Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Классический натуральный кофе стал традиционным утренним напитком, который используется для бодрости и увеличения сил. В допустимых количествах напиток безвреден, а кофейная диета – это один из способов похудения.

Кофейная диета: общая информация

Диетический рацион, основанный на кофе, используется худеющими от 3 до 14 суток. Придерживаясь правил диеты, можно потерять 10 кг веса. Особенностью лечебного рациона становится отказ от алкоголя, сахара и поваренной соли.

Положительные итоговые показатели похудения на кофейном меню связаны с небольшой калорийностью, препятствующей набору массы. Кофе подавляет аппетит ускоряет сжигание липидов. В составе кофейного напитка находятся антиоксиданты, органические кислоты, предупреждающие преждевременное старение. В каждой чашке напитка содержится пятая часть от суточной нормы рутина. При утреннем употреблении кофе отмечается прилив бодрости, исчезновение утренней сонливости.

Чтобы снизить риск для здоровья и получить ожидаемое от методики похудения, нужно выполнять определенные рекомендации:

• запрещается использование растворимых форм кофе;
• кофейные зерна измельчаются перед приготовлением напитка;
• чтобы исключить обезвоживание, кроме кофе в рацион дополнительно вводится 2000 мл питьевой воды.

При диетическом меню проводится пересмотр привычного рациона с удалением жареных, копченых, жирных, соленых, мучных блюд с кондитерскими изделиями. Под запрет подпадает мороженое с газированными сладкими напитками, конфеты со сладостями.

Добавка обезжиренного молока в кофе разрешается до 2 раз в сутки, менять его на сливки нельзя. В день напиток употребляется от 2 раз, улучшить вкус и избавиться от горчинки можно при помощи корицы, имбиря, кориандра. Пряности активизируют обменные процессы, ускоряют потерю килограммов.

Запрещается проводить ужин после 7 часов вечера. После каждой чашки напитка худеющие должны чистить зубы — чтобы исключить изменение естественного оттенка зубной эмали. Перед входом в диетический рацион пациент должен посетить консультацию терапевта и диетолога.

Положительное и отрицательное

К плюсам методики с кофе относят:

• быстрый результат;
• тонизирующее действие;
• несложное исполнение;
• дополнительную выработку серотонина;
• нормализацию АД при гипотонии;
• запуск процессов омоложения за счет присутствующих антиоксидантов;
• увеличение количества злаков, фруктов с овощами, снабжающих организм растительной клетчаткой, витаминами с минералами;
• подавление аппетита;
• исключение симптомов похудения: апатии, усталости, утомления;
• перевод липидных отложений в энергию.

Отрицательные характеристики кофейной диетической программы связаны:

• с повышением риска появления бессонницы, ускоренного сердцебиения и панических атак у худеющих;
• повышением уровня АД и показателей кислотности желудочного сока при диете;
• изменением первоначального цвета зубной эмали на желтые оттенки;
• частой чисткой зубов;
• риском получения передозировки кофеином.

Пациентам приходится постоянно вести подсчет калорийности блюд, бороться со срывами, возникающими из-за однообразного и скудного меню. Кофейный диетический рацион запрещен для худеющих с определенными болезнями:

• сердца и сосудов, включая артериальную гипертензию;
• с гастродуоденитами, язвой;
• неврозами, нарушениями сна.

Методика не подходит несовершеннолетним пациентам и людям после 35 лет, беременным, кормящим женщинам. Входящая в состав напитка хлорогеновая кислота вызывает раздражение слизистых оболочек желудочно-кишечного отдела, для подавления агрессивного действия используется молоко со сливками.

Кофейная диета: диетическое меню

В зависимости от количества лишних килограммов выбирается продолжительность диеты. Худеющие могут использовать программу на 72 часа, одну или две календарные недели.

Трехдневная диета

Жесткий рацион разрешает употреблять питьевую негазированную воду с несладким натуральным кофе без молока или сливок. Из-за сильной нагрузки на организм время диеты ограничено 72 часами. Отвес равен 3000 г.

Семидневная

Более щадящий вариант диетического питания, помогающий снизить первоначальную массу на 10кг. В отдельных случаях максимальный вес не превышает 5кг. Методика используется перед торжественными мероприятиями, путешествиями, поездкой на море.

