Чайная диета для похудения: правила, меню, результат

Чайная диета относится к программам для похудения. Худеющие пользуются разными видами методики, пытаясь избавиться от лишних килограммов.

Общая информация

Польза чайных листьев заключается в содержании огромного количества полезных компонентов:

• аскорбиновой, никотиновой кислоты;
• ретинола, рутина;
• растительных белков;
• калия с кальцием, цинком, магнием, железом;
• теина.

Элементы стабилизируют работу иммунной системы, предупреждают развитие гиповитаминоза с авитаминозом. Входящие в состав катехины предотвращают преждевременное старение кожи. При употреблении чая из организма вводятся скопившиеся шлаки и токсические вещества, нормализуется работоспособность кишечного отдела.

Чайная диета: виды диетического питания

Для снижения веса при ожирении используются три варианта диетического рациона:

1. Месячный – долгосрочная программа не вызывает дискомфорт и стресс организма из-за разнообразия продуктов, разрешенных для применения. При выполнении методики восполняется дефицит витаминов с минералами, аминокислотами и другими полезными веществами.
2. Недельный – схема проводится на протяжении семи календарных дней. При похудении учитываются ограничения в продуктах, но результаты компенсируют временные неудобства.
3. Трехдневная – это то, что называется экспресс-методикой с жесткими условиями.

Диетологи отрицательно воспринимают короткую программу, но она дает быстрый сброс массы за 72 часа.

Трехдневная

Диета, рассчитанная на 72 часа, входит в список питьевых, разрешает употребление небольших объемов сухофруктов на протяжении программы. Повтор диетического рациона допускается через три календарные недели, программа помогает снизить первоначальную массу на 2000-3000 г.

Методика приводит к неприятным последствиям для состояния здоровья и самочувствия, потому не подходит для пациентов с хроническими болезнями в любой стадии (острой или латентной, спящей). Худеющим нужно найти более щадящие варианты, рассчитанные на неделю или месяц.

Семидневная

Точное выполнение диетического расписания на неделю помогает сбросить от 4000 до 6000 г. При выполнении терапевтического курса из ежедневного меню выводятся копченые, жирные, жареные блюда с хлебобулочными и кондитерскими изделиями. Под запретом находятся блюда, содержащие сахар в больших объемах, алкогольные, сладкие газированные напитки, бананы и виноград.

Ежедневно нужно использовать до семи чашек несладкого зеленого чая, в меню вводится нежирная рыба с мясом, овощи с фруктами, кисломолочная продукция. Порции ограничены в размере.

	Утро	День	Вечер
Первый	Овсяная каша с зеленым яблоком и чаем	Диетический суп с куриным мясом	Вареная рыба с гречневой кашей
Второй	Бутерброд (говядина и черный хлеб)	Овощной салат с рисовой кашей	Сухарики и куриный бульон
Третий	Апельсин, запаренная на воде овсяная каша	Рыба, запеченная с овощами	Салат из фруктов, зеленый несладкий чай
Четвертый	Два зеленых яблока с чаем	Салат без масла и майонеза	Овсяная каша, ягоды или один фрукт
Пятый	Тертая с яблоками морковь, чай	Огуречно-томатный салат с болгарским перцем, картошка в «мундире»	Несладкий чай с фруктовым салатом
Шестой	Сухофрукты с овсяной кашей	Салат с рыбой, запеченной в духовке	Нежирное мясо с овощным рагу
Седьмой	Грецкие орехи в меду, изюм	Сухарики с овощным супом	Салат из овощей

Для получения максимального сброса массы режим дополняется двумя разгрузочными днями. Первый использует свежие соки, а второй отдается овощам или только несладкому зеленому чаю.

Месячная

Диетический рацион на календарный месяц использует тезисы недельного меню, но в список разрешенных продуктов вносится виноград с бананами. Ежедневно используется несладкий зеленый чай с негазированной питьевой водой. В диету вносятся овощные, фруктовые культуры с крупами. Чтобы избежать эффекта с отвисшей при похудении кожей, в график добавляются физические нагрузки. Худеющим рекомендуются длительные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия фитнесом, плавание в бассейне.

Чайная диета: похудение с чайной программой

В основе диетической схемы включен отборный зеленый чай высокого качества, содержащий органические кислоты с растительным белком, пектинами, фруктозой, витаминами. Входящий в состав катехин ускоряет расщепление липидов, что помогает избавиться от накопленных лишних килограммов. Положительные стороны чайного диетического рациона связаны:

• с уменьшением первоначального веса;
• стабилизацией работоспособности печени с почками;
• снижением холестерина в крови;
• эвакуацией из организма шлаков, токсических веществ.

Чайная схема похудения запрещена пациентам:

• с болезнями почек, сердца, желудочно-кишечного отдела;
• артериальной гипертензией;
• обострением хронического гастродуоденита, язвы.

Терапевтический курс противопоказан беременным, кормящим женщинам, несовершеннолетним и пожилым людям.

