Главная » Диеты для похудения в домашних условиях » Диета гейши для похудения: меню, отзывы и результаты

Диета гейши для похудения: меню, отзывы и результаты

Уменьшать вес можно очень романтично. Например, используя систему питания, которая живет уже несколько столетий и придумана для таинственных японских красавиц. Это диета гейши.

Диета гейши

Кто такие гейши

Название сразу вызывает в памяти Японию с ее удивительными традициями и обычаями, непривычными для европейцев. Гейша – это девушка, с которой мужчина общается на любую тему. Она умная, образованная, прекрасно во всем разбирается. Плюс – это образец грации и изящества, а лицо – эталон красоты.

Правила диеты

Диета создана для очищения тела и души, и гейши придерживались ее постоянно. Традиционно подходящими для этих целей японцы считали коричневый рис, свежее молоко и зеленый чай. Поэтому питание состоит только из этих трех продуктов – это все, что разрешено.

Продолжительность – 3-5 дней.

Питаясь только ими, получится снизить вес на 5-7 килограммов. При необходимости цикл повторяют, но не ранее чем через 10 дней.

Остальные продукты под запретом.

К диете рекомендуется готовиться в течение недели:

  • снизить потребление мучного;
  • перейти на блюда, приготовленные без обжарки в масле;
  • уменьшить количество соли, специй;
  • исключить алкоголь.

Как правильно себя настроить

Такое скудное меню выглядит пугающе, но, если знать полезные свойства разрешенных продуктов, можно легко мотивировать себя на длительный срок. Некоторые изящные женщины получили фигуру мечты именно так – питаясь рисом и чаем с молоком.

Как правильно себя настроить

Чем привлекательна диета

  • Необработанный рис — источник полезных веществ.
  • Хорошо насыщает.
  • Зеленый чай богат антиоксидантами и положительно влияет на состояние здоровья.
  • Если следовать правилам, то снизится вес, пройдут отеки, кожа освежится.
  • Положительное действие диеты становится заметнее при цикличном повторении с перерывом в 1,5-2 недели.
  • Низкая питательность еды иногда приводит к слабости и головокружению.
  • Люди, не привычные к голоданию, становятся нервными и раздражительными.
  • Нередко монопитание приводит к нарушению нормальной работы кишечника.

Возможные проблемы

Внимание! Начинать применять бурый рис для похудения лучше с разгрузочных дней – есть маленькие порции риса и обильно пить.

Свойства продуктов

Их всего три, но ими рекомендуется заменить многие кулинарные излишества.

Рис

В системе питания гейш используют коричневый или бурый рис. Это необычный продукт – не только по внешнему виду, но и по вкусу.

РисРазличия обусловлены особенностями обработки зерен. Белый рис очищают от оболочки и зародыша, шлифуют. При этом содержание полезных веществ снижается, зато продукт становится пригодным для длительного хранения. Из-за высокого содержания углеводов он часто исключается из диет.

Коричневый обрабатывают минимально, сохраняя природный комплекс полезного. Продукт подвержен воздействию плесени, быстро портится. При этом такая крупа считается диетической, так как она менее калорийна.

Рис обеспечивает организм:

  • растительной клетчаткой;
  • калием, натрием;
  • магнием;
  • йодом;
  • медными соединениями, железом, цинком;
  • марганцем;
  • витаминами;
  • кальцием, фосфором;
  • редким селеном.

Безопасный продукт, разрешенный при нарушениях усвоения сахаров и при аллергии на глютен.

  • В необработанном рисе мало глютена (или клейковины), которые часто становятся причиной аллергии.
  • Он низкокалорийный, так как в составе представлены растительные белки, жиры и сложные углеводы.
  • После потребления не поднимается сахар, так как гликемический индекс продукта не превышает 50 единиц.

Рис обладает замечательными абсорбирующими свойствами – собирает в себя токсины, остаточные продукты, вредные вещества. Улучшается обмен веществ, почки и печень освобождаются от накопившихся вредных соединений. Стенки сосудов становятся чистыми, а кровоснабжение приходит в норму. Повышается функциональность мочеполовой системы. Положительное влияние затрагивает также соединительные ткани, межклеточную жидкость, суставы.

Для усиления очищающих свойств рекомендуется готовить правильно.