	Утро	День	Вечер
Первый	Кофе без сахара	Капустно-томатный салат, стакан обезжиренного кефира с яблоком, кофе	Нежирная запеченная рыба с овощным салатом
Второй	Несладкий кофе	Запеченная рыба с овощным салатом, кофе	0,2 кг постной говядины со стаканом кефира и грейпфрутом
Третий	Кофе без сахара	Овощной салат с 2 зелеными яблоками, чашкой кофе	0,2 кг говядины, 2 вареных куриных яйца
Четвертый	Черный кофе	Стакан томатного сока, кофе, овощной салат	Грейпфрут
Пятый	Несладкий черный кофе	Вареная рыба с овощным салатом, стаканом обезжиренного кефира	Салат из овощей
Шестой	Кофе	0,25 кг вареной куриной грудки без кожи с овощным салатом	Морковный салат с 2 вареными яйцами
Седьмой	Черный несладкий кофе	2 зеленых яблока с 0,2 кг говядины и кофе	Салат из овощей

Двухнедельная

Используется пациентами, которые пробуют избавиться от 10 кг лишней массы. Меню для похудения напоминает тезисы недельного кофейного рациона:

• питание трижды в день, с обязательным несладким черным кофе по утрам;
• твердая пища подходит для обеда с ужином, но не позже 7 часов вечера;
• в день разрешается 0,2 кг нежирного мяса с одним фруктом и ломтиком ржаного хлеба.

Натуральный кофе относится к обязательной программе, а ржаной хлеб можно заменять диетическими хлебцами.

Виды диетического питания

Худеющие пользуются несколькими подвидами кофейных диет:

С молоком

Недельная диета используется для снижения веса на 5000 г. В рацион вводятся свежие фрукты с овощами, вареное нежирное мясо, кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Стандартное ежедневное меню включает:

• утро – кофе без сахара;
• день овощной салат или фрукты, 2 сваренных куриных яйца с кофе;
• вечер – фрукты и несладкий кофе.

Алкоголь, сладкие газированные напитки с жирным, мучным, копченым – под запретом.

С сигаретами

Экстремальная методика подходит для разгрузочных дней. На протяжении суток запрещается любая пища, разрешается курение и кофе каждые 60-120 минут. График включается в 8 утра и завершается в 7 часов вечера. Диетический рацион с сигаретами вызывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистый отдел и не рекомендован врачами-диетологами.

С кефиром

Диета для дня разгрузки подразумевает употребление кофе через каждые три часа. В сутки размешается 1500 мл с однопроцентной жирностью.

С шоколадом

Рацион для похудения используется три дня, после завершения процедур отвес равен 3000 г. ежедневно худеющий должен использовать по 150 г горького шоколада (плитка делится на дольки, которые употребляются через каждые 120 минут). Параллельно в меню присутствует несладкий черный кофе.

С зеленым кофе

Для снижения первоначальной массы тела нужно использовать напиток на протяжении одного квартала. Схема питания с зеленым кофе стандартная:

• утро – кофе с омлетом, томатом и сладким перцем;
• ланч – сыр с куском цельнозернового хлеба;
• день – овощной бульон с салатом, 0,15 кг тушеной курицы без кожи, кофе;
• вечер – салат из овощей с куском вареной рыбы и несладким кофе.

На ночь разрешается стакан 1% кефира.

С другими продуктами

Диета с кофе разрешает дополнять меню:

• сыром – 400 г в день;
• зелеными яблоками – 1500 г;
• обезжиренным творогом – 600 г;
• бананами – 1000 г.

Количество продуктов указано на одни сутки.

Кофейная диета: выход

Выход из диеты проходит по стандартным алгоритмам, продолжительность соответствует срокам нахождения на диетическом питании. Привычные продукты вводятся постепенно, по одному в день.

Изначально в меню включаются продукты, обогащенные витаминами и минералами, позже – кисломолочная продукция с мясом. Вредные для фигуры сладости с мучным, копченым и соленым входят последними, в небольших количествах. Такой подход помогает снизить риск возвращения потерянных килограммов. Кофе используется натуральный, без сахара. Разрешается добавка в напиток в виде обезжиренного молока.

Дополнительно

Кофейная диета основана на использовании свежемолотого кофе. При завершении основной части программы похудения разрешается готовить напиток с добавки, по классическим рецептам. С добавлением:

• молока или сливок;
• специй, пряностей;
• соли, лимона.

В результате получается кофе с непривычным вкусом. Напиток входит в список продуктов с низкой калорийностью, в 100 г содержится 9 ккал, а входящие в состав активные компоненты заставляют организм использовать жировые отложения как дополнительный источник энергии, что положительно отзывается на фигуре.

В продукте находится алкалоид кофеина, который при попадании в организм:

• расширяет просвет кровеносных сосудов;
• ускоряет сердечную деятельность;
• стимулирует работоспособность нервной системы;
• расщепляет липидные клетки;
• ускоряет метаболические процессы;
• улучшает выведение скопившейся в тканях жидкости (мочегонный эффект);
• подавляет ощущение голода;
• предупреждает формирование жирового депо в проблемных областях.

С кофе отмечается повышение умственной, физической активности, улучшение настроения, увеличивается уровень работоспособности. В составе кофе находятся белки с жирами и минимальное количество углеводов, соединения легко усваиваются организмом. Растительная клетчатка (пищевые волокна), попадающие вместе с крупинками, помогают очистке кишечника от шлаков и остатков пищи. Витамины восполняют дефицит полезных веществ, ускоряют сжигание жиров.