При соблюдении тезисов похудения на зеленом чае из ежедневного меню выводится:

• жирная пища;
• блюда из ресторанов быстрого приготовления;
• мучное, сладкое, кондитерские изделия с выпечкой;
• алкогольные и сладкие газированные напитки.

Программа вводит в рацион отдельные разрешенные диетологами продукты. Меню составляется на основе:

• молока, творога, куриных яиц;
• рыбы, мяса, овощей;
• натурального меда, сухофруктов и фруктов;
• гречневой, рисовой, овсяной крупы.

В чайной диетической программе используются определенные правила:

• разрешается использование свежего заваренного чая, состоящего из отборных листьев;
• запрещается употреблять напиток перед едой, на голодный желудок или сразу же после завтрака, обеда или ужина;
• после еды перед чаем обязательно выдерживается пауза в полчаса.

Ежедневно можно употреблять не больше трех кружек крепкого напитка или шести чашек слабого.

Черный чай и пуэр

Продолжительность схемы похудения не превышает календарной недели, рацион помогает значительно снизит первоначальный вес. Черный чай используется без сахара, молока, за 20 минут до завтрака, обеда или ужина. В диетическое меню дополнительно вводятся определенные продукты:

	Продукт	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	Обезжиренный творог	0,12 кг	0,11 кг	0,12 кг
Второй	Вареное куриное мясо	0,12 кг	0,15 кг	0,14 кг
Третий	Молоко	Добавляется в чай	Добавляется в чай	Добавляется в чай
Четвертый	Зеленые яблоки	2 штуки	2 единицы	2 штуки
Пятый	Телятина или говядина	0,1 кг	0,12 кг	0,11 кг
Шестой	Сырая морковь с натуральным медом	2 штуки	2 единицы	2 штуки
Седьмой	Рисовая или манная каша, мед и сухофрукты	Порция	Порция	Порция

Чайный китайский напиток пуэр неплохо справляется с сжиганием жиров, повышает тонус, придает бодрости. Недельное диетическое меню помогает сбросить 3000 г от основного веса, в день разрешается использование трех чашек напитка. Диета включает четыре приема:

• утром – каша с чаем;
• днем – отварное филе;
• полдник – чай;
• ужин – творог.

По аналогичной схеме строится расписание на неделю с китайский чаем.

Чайное диетическое меню звезд

Схема похудения Виктории Бекхэм помогает поддерживать фигуру в хорошем состоянии, в основе рациона находятся черные сорта чая. С напитком худеющий получает дополнительную энергию, бодрость, а его активные компоненты нормализуют работу иммунитета, защитных барьеров.

Правила диетической программы включают определенные тезисы:

• вне зависимости от наличия хронических заболеваний перед входом в диету необходимо пройти лабораторно-диагностическое обследование и убедиться в отсутствии прямых и косвенных противопоказаний;
• готовое меню нельзя самостоятельно изменять – программа создана врачом-диетологом;
• исключить обезвоживание можно ежедневным приемом 2000 мл чистой питьевой воды, утром и вечером в рацион вводится некрепкий черный чай, в остальное время – соки, травяные чайные напитки, рисовые отвары;
• в программе используются три основных и два дополнительных приема, на завтрак, обед, ужин и перекусы берутся только разрешенные продукты;
• последний ужин проходит до семи часов вечера, после 19.00 можно пить, но не есть;
• блюда готовятся на гриле, пару, в мультиварке или духовке, отдельные овощи с фруктами употребляются сырыми;
• легкая термическая обработка не разрушает полезные вещества в продуктах;
• в качестве заправки подходит соя с лимонной кислотой, оливковым маслом, сливочные, растительные виды находятся под запретом.

Курица с индейкой, свининой и говядиной допускается в ограниченных объемах – 20% от привычных порций. Методика похудения рассчитана на будние дни, в выходные рацион подбирается самим худеющим.

	Утро	День	Вечер
Первый	Овощной салат (болгарский перец, руккола, соевый соус), два куриных яйца, зеленый чай	Тушеные овощи (морковь, брокколи, картофель) с рыбой на гриле	Апельсин, овощной салат с пекинской капустой, травяной чай
Второй	Омлет с отварным картофелем или болгарским перцем, черный несладкий чай	Две пресные галеты с луковым супом	Обжаренная цветная капуста с зеленым салатом (томат, огурец, редис, зелень), апельсиновым или грейпфрутовым соком
Третий	Три среднепрожаренных тоста, фруктово-ягодный салат с зеленым несладким чаем	Запеченная с овощами и зеленью рыба, сбрызнутая лимонным соком, травяной чай – через 30 минут после еды	Гречневая каша с супом из брокколи
Четвертый	Творожная запеканка с фруктами, лимонным соком и черным чаем без сахара	Овощной салат с соевым соусом и вареным рисом	Два свежих томата с рыбой и черный несладкий чай
Пятый	Овсяная каша на молоке, апельсиновый сок	Салат из овощей (брокколи, болгарский перец, томаты) с чечевичным супом	Рыбные котлеты на пару с овощным бульоном

Диетический рацион певицы с регулярными физическими нагрузками поможет снизить вес на 7000-8000 г за одну календарную неделю. Положительные качества диеты с чаем представлены:

• очисткой и улучшением работоспособности пищеварительного отдела;
• выведением скопившихся шлаков, токсических веществ и остатков пищи из кишечника;
• ускорением обменных процессов;
• нормализацией волос, зубов, ногтевых пластин;
• понижением количества содержащегося в крови сахара;
• переходом на ЗОЖ с параллельным оздоровлением.

