себе цель — сделать 10 000 шагов. На телефоне есть простое и понятное приложение для этого.
- Дополняется простым повторением упражнений в домашних условиях по видео из социальных сетей.
Шаг четвертый. Учимся себя мотивировать, чтобы сохранить целеустремленность
Да, соглашусь, что не каждый может сразу все для себя решить. Проблемы психологической подготовки, недостаточная поддержка родных, непосильная тяга к сладкому могут оказывать сильное давление. Кажется, что вот пластаешься, ущемляешь себя, а вес не стремится уходить!
Вот что я вам скажу, девочки. Еще раз взгляните на мои фото, затем на свое отражение в зеркале. Понимаете, трудности человек сам себе создает, когда ничего не делает. Взяли себя в руки, сказали себе, что не хотите больше быть такой страшной и в бой! Твердость и решительность, проявившиеся в характере один раз вам помогут. Вы сами удивитесь, что смогли сказать себе такое вслух!
Все что нужно сделать дальше — это просто найти для себя подходящий мотиватор! Вот лишь пример, что в свое время реально помогло мне:
- Купила себе платье 44 размера, хотя изначально носила одежду с цифрой 52. По мере работы над собой стала замечать, как молния начала застегиваться все дальше и дальше. Представляете, какой кайф!
- Начала делать каждый новый месяц фотографии себя в одном и том же белье и в тех же ракурсах. Ну, просто не высказать, какое моральное удовольствие от этого получала при сравнении. Вы тоже будете ждать эти фотки каждый день!
- Завела блокнот и каждый раз записывала показатели веса. Разница между первой и второй неделей уже заставила провести несложный математический подсчет, насколько я похудею через месяц. Цифры всегда становятся меньше! Это очень мотивирует!
И в заключении. Девочки, фильтруйте информацию. В сети чего только не напишут. Советы давать вольны каждый первый. Ведь чувствуется, что в 95% случаев вам предлагают откровенную ерунду. Ну, и отбросьте в сторону ненужное.
Сосредоточьтесь лишь на том, что действительно заслуживает внимания. Со своей позиции человека, который реально достиг результата в похудении, могу утверждать, что на данном информационном ресурсе только правдивая и рабочая информация, которая работает, а не отнимает время!
Всех вас люблю. С уважением, Светлана Александрова.