В настоящий момент существует довольно большое количество диет. Но многие из них либо не очень эффективны, либо же могут нанести существенный вред вашему организму. В данной статье рассмотрим такую, которая удовлетворяет этим двум требованиям. Именно поэтому она и приобрела такую популярность.
Яично апельсиновая диета: основы и специфика рациона
Эффективность рассматриваемой диеты можно объяснить несколькими причинами:
- Очень малое содержанием углеводов приводит к уменьшению жировую прослойку.
- Полное отсутствие соли должно приводить к избавлению от излишней воды.
- Очищение организма благотворно влияет на увеличение физической активности.
Наименование этой методики говорит о рационе: данная диета основывается на паре главных продуктов – это куриное яйцо и апельсин. Апельсины может без проблем заменить грейпфрутом, следовательно вы можете натолкнуться на наименование «яично грейпфрутовая диета». Порой можно встретить вариации с добавлением овощей. В принципе, это тоже хорошая идея.
Что представляют из себя главные продукты данной диеты?
Яйцо – уникальнейший источник белков. Это хороший, быстро усваиваемый организмом белок, о нем написаны огромные тома научной, а также популярной литературы. При этом, помимо белка в яйцах, а точнее в их желтках, находятся питательные жиры с холестерином.
Сам термин «холестерин» у большинства вызовет отторжение – современные люди довольно хорошо осведомлены о том, насколько опасно превышение холестерина в организме. Но следует обратить внимание на то, что вредоносен преимущественно внутренний холестерин, а он синтезируется только организмом. И только нарушение в обмене веществ, а, исходя из этого, в регуляции выработки внутреннего холестерина, является причиной весьма серьезных заболеваний сердца и сосудов, которые сопровождаются атеросклерозом.
Люди с таким обменом веществ должны вовсе исключать из любого рациона холестерин, при этом, уровень его в крови будет оставаться все равно повышенным. Естественно, это вовсе не значит то, что за уровнем холестерина в еде совсем не нужно следить – порядка 15% всего холестерина имеет исключительно пищевое происхождение. ВОЗ, к примеру, рекомендует есть не больше 185 яиц ежегодно; в России установлены большие показатели. Возвратимся к рассмотрению допустимого употребления большого числа яиц применительно к диете. Длительность даже наиболее долгого варианта не больше 3 недель.
Вполне возможно, что за период диеты холестерин немного повысится, правда о каких-либо последствиях данного повышения переживать вам следует: после завершения диеты оптимальный обмен веществ (подразумевается, что на эту диету может сесть только лишь здоровый человек) сделает все возможное и данный показатель почти сразу будет нормальным.
Апельсин – это фрукт, растущий на солнце. Не следует подробно описывать все его благотворные свойства, следует упомянуть только о том, что помимо всем известного повышенного содержания витаминов, в частности, С, апельсин также богат витаминами из групп В, РР. Можно выделить микроэлементы – магний, кальций, фосфор, натрий и железо. Следует обратить свое внимание на одну немаловажную особенность данной пары продуктов, которые стали основой для самой диеты – ярко выраженная аллергенность. И яйца, и цитрусовые фрукты – это основные продукты-аллергены, имейте это в виду.
Даже в том случае, если вы легко переносите продукты в небольших количествах, но испытываете периодические приступы пищевой аллергии, тогда не прибегайте к рассматриваемой диете без предварительной консультации с диетологом. Но, в большинстве случаев яично апельсиновая или грейпфрутовая диета безвредна.
Меню яично-апельсиновой диеты
Также следует рассмотреть подробное описание данной диеты. В данном случае не понадобится держать много информации в голове — рацион весьма прост, а также незамысловат:
- На первой недели ежедневно полагается съедать около 9 яиц и порядка 5-7 апельсинов (можно заменять грейпфрутом).
- Следующая неделя: к названномц количеству апельсинов с яйцами следует добавить немного сырых овощей (не рискуйте потреблять картофель со свеклой).
- Последняя неделя: повторяете рацион прошлой недели.
Судя по отзывам, яично грейпфрутовая диета позволяет избавлять от 8-9 лишних кг, причем, половина из них убирается на первой неделе. В общем и целом, можно стоить рацион так, как вам хочется: можете чередовать яичный обед с апельсиновым, можете съедать 2-3 яйца заедая их фруктом. При этом, учитывая существующие данные о не самой лучшей совместимости яиц с цитрусовыми, лучше выстроить меню так, чтобы на каждый прием пищи приходится лишь один из продуктов. Именно поэтому яично апельсиновая диета столь популярна.