К звездам, использовавшим кофейную диету, относится Сюмин из группы EXO. В начале карьеры внешность парня с лишним весом критически оценивалась фанатами, музыкант перешел на экстремальное диетическое питание, которое помогло ему снизить массу до 53 кг. После завершения лечебной схемы Сюмин посоветовал поклонникам не связываться с диетой на кофе и не морить голодом организм.

Исследования

Кофейная диета как схема появилась недавно и по методике не проводились глубокие исследования. Быстрый сброс массы при подобном рационе скорее связан с исключением практически всех продуктов и минимальной калорийностью меню. Влияние кофе на вес не доказано.

Активные компоненты в составе подавляют ощущение голода. Если выпить кофе перед едой, то объем съеденного автоматически уменьшается, но при использовании напитка за 2-3 часа подобный эффект отсутствует.

Исследования группы, состоящей из людей с ожирением и нормальной массой показали, что напиток снижает объем употребляемых калорий при избыточном весе. Кофеин помогает уменьшить калорийность рациона, но связь с подавлением аппетита не доказана.

Напиток ускоряет расход калорий и сжигание липидов только при использовании большого количества кофе. Если дозировка кофеина увеличивается на 100%, то отвес повышается на 22%. Данные устарели из-за времени проводимых исследований – 1980-1990 гг.

Кофейный диетический рацион относится к быстрым способам похудения. Результаты видны через 2-3 суток после входа в диету, параллельно организм очищается от скопившейся в тканях жидкости, токсических веществ со шлаками. Ускорение обменных процессов помогает сохранять полученный вес – при соблюдении ограничений во вредных продуктах.

Натуральный напиток заставляет с утра просыпаться, дает бодрость с энергетическим зарядом. У испытуемых наблюдалось повышение работоспособности с умственными способностями. Диетический рацион может использоваться спортсменами, которым нужны дополнительные силы.

Итоговые результаты похудения связаны:

• с возрастом;
• генетическими особенностями организма;
• первоначальной массой;
• особенностями строения тела;
• уровнем метаболизма.

У пациентов снижается аппетит, сжигаются запасы из липидного депо. Регулярное употребление кофе помогает предупредить развитие цирроза, злокачественных новообразований, сахарного диабета. При артериальной гипотензии регистрируется нормализация показателей артериального давления.

Бразильская диета для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 14 кг

Кофейная диета: итоги

Диетическое меню на кофе входит в список экстремальных методик похудения. Перед входом в лечебный рацион худеющий должен уточнить нюансы метода:

• недельная или двухнедельная схема активизирует обменные процессы, ускоряет выведение токсических веществ со шлаками, подавляет повышенный аппетит;
• быстрое уменьшение массы связано с удалением скопившейся в тканях жидкости и подкожно-жировой прослойки;
• диетическое меню рассчитано на три, семь или четырнадцать суток;
• при недельной терапии завтрак заменяется чашкой несладкого натурального кофе;
• разгрузочные 72 часа избавляют от 3000 г веса;
• рацион при недельной и двухнедельной схеме аналогичен;
• при похудении в ежедневный график вводятся физические нагрузки;
• в методике много побочных эффектов с противопоказаниями;
• диета подходит любителям натурального напитка и пациентам с пониженным давлением (гипотонией).

Лечебная терапия ожирения на кофе используется не только для снижения массы, но и как основа будущего похудения. Отзывы худеющих не отличаются единым мнением по полученным результатам:

• одни пациенты говорят об успешном прохождении диеты, отсутствием ощущения голода, удобством схемы питания, повышенной бодрости на протяжении дня;
• вторые – о возникновении нарушений сна с бессонницей, появлении раздражительности, изжоги, боли в области ЖКТ.

Перед входом в лечебную терапию пациентам нужно прочитать про ограничения. В сутки разрешается три чашки кофе – увеличение объема напитка приведет к приступам головокружения, головным болям с отклонениями в работе нервной системы.

Кофеин запрещен при болезнях сердечно-сосудистого отдела, гастродуодените, язве и других патологиях ЖКТ. Кофе противопоказан пациентам с хронической бессонницей, артериальной гипертонией (высоким артериальным давлением).

При быстрой потере килограммов физические нагрузки входят в обязательный список. Рекомендуются продолжительные пешие прогулки, плавание в бассейне, фитнес. Разрешается использование домашних кардиотренажеров, обязательно в график включается утренняя зарядка. Силовые тренировки или упражнения на выносливость не рекомендуются из-за риска резкого повышения АД, обмороков.

Пациентам с ожирением нужно пользоваться диетой с кофе, рассчитанной на 14 дней. Щадящая методика не вызовет дополнительную нагрузку на сердце с сосудами, поможет поэтапно избавиться от набранных килограммов без ущерба для здоровья. Кофейное диетическое меню можно использовать после консультации с лечащим врачом и диетологом. Правило касается худеющих с хроническими болезнями в латентной (спящей) фазе.