Самые эффективные срочные диеты для похудения

Лучший вариант похудения – постепенное снижение веса, но подходит не во всех случаях. Если ставится задача быстро вернуть прежнюю форму, выбирается срочная диета. Благодаря ей экстренно сбрасываются лишние килограммы, для чего используется особая схема питания. Она предполагает резкое изменение образа жизни, количества калорий, физической нагрузки. Реально сбросить от 2 до 10 кг за 1-2 недели.

Какие требования предъявляются при выборе срочной диеты

Экспресс-похудение предполагает выполнение ряда правил:

• основу составляют белки, клетчатка, сложные углеводы, минимум жира;
• ужин не позднее 19:00 часов вечера, но учитывают время сна, если в планах рано ложиться спать, лучше поужинать в 18:00;
• соль исключается;
• кофе допускается пить, но без сахара;
• черный чай предлагается заменить зеленым;
• выбор продуктов ограничен небольшим количеством;
• питание трехразовое;
• обязательно пить воду.

Продолжительность срочной диеты: от 2 до 14 дней. Так приводят тело в форму после праздников или перед мероприятием (к новому году, дню рождения или корпоративу), если замечено расслабление в питании, когда появилось много вредных привычек.

Мнение диетолога: Экспресс-диета требует резкого сокращения количества калорий, чтобы сбросить лишние килограммы за короткий срок. Организм испытывает стресс в такие дни, появляется головокружение, развиваются вегетативные расстройства. Иногда количество калорий в сутки снижается до 800. Чтобы поддержать организм, принимают поливитаминные комплексы. Лучше, если похудение таким способом будет проводиться под контролем врача.

Выбор срочной диеты по количеству интенсивности похудения и длительности

Резкое снижение количества калорий приводит к быстрому уменьшению веса. Но такое похудение ограничивается во времени, чтобы не навредить. Выбор делается между комбинациями продуктов, рекомендованных в этот период, длительностью диеты и результатом (когда ставится задача сбросить от 2 до 20 кг за 1-2 недели). Доступные варианты экспресс-диет для похудения рассматриваются дальше.

Заметка: При высокой скорости похудения вес часто возвращается так же быстро, как и ушел, а резкое ограничение в питании способствует «срывам» после окончания диеты.

Как похудеть за 2 дня

Существуют разные варианты схем. В основе – особая система питания. Экспресс-похудение предполагает сокращение рациона до 2-3 продуктов. Выдержать такие ограничения можно не дольше 2 дней, но полученного результата будет достаточно, затем возвращаются к привычной схеме питания.

Мед и лимон

Во время диеты пища исключается, рекомендуется употреблять питательный напиток. Он содержит компоненты: мед и лимон. Готовится утром на весь день 3 л напитка. Рецепт:

1. Получают свежий сок из 15 лимонов.
2. Подготавливают 70 г меда и 3 л воды.
3. Компоненты смешивают. Напиток готов к употреблению.

Полученное количество делится на равные объемы. Медово-лимонный напиток употребляется в течение дня через одинаковые промежутки времени. На второй день программа повторяется.

Заметка: Похудение по методу медово-лимонной разгрузки противопоказано людям с расстройством пищеварения, высокой кислотностью желудка и в случаях, когда диагностирована мочекаменная болезнь.

Кефирная срочная диета

Популярный вариант, т. к. известно о положительном воздействии кисломолочного продукта на пищеварительный тракт:

• кефирные бактерии участвуют в расщеплении молочного сахара;
• в состав входят аминокислоты, витамины, калий и кальций;
• устраняет отеки, выводит жидкости;
• тонизирует;
• нормализует работу кишечника.

Срочная диета предполагает употребление только одного кефира в течение 2 дней. Причем задаются ограничения по количеству – 1,5 л в сутки. Важно употреблять только кефир жирностью 1%. Рекомендуется разделить указанный объем на 6 порций. Пьют кефир через равные промежутки. Больше пользы приносит кисломолочный продукт, срок хранения которого не превышает 5 суток – чем короче, тем лучше. Кефир несложно приготовить самостоятельно, это позволит употреблять наиболее полезный напиток.

Капустный суп

Капуста содержит витамин С, К и другие полезные вещества, минимум калорий, много воды и пищевых волокон. Помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, предупредить развитие ряда болезней. После употребления надолго сохраняется чувство сытости. Также капуста очищает организм от токсинов, шлаков. Для приготовления супа понадобится репчатый лук (5 шт.), болгарский перец (2 шт.), зелень и корень сельдерея. В составе главная – белокочанная капуста.