Как готовят диетический очищающий рис

Этот вид крупы готовят с учетом непривычных свойств. Зерна твердые, развариваются плохо. Чтобы полезные качества раскрылись, готовить необходимо по правилам. Грамотно приготовленный коричневый рис мягкий, с легким ореховым оттенком во вкусе.

  1. Крупа промывается в нескольких водах.
  2. Требуется замачивание (от шести часов). Обычно ставят на ночь, залив холодной водой.
  3. Утром крупу промывают под проточной водой, затем снова заливают холодной водой и настаивают еще полчаса.
  4. Ставят на огонь, доводят до кипения и сливают воду.
  5. Кастрюлю снова заполняют водой в соотношении 1/3, после закипания варят еще 10-15 минут на среднем огне, затем полчаса – на маленьком.
  6. Затем снимают с огня, накрывают одеялом или полотенцем и томят полчаса.

Алгоритм сложный, но полученное блюдо порадует вкусом. Просто сварить кашу, как из белой крупы, не получится, зерна останутся твердыми.

Замачивание усиливает абсорбирующие свойства риса. Вода постепенно растворяет крахмалы из поверхностного слоя, так появляются микроскопические просветы. В кишечнике крупа, словно губка, собирает все лишнее, очищая стенки.

Внимание! Бурый рис не хранится долго. Он плесневеет или начинает горчить, так как оболочка содержит масла.

Польза продукта

Люди, которые попробовали готовить блюда с бурым рисом, отмечают тонизирующий эффект.

  • Каши, плов, рисовые супы насыщают энергией.
  • Регулярное потребление укрепляет нервы, повышает умственную активность, улучшают память.
  • Нормализует пищеварение за счет легкого закрепляющего действия.

Плюс коричневый рис содержит антиоксиданты, которые помогают организму не стареть и предупреждают развитие онкологических заболеваний.

С помощью бурого риса очищаются суставы от солей и нормализуются обменные процессы. Есть специализированные рецепты потребления продукта — для очистки суставов или всех органов. Есть курсы с разной продолжительностью.

Этот продукт поддерживает нормальное самочувствие у диабетиков.

Польза риса не означает неумеренное потребление. Увлечение особенным вкусом приведет к набору веса, а также нарушениям работы кишечника.

Почему коричневый рис применяют для похудения

В зернах много клетчатки, а крахмалов мало. Этим объясняется относительно низкая калорийность продукта. Его употребление помогает организму вывести лишнее: жидкость, токсины и шлаки. Результаты:

  • снижение веса;
  • свежий вид кожи;
  • укрепление волос и ногтей;
  • уменьшение болей в суставах;
  • энергичность;
  • ровное эмоциональное состояние.

Противопоказания коричневого риса

Продукт не подходит:

  • лицам с ожирением тяжелой степени;
  • при хронических заболеваниях органов ЖКТ, сердечнососудистой системы;
  • при частой аллергии на различные продукты;
  • если проблемы с почками;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • спортсменам и людям, занятым интенсивной физической работой.

Справка! Рекомендуется использовать все свойства коричневого риса, в том числе для косметических процедур. Мелко помолотые зерна используются для освежающих масок для лица, шеи и зоны декольте. Настои используются в качестве ополаскивателя для волос.

Покупка и хранение коричневого риса

Этот сорт крупы дороже белого, но найти его просто. Если упаковка прозрачная, рис стоит внимательно осмотреть.

  1. Зерно в пакете — ровное по размеру и оттенку – это говорит о хорошем качестве продукта.
  2. Нормальный цвет – светло-коричневый.
  3. В пакете нет посторонних включений: шелухи, мелких частиц.

Бурый рис – продукт с коротким сроком хранения. Вскрытый пакет желательно поместить в контейнер с крышкой и поставить в холодильник. Оставлять в теплом месте не рекомендуется – растительные жиры в составе оболочки быстро портятся. К тому же продукт легко впитывает посторонние запахи.

Чай и молоко

Остальные два разрешенных продукта дополняют диетическое действие бурого риса.

Чай и молокоЗеленый чай известен бодрящими, жиросжигающими свойствами. Он укрепляет стенки сосудов и улучшает состояние полости рта. Для гарантированного действия покупается качественный продукт.

Как правильно приготовить чай

  1. Обдать кипятком заварочный чайник.
  2. Всыпать 1 ложку чая, закрыть и подержать 1-2 минуты для разогревания листа.
  3. Залить чайник на треть горячей водой (не кипящей).
  4. Долить до объема.