Курсовая недельная терапия запрещена худеющим:

• с хронической формой артериальной гипертензии или гипотензии;
• острыми болезнями желудочно-кишечного отдела;
• патологиями пищеварительного тракта;
• заболеваниями почек, сердца и кровеносных сосудов;
• нарушением гормонального равновесия;
• болезнями женской репродуктивной системы.

Похудение на чайной диете противопоказано пациентам в периоде предоперационной подготовки и при реабилитации после операций.

Рекомендации диетологов

Людям, выбравших чайную диету, приходится менять ежедневный график, выделять время на спортивные тренировки. Пациентам рекомендуется заниматься на кардиотренажерах, которые помогают улучшить общее состояние, подтянуть мышцы, активизировать метаболизм.

Список советов для худеющих на диете с черным или зеленым чаем включает следующие тезисы:

• чайным напитком нужно заменять спонтанные перекусы – основной источник лишнего веса;
• использование большого количества чая, негазированной питьевой воды помогает подавить аппетит, уменьшить порции;
• диетический рацион рассчитан на недельный или месячный курс;
• блюда готовятся по специальным рецептам, из которых удалены вредные продукты и добавки;
• с чаем постепенно снижается уровень содержания сахара и холестерина в кровотоке, что помогает избежать развития атеросклероза с сужением внутреннего просвета кровеносных сосудов.

В отдельных сортах чая находятся антиоксиданты, способные снизить риск появления хронических болезней, онкологических новообразований. Диетическое питание положительно влияет на психологическое состояние худеющего, заставляет пересматривать рацион и увеличивать ежедневные физические нагрузки.

Терапевтический курс сложно дается людям, предпочитающим пить кофе. Также схема похудения не подходит пациентам к повышенной чувствительностью к теину.

После диетического питания, продолжавшегося трое или семь суток, длившегося один календарный месяц, важно правильно завершить курс и перейти на привычное меню. Постепенное увеличение порции с прибавкой по одному продукту в сутки поможет избежать неполадок работе желудочно-кишечного и пищеварительного отдела, удерживать полученный вес долгое время.

При неправильном завершении программы пациенты сталкиваются с запорами, диареей, приступами тошноты и рвоты, болезненными ощущениями в области живота. Попытка вернуться к первоначальному рациону на следующий день после окончания диеты вызывает стресс у организма, на который он реагирует болью и отказом от еды.

Чайная диета: итоги

На форумах встречаются положительные и отрицательные отзывы и результаты проведенного терапевтического курса. Зеленый чай играет роль катализатора для расщепления жиров и уменьшения объемов липидной прослойки, но лучшие результаты напиток показывает при переходе на здоровое питание, а не в рамках жестких диет с недостатком витаминов и минералов.

При отсутствии прямых запретов на использование, регулярное употребление чайного напитка помогает сохранять бодрость, оставаться энергическим на протяжении дня за счет нормализации метаболизма. Зеленый чай одобрен диетологами и врачами, он относится к тонизирующим растительным средствам.

Диетическое питание не подходит пациентам с хроническими болезнями в анамнезе. При почечной недостаточности, артериальной гипертензии, язве или гастродуодените активные компоненты напитка послужат катализатором обострения или ухудшения состояния. Крепкий чай относится к причина резкого повышения показателей артериального давления, способен увеличивать кислотность желудочного сока, провоцируя дальнейшее развитие гастрита.

С чайным напитком можно делать однодневные или двухдневные разгрузочные периоды, когда вся еда заменятся черным или зеленым сортом. В составе чая находится растительный белок, подавляющий ощущение голода, дающий чувство сытости. Для худеющих, которые не могут провести 15 часов без еды, разрешается добавка в напиток обезжиренного молока. Через 24 или 48 часов разгрузки регистрируется сброс 1000-2000 мг за счет введения скопившейся в тканях жидкости.

Похудеть с зеленым чаем несложно, но лучше ввести его в ежедневный рацион, заменив домашние компоты, морсы, кофе с сахаром и молоком. После отказа от сладкого, копченого, соленого, жареного, кондитерских изделий можно ожидать большого отвеса от первоначальной массы. Активные компоненты чайного напитка не только чистят организм от скопившихся токсинов и шлаков, но и активизируют метаболизм. От обменных процессов зависит скорость переработки жировой прослойки в энергию и снижение веса.

Молокочай для похудения — как использовать смесь молока и чая в диетических целях