Суп употребляется в течение дня. Причем нет ограничений по количеству порций, их объема. Причина – минимум калорий, отсутствие соли и хлеба в меню. Дополнительно пьют больше воды. Не следует достигать заданного объема – нужно опираться на желания организма.

Кофейная диета

Это жесткий вариант – в течение 2 дней нельзя употреблять ничего, кроме натурального кофе. Причем к нему не добавляется сахар, сливки и другие калорийные компоненты. Есть также ограничение по количеству кофе в сутки – в первый день употребляется не больше 3 чашек. Причина – сильное возбуждающее действие на организм, много кофеина, влияние на сосуды. В течение дня можно пить воду, но злоупотреблять ею нельзя, т. к. это приведет к увеличению количества жидкости в организме.

На второй день срочной кофейной диеты разрешено добавить плитку черного шоколада (содержание какао – от 70% и больше). Количество кофе и воды остается прежним, как и в первый день.

Заметка: Кофейная диета не применяется для похудения чаще, чем 1 раз в месяц. Она также запрещена людям, у которых диагностирована язва или повышена кислотность желудка.

Огуречная диета

При ожирении или резком увеличении веса периодически делаются разгрузочные дни. Это оказывает очищающее действие, детокс-эффект на организм. Срочная кратковременная диета на 2 дня также подойдет для достижения аналогичного результата. Особенности:

• огурцы содержат много воды, пищевых волокон;
• в состав входят питательные компоненты, что насыщает организм витаминами, минералами;
• огурцы выводят жидкость.

Суточный объем овощей – 1 кг. Учитывая повышенное содержание воды в огурцах, нельзя пить воду сверх меры. Их употребляют без обработки или в виде салатов, добавляют зелень. Тем, кому слишком тяжело перенести овощную диету, рекомендуется добавить белковую пищу – отварную куриную грудку (до 200 г в сутки). Весь объем пищи, который указан, следует разделить на 3-4 приема.

Трехдневная белковая диета

В течение 3 суток организм довольно быстро теряет вес, если придерживаться рекомендаций. Такая схема питания относится к эффективным. Реально сбросить до 5 кг, что существенно для организма. Меню на 3 дня составляется по примеру:

• завтрак: медово-лимонный напиток (рецепт давался выше);
• второй завтрак – 120 мл черного кофе без добавления сахара;
• обед: свежие овощи, 100 г отварного мяса, причем соусы, масло и другие заправки не используются;
• ужин: капустный отвар (150 г капусты и столько же воды), но иногда его меняют на легкий суп без соли и мяса (рецепт капустного супа приводится выше);
• за 3-4 часа до сна рекомендуется выпить кефир 1%.

Меню повторяют или меняют продукты на другие, но с условием, что они будут сходны по свойствам, калорийности.

Четырехдневная диета

При оценке рациона кажется, что это полная и сбалансированная диета, т. к. предполагает употребление главных продуктов: мяса, крупы и даже вина, сыра. Но это видимость, зато по итогу уходит до 4 кг. Результат достигается при условии соблюдения схемы питания:

1. Первый день. Кроме бурого отварного риса и томатного несоленого сока, не разрешается больше ничего. Количество еды не ограничивается, но диетологи полагаются на здравый смысл худеющих.
2. Второй день. Молочные продукты с минимальным содержанием жира: творог, кефир.
3. Третий день: белое мясо и зеленый чай (сахар не добавляется).
4. Четвертый день. Рацион скудный, но калорийный – в течение дня допустимо выпить бутылку красного вина, к нему рекомендован нежирный твердый сыр.

Несмотря на отсутствие ограничений по числу продуктов, к похудению подходят осознанно – придется контролировать себя и размер порций. Чтобы избавиться от лишнего веса, минимизируют количество калорий в сутки. Режим питания тот же, что и для проведения четырехдневной диеты, но ограничен.

Как похудеть за 5 дней

Вариантов срочных диет, рассчитанных на пятидневный период, много. На первом месте по результативности стоит «Лесенка». Довести дело до успешного конца (сбросить вес) смогут не все, т. к. такая схема питания требует выдержки, силы воли. Но в конце достигается результат – уходит на 10 кг. Важно помнить, что это стресс для организма, придерживаться такой диеты нужно только тем, у кого нет проблем по здоровью. Общие правила составления меню на 5 дней:

1. День первый. Организм подготавливается к последующим действиям – употребляется 12 таблеток активированного угля. В течение дня съедают не больше 1 кг не самых сладких яблок. Также увеличивается объем воды.
2. День второй. Улучшается работа кишечника – восстанавливается его микрофлора. Подходят для этого кисломолочные продукты – кефир, но с бифидобактериями. Достаточно 1 л на один день. Жирность минимальная. Употреблять кефир следует поочередно с водой в течение дня. Из твердой пищи выбирается нежирный творог. Достаточное количество – 600 г.
3. День третий. Энергетический баланс. Его поддерживают сладости, но – полезные. Что употребляют: 300 г изюма, мед (при условии отсутствия аллергии) – 2 ст. л. Из напитков выбирают компот, но количество сахара минимальное. Суточный объем – 2 л.
4. День четвертый. Организм получает строительный материал, который позволит укрепить мышечную массу, не добавит жира. Рекомендованные продукты: белое отварное мясо курицы (грудка) – до 500 г, зелень. Соль не добавляется. Увеличивается объем жидкости.
5. День пятый. Сжигание жира. На этом этапе меню состоит из продуктов, содержащих много клетчатки. Под такой критерий подходят злаки, овощи, фрукты. Пример завтрака: до 200 г овсяных хлопьев (запаривается только водой), 1 кг овощей и несладких фруктов на весь день.

Заметка: После завершения жесткой диеты, килограммы начинают возвращаться. Причина – послабления, которые даются себе. Чтобы сохранить результат диеты, поддерживают физическую активность. Нельзя возвращаться к вредным продуктам. Рекомендуется брать за основу любую из простых схем питания, приведенных выше, но дополнять ее другой полезной едой.

Нельзя придерживаться такой диеты дольше 5 дней. Это приведет к нарушению работы органов пищеварения, ослаблению тела, т. к. ограниченный рацион и минимум калорий, а также питательных веществ не приводит к набору мышечной массы, наоборот, разрушает ее. Слабость, обмороки – часть возможных последствий, если пытаться продолжить худеть так и дальше. Диета, рассчитанная на похудение за 5 дней, противопоказана беременным, кормящим женщинам. Ее нельзя брать за основу при болезнях сердца, почек, желудка и других органов.

Срочное похудение на базе арбузной диеты за 5 дней

Процесс потери лишних килограммов проходит быстро, но за это время удается сбросить до 8 кг. Часто переходят на такую диету в августе, когда начинается период сбора бахчевых. Но учитываются особенности питания в это время:

• единственным продуктом, разрешенным для употребления в течение 5 дней, является арбуз;
• бахчевые содержат много воды, поэтому дополнительно пить ее можно, но умерено;
• допустимо дополнить арбузы зеленым чаем без сахара.

Если есть проблемы в работе мочеполовой системы или почек, эта диета не подойдет.

Пятидневная диета и полный рацион

Диетологи уверяют, что лучший вариант питания с целью похудения – полноценное меню. Один из вариантов схем подходит под этот критерий в большей мере. Это пятидневная диета, которая предполагает однообразное питание, но в пределах 1 суток. Каждый следующий день схема меняется. Вводится новая группа продуктов. Это обеспечивает организм полезными веществами, но одновременно помогает сбросить лишние килограммы. Состав меню: мясо, овощи, злаки, фрукты и молочные продукты. Особенности питания:

1. Белковая пища – мясо. Благодаря этому активизируется сжигание жиров, запускается похудение. Допустимо употреблять до 150 г отварной говядины на завтрак, до 100 г вареного белого мяса на обед и 200 г тушеного кролика вечером.
2. Овощные жиросжигатели. Лучше других справляются с задачей расщепления жировой ткани цукини, баклажаны, огурцы, кольраби и томаты. Перечень продолжается и другими овощами, не содержащими крахмал. Начинать день следует со свежего салата из огурцов, редиса, улучшается вкус благодаря соку лимона. Обед состоит из тушеных баклажанов, приправленных чесноком. Ужинать следует просто – подойдет кольраби (не больше 100 г).
3. Клетчатка – фруктовый день. Вознаграждением после постной пищи станет еда с ярким вкусом. На третий день следует употреблять авокадо с медом, виноград на обед (до 200 г), а вечером – цитрусовые (4 мандарина или 2 апельсина).
4. Злаковый день. Крупы очищают организм от токсинов, вместе с тем тают лишние килограммы. Предпочтение отдается гречке, булгуру и овсяным хлопьям. На втором месте стоит рис. Дополняют эту пищу орехами – до 20 г за один прием (кешью, грецкие или миндаль). Порция злаковых – 100-150 г.
5. Творожный день. Основу питания составляет только один продукт – нежирный творог. Допустимо пить воду в течение дня. Причем жидкости должно быть намного больше. На завтрак употребляют до 100 г творога, на обед – до 150 г, вечером снова 100 г. Его запивают водой – от 500 до 750 мл за прием.

Диета «7 дней»

Чтобы составить меню на неделю, нужно много времени, т. к. эта схема предполагает употребления многих продуктов. Порции небольшие, еда простая – это главные условия похудения. Употреблять нужно только низкокалорийную полезную пищу. Для моделей такое меню стандартное, но другим людям намного сложнее перевести его в привычку. Существует несколько вариантов схем питания. Выбирается способ под потребности и предпочтения.

«Тощая» диета

Соблюдение правил позволит сбросить до 4 кг за неделю. Это неплохой результат, но и не лучший. Подойдет тем, у кого достаточно воли, т. к. рацион скудный, а порции минимальные. Рекомендации по питанию:

1. Первый день. Можно только 1 л молока. Тем, у кого непереносимость этого продукта, следует сразу же отказаться от диеты, выбрать другой вариант.
2. Второй день. Творог – до 500 г на день. Дополняют его соком без сахара – 800 мл. Причем нельзя употреблять напиток из бананов и винограда из-за калорийности.
3. Третий. Несладкие фрукты – менее 1 кг на день. Запивают их негазированной минеральной водой (1 л).
4. Четвертый. Отварной картофель без соли и других добавок. Достаточно 10 шт. на день. Запивают соком из несладких фруктов: яблочным, апельсиновым и др.
5. Пятый. Увеличивают количество фруктов до 1,5 кг. Лучше других помогает похудеть яблочный рацион.
6. Шестой. Отварная говядина (500 г на день) и сок без добавления сахара.
7. Седьмой – кефирный. Разрешается выпить до 2 л кисломолочного напитка. Добавлять твердую пищу не следует.

Диета низкокалорийная, поэтому исключают активные занятия спортом. Увеличивать количество калорий на восьмой день следует постепенно.

Популярная кефирно-гречневая диета на 7 дней

Результат зависит от соблюдения правил питания. Такой рацион избавляет от 7 до 12 кг. Если результат покажется недостаточным, диету разрешается продлить, но только на 1 неделю.

Основа питания:

• весь день употребляется запаренная, а не отварная гречка: вечером крупу заливают кипятком из соотношения 1,5:1;
• соль и другие добавки не используются;
• в меню добавляется кефир (1%) – не больше 1 л в сутки;
• на перекус подготавливаю салат из капусты с зеленью, добавок минимум.

Важно употреблять жидкость – воду или зеленый чай. Минимум – 1 л в день. Дольше 1-2 недель придерживаться кефирно-гречневой диеты нельзя, т. к. на фоне дефицита питательных элементов развиваются негативные последствия. Наблюдается застой желчи, остеопороз, нарушение обмена веществ.

Молочно-салатная диета – худеем за 1 неделю

В названии зашифрован принцип питания. Чередуются дни, когда предпочтение отдают молочным продуктам или овощам и фруктам. Особенности:

• один день: 500 г нежирного творога, 1 л кефира (1%);
• следующий день: основу рациона составляет клетчатка – можно есть овощи, фрукты любых видов, ограничений по количеству нет.

В основе диеты – объединение разгрузочных дней. Это ускоряет очистку организма, похудение. У такой диеты есть минус – появление чувства слабости из-за недостатка питательных веществ. Также на фоне отсутствия белка, углеводов происходит утрата мышечной массы.

Фруктово-овощная недельная диета

Рацион скудный, дольше 7 дней придерживаться диеты запрещено, т. к. это чревато негативными последствиями. Зато результат существенный – уходит до 10 кг. Этого можно достичь, выполняя условия:

• рацион предполагает только завтрак и обед: утром – зеленый чай без сахара, разрешается заменить черным кофе, днем – фруктово-овощная нарезка;
• чаще советуют употреблять свежую морковь и яблоки, иногда их заменяют огурцами, капустой.

Эстонская диета на 7 дней

На практике подтверждено, что таким способом реально избавиться от 5 кг лишнего веса. Рекомендуется пить больше воды – от 1,5 л, чай и кофе под запретом, как и специи, соль, прочие усилители вкуса. Пример недельного рациона:

1. В один день употребляется до 6 отварных яиц, ничего сверх этого.
2. На протяжении второго дня нужно съесть до 1 кг нежирного творога или 4 пачки по 250 г.
3. Дневная норма еды – 300 г белого куриного мяса, но без кожуры, т. к. она увеличивает калорийность.
4. Четвертый день – отваривают 100 г бурого риска, но соотношение крупы и воды нестандартное – 1:10.
5. Отваривают картофель, кожуру удаляют после приготовления.
6. Яблочный день – употребляют не более 1 кг. Причем важно, чтобы фрукты были зеленого цвета.
7. На седьмой день следует запастись кефиром. Согласно устоявшимся правилом различных диет, показатель жирности минимальный – 1%.

Жесткая низкокалорийная диета

В качестве крайней меры выбирается этот вариант схемы питания. «Диета медиков» – так она называется, но сложно представить, чтобы диетолог рекомендовал такой способ приведения тела в порядок. Он допустим, когда нужно срочно сбросить 5-10 кг. Питание по дням:

• понедельник: только вода, причем употребляется очищенная, достаточно 2 л;
• вторник – молочный день, разрешается выпить 800 мл молока;
• среда дублирует понедельник;
• четверг: рацион расширяется до овощей – разрешено 1 кг в сутки, причем разных видов, а также пьют воду;
• пятница: еще один молочный день, рацион, как и во вторник;
• суббота – меню расширенное: разрешается отварное куриное яйцо, 100 г нежирного мяса (можно варить, но не жарить), яблоко, чашку зеленого чая или черного натурального кофе, но без сахара;
• воскресенье – день кисломолочных продуктов, разрешено 5 ст. л. нежирного творога, дополнительно выпивается 1 стакан кефира, а на ужин – чашка зеленого чая.

Десятидневная диета – основу составляет белок

Эффективность белкового питания высокая – в день уходит до 1 кг веса. Общее количество за весь период – минус 10 кг. Диета предполагает много ограничений, даже среди более привычных продуктов для похудения. Можно употреблять только белок, но в любом виде – мясо, яйца, причем разрешается даже сало, колбаса. Под запретом углеводы. Что нельзя:

• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• фрукты;
• крупы;
• из овощей следует отказаться от свеклы, моркови, кукурузы и картофеля;
• субпродукты;
• морепродукты;
• кефир и йогурт;
• орехи.

Диета имеет преимущество – допустимо самостоятельно сочетать белковую пищу, нет ограничений и по количеству приемов, объему порции. Но похудение даст результат, если придерживаться умеренности в питании.

Диета на основе шиповника

В течение 10 дней нужно пить настой из этих полезных плодов. Рацион также включает набор продуктов, способствующих похудению. Как готовить напиток:

• вечером в термос нужно положить 20 ягод шиповника;
• их заливают кипятком 1,5 л;
• утром добавляют по желанию мед для вкуса.

Чтобы похудеть, рацион должен состоять из продуктов:

• отварное куриное яйцо;
• куриное белое мясо, кожуру удаляют;
• творог низкой жирности с ягодами, черный кофе без сахара;
• отварная или запеченная рыба;
• овощи: употребляются в свежем виде, готовят салаты;
• твердый сыр, но минимальной жирности и в малом количестве;
• фрукты без крахмала, содержание сахара небольшое;
• отварное красное мясо – говядина;
• кефир (1%).

Периодически делают разгрузочные дни в пределах диетического рациона – употребляют только один отвар шиповника.

Диета на супе из сельдерея – 10 дней монорациона

Тем, кто не против стандартного однообразного меню, подойдет такой вариант. Суп из сельдерея полезен для желудка. Есть его следует трижды в день, разбавляют меню фруктами, не содержащими крахмал, пример – яблоки. Чтобы разнообразить питание, в один из дней меняют рацион – вместо супа употребляется отварное мясо.

Как готовить суп из сельдерея:

1. Подготавливаются продукты: пучок сельдерея, помидоры – 2 шт., репчатый лук – 6 шт., сладкий перец – 2 шт., белокочанная капуста – 1 головка, специи. Соль не добавляют.
2. Все компоненты измельчаются, складываются в кастрюлю.
3. Заливаются водой или бульоном, доводятся до кипения. Кастрюлю отключают через 15 минут.

Японская диета на 13 дней

Максимальная эффективность такого способа похудения – уходит до 8 кг. Результат отличный, но нужна воля, чтобы отказываться от привычной еды в течение длительного периода. Придерживаться более короткой диеты легче, т. к. не придется настолько долго ограничивать себя до предела. Основы японской схемы питания:

• исключается сахар, алкогольные напитки, соль, кондитерские и хлебобулочные изделия;
• утро начинается с черного натурального кофе, допустимо съедать 1 сухарик;
• в обед и на ужин готовят рыбу или мясо, обязательно совмещают с овощами;
• разбавляет простой рацион кефир, яйца, томатный сок.

Преимущество японской диеты – возможность сохранить результат на ближайшие 1-2 года. Для этого нужно взять за основу описанный рацион, но расширить его, нельзя употреблять соль и сахар, сладости свести к минимуму.

Диета на 14 дней

Правильный способ похудения – более медленный. Из всех срочных диет предпочтение лучше отдавать двухнедельной схеме питания. Это позволит убрать до 10-20 кг, зависит от исходного веса, особенностей организма. Ежедневно определяется объем продуктов. Его делят на 3 подхода. Калорийность практически одинаковая, что способствует равномерному снижению веса. Рацион на 2 недели:

1. Картофель – 5 шт., отварные куриные яйца – 3 шт.
2. Творог – до 100 г, сметана – 1 ст. л., кефир – 250 мл. Жирность молочных продуктов минимальная.
3. Яблоки – 2 шт., кефир – 500 мл, свежий сок – до 1 л (без сахара из несладких фруктов).
4. Отварное нежирное мясо – 400 г, кефир – 250 мл.
5. Фруктовый день – допустимо съесть 0,5 кг яблок или груш.
6. Отварной картофель – 3 шт., из напитков рекомендован нежирный кефир – 300 мл.
7. День кисломолочных продуктов. Употребляют только кефир. Если сила воли есть, будет достаточно 500 мл, но допустимо некоторое увеличение объема, когда появляется устойчивое чувство голода.
8. Отварное куриное яйцо – 1 шт., красное нежирное мясо – 200 г., томаты – 2 шт.
9. Говядина – 100 г, ее отваривают или запекают в духовом шкафу без дополнительного жира. Добавляют в рацион яблоки – 2 шт., огурец и помидор – по 1 шт.
10. Отварное красное мясо – 100 г, черный хлеб – до 70 г, яблоки – 2 шт.
11. Говядина – 100 г, отварные яйца – 2 шт., черный хлеб – 150 г.
12. Отварной картофель – 3 шт., кисломолочные продукты – 500 мл, яблоки в течение дня – 700 г.
13. Белое мясо – куриная грудка (300 г), по 2 огурца и отварного яйца.
14. Кисломолочные продукты – 200 мл, кислые фрукты – 2 шт., отварной картофель – 4 шт.

Опасности срочной диеты

Когда необходимо срочно похудеть, может показаться, что достаточно урезать рацион, чтобы сразу начал уходить вес. Но есть ряд секретов, о которых не все знают:

• на начальном этапе диеты выводится жидкость из организма, за счет этого уменьшаются объемы тела, создается видимость быстрого похудения, на самом деле со временем при восстановлении привычной схемы питания предыдущие параметры тела вернутся;
• чем меньше первоначальный вес, тем сложнее резко похудеть во время срочной диеты, более явный результат получают полные люди, у них заметна значительная разница в весе;
• резкое похудение имеет негативные последствия, особенно если масса тела большая – обвисает кожа, т. к. уходит жировая прослойка, важно одновременно выполнять процедуры по поддержанию тела в порядке – заниматься спортом, делать обертывания для возвращения эластичности кожи, сильнее эффект обвисания заметен после завершения белковой срочной диеты;
• оказывается негативное влияние на внутренние органы: нарушаются процессы в желудочно-кишечном тракте, печени, почках.

Наибольшая опасность при выборе экспресс-диет – риск снижения скорости похудения в будущем и более быстрый набор веса по завершении борьбы с лишними килограммами. Причина – замедление обмена веществ. Это представляет опасность для женщин в возрасте от 35 лет и старше. В данном случае наступает естественный этап замедления многих процессов, включая обменные.

«При изучении разных вариантов экспресс-диет нужно учитывать многие факторы, т. к. каждая из схем имеет ряд ограничений, недостатков. Не существует способа стремительного похудения без нюансов, т. к. это всегда стресс для организма. Результат часто сложно удержать. Срочные диеты подойдут людям, которые и не рассчитывают на долгий эффект, а хотят привести тело в порядок перед определенным мероприятием.

Чтобы достичь долговременного результата после