На 250 мл горячей воды кладут 1 чайную ложечку листа.

Молоко – это источник легкоусвояемых белков и жиров в сочетании с кальцием и комплексом витаминов. Вместе с чаем дает организму питание и энергию, поэтому используется в качестве легкого завтрака. В заварочный чайник добавляют жасмин или мяту. Молоко используют минимально жирное – не больше 1,5%.

Классический вариант употребления крупы – без соли и добавок. Но если однообразное меню не удается перенести, рис для разнообразия приправляют:

  • лимонным соком;
  • зернами укропа;
  • льняным маслом и семенем;
  • перцами (черным, красным, белым и другими);
  • нарезанной зеленью.

Плюс пьют чистую воду – не меньше 1,5 литра.

Меню

Калорийность питания экстремально низкая, что потребует силы воли. Исключаются любые перекусы. Соль исключают, чтобы ускорить выведение лишней жидкости.

На все дни диеты – одинаковый рацион.

  • Утром – свежий чай, заваренный с мятой или жасмином. Добавляется молоко. Не больше 2 чашек.
  • Днем – коричневый рис с разрешенными добавками по желанию (250 г). Теплое молоко (200-250 мл).
  • Вечером – такая же порция риса без соли. Чай.

В перерывах пьют чай без добавок. На сутки полагается 0,5 литра молока. Добавлять его к чаю можно только утром.

Есть другие рационы питания, в которых обед представляет собой порцию молочного рисового супа.

Продолжительность диеты гейши – 3-5 дней. Допускается продлить при отличном самочувствии, но лучше повторить – не раньше, чем через 10-14 дней.

Как правильно закончить диету

Диета длится три дня, а выход из нее займет не менее недели.

  • Первые 2-3 дня постепенно добавляются фрукты и овощи.
  • Параллельно понемногу увеличиваются порции риса.
  • Включают подсушенный хлеб.
  • Кисломолочные продукты с пониженной жирностью.
  • При желании добавляют сладости (халву, пастилу, желейный мармелад).
  • К рису готовят паровую или отварную рыбу.
  • Мясо возвращают в рацион в последнюю очередь.

Внимание! Если питание гейши кажется слишком строгим, существуют другие рисовые диеты:

  • с яблоками и соками;
  • с салатами, фруктами и кисломолочной продукцией;
  • китайскую – с крутыми яйцами и цитрусами.

Как получить результат

Питание гейши действует эффективно, это доказано. Крайне малое количество калорий, очищающее действие риса в течение нескольких дней снижают вес, уходит до 5 кг. Результат зависит от нескольких факторов, среди которых:

  • состояние здоровья;
  • начальный вес;
  • возраст;
  • способность справляться с голодом.

Для усиления действия восточного питания рекомендуется:

  • вечером есть за 3-4 часа до сна;
  • использовать только свежезаваренный чай;
  • по окончании диеты придерживаться здорового рациона;
  • ввести в привычку выполнение комплекса упражнений, направленных на проработку важных групп мышц, суставов;
  • сочетать правильное питание с косметическими процедурами и массажем;
  • после диеты продолжать соблюдать питьевой режим.

Заключение

Даже три дня на рисе с чаем и молоком даются непросто. При этом диета популярна – все, кто выдержал, получили результат, больший или меньший. Отзывы положительные, пользователи отмечают:

  • улучшение самочувствия;
  • чувство легкости;
  • хорошее настроение;
  • отсутствие голода (это достигается правильным настроем).

При соблюдении изложенных выше правил возвращения к обычному питанию сброшенные килограммы не набираются.

При нормальном самочувствии диету продлевают и худеют еще больше. Именно так поступили некоторые звезды нашего экрана и добились удивительных результатов. Однако необходимо учитывать, что это неполноценное питание. Выход из удлиненной диеты занимает большее количество дней. В любом случае первый заход не должен превышать рекомендуемый стандарт – 3 дня или 5, а еще лучше – начать с разгрузочных дней 1-2 раза в месяц. При хронических болезнях, гипертонии, проблемах с почками лучше не рисковать, а посоветоваться с врачом.

Вкусный зеленый чай с имбирем для похудения – эффективное средство в борьбе с лишними килограммами.