Диета на семечках — меню на неделю

Диета на семечках считается нестандартной методикой похудения с положительными итоговыми результатами. Чтобы избавиться от нежелательного веса, необходимо придерживаться разработанного режима питания и выполнять правила употребления семян.

Диета на семечках: полезные свойства семян

Диетическое питание подразумевает ограничения в разнообразии блюд и переход на употребление одного компонента. Монодиета продолжается 72 часа, более длительные процедуры способны навредить организму.

Механизм последовательного похудения проходит по схеме, где процессы расщепления жиров провоцируют уменьшение объема жировой прослойки на проблемных участках: живота, бедер, ягодиц, спины. Диета разрешает употребление разных видов семян, тыквенных, а также подсолнуха жаренных или сушенных.

В состав продукта входят белки с полезными аминокислотами и набором витаминов:

• токоферолов – для омоложения;
• ретинола, холекальциферола – для нормализации остроты зрения, состояния кожи и костных тканей;
• рибофлавина – для улучшения настроения.

Семена подавляют ощущение голода, стабилизируют работу иммунной системы, предупреждают развитие болезней сердца и сосудов. Продукция доступна в продуктовых магазинах, продается в пакетах с разным весом.

При похудении необходимо соблюдать определенные условия:

1. Достаточный объем жидкости – в день рекомендуется употребление 2000 мл чистой питьевой воды или негазированной минеральной. под запрет на время диетического питания подпадает сок, газированные сладкие напитки, алкоголь. Выпивать стакан жидкости нужно за полчаса до еды.
2. Плавный выход из диеты – резкое возвращение к привычному рациону приведет к обратному набору первичной массы тела. В первую неделю добавляются овощи – по одному виду каждый день. Начиная со второй – ягоды, а через 10 суток – мясные и рыбные блюда в вареном или тушеном виде, жареное остается под запретом.

При соблюдении правил можно остаться на полученном весе, а при повторном входе в диету – дополнительно похудеть.

Диета на семечках — меню

Поклонниками здорового образа жизни было разработано несколько меню для диеты, в зависимости от количества дней лечебного рациона:

С жареными семечками

На протяжении дня разрешается употребить до 150 граммов семян подсолнечника, дополнительно в рацион вводится обильное питье. Общее количество продукта делится на три приема:

• утренний – 60 г;
• дневной – 50 г;
• вечерний – 40 г.

Диета продолжается трое суток и отличается жесткими ограничения, отсутствием разнообразия стола. В результате программы похудения потери составляют 3000 граммов веса.

С семенами тыквы

Диетический рацион используется 72 часа, обязательным условием считается сочетание тыквенных и подсолнечных семян. До обеда в питании присутствуют углеводы, общее количество пищи делится на три приема.

В перерывах между едой разрешается употребление негазированной питьевой воды.

С кефиром и семечками

В диетическое меню вводится обезжиренный кефир. Диета продолжается три календарных дня. В рационе нет разнообразия, к 150 граммам семечек прибавляется стакан кефира, пища принимается утром, днем и вечером.

Трехсуточные варианты похудения помогают сбросить до 3 тысяч граммов веса, но не могут использоваться больше 72 часов.

Противопоказания к диете

Изменение стандартного рациона запрещено пациентам с обострившимися хроническими болезнями или заболеваниями пищеварительного отдела. Диетическое питание с семечками противопоказано худеющим:

• с аллергическими реакциями на семечки;
• повышенными показателями АД (артериальная гипертензия);
• склонностью к отечности тканей.

Люди, с противопоказаниями к диете с семенами, могут пользоваться другими разработками диетического питания: с льном, орехами. Неплохие результаты показывает методика Дюкана, а большой вес легче сбросить на кето-диете.

Рецепты блюд с семечками

вот несколько рецептов блюд с семечками, которые полезны для здоровья:

1. Салат с тыквенными семечками и фетой:
   • Ингредиенты: свежие листья салата, кубики феты, тыквенные семечки, кубики помидоров, оливковое масло, уксус, соль, перец.
   • Приготовление: Смешайте листья салата, кубики феты, помидоры и тыквенные семечки в большой миске. Приправьте салат оливковым маслом, уксусом, солью и перцем по вкусу.
2. Омлет с поджаренными подсолнечными семечками:
   • Ингредиенты: яйца, молоко, тертый сыр, подсолнечные семечки, зелень (кинза, петрушка), соль, перец.
   • Приготовление: Взбейте яйца с молоком, добавьте тертый сыр и зелень. Влейте смесь в сковороду и посыпьте сверху подсолнечными семечками. Готовьте омлет на среднем огне до готовности.
3. Греческий йогурт с медом и грецкими орехами:
   • Ингредиенты: греческий йогурт, мед, грецкие орехи, свежие ягоды (малина, черника), мятные листья.
   • Приготовление: Разложите греческий йогурт по порционным бокалам. Добавьте немного меда, нарезанные грецкие орехи и свежие ягоды. Украсьте блюдо мятными листьями.

Эти блюда не только вкусные, но и богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые семечки приносят организму.

Итоги

Семечковая диета помогает сбрасывать до семи килограммов веса на протяжении одной календарной недели, но при условии, что количество употребляемого продукта будет ограничено 200 граммами. Семена помогают подавлять чувство голода, предотвращать переедание, их можно грызть в сыром виде.

Отзывы похудевших говорят, что методика работает только при строгом соблюдении условий диетического рациона. При небольшом увеличении количества семян подсолнечника или тыквы вес остается на стандартной отметке, а неконтролируемое использование приводит к появлению дополнительной массы тела.

Семечковый стол не рекомендуется врачами-диетологами из-за отсутствия большинства минералов и витаминов. Нехватка полезных веществ в сменах подсолнуха жареных приводит к головокружениям, приступам головной боли, состоянию слабости. При переходе на лечебный стол необходимо дополнительно использовать поливитаминные аптечные комплексы.

Диета спичка: меню на неделю, 1, 7 и 30 дней, отзывы и результаты, правила соблюдения, особенности, правильный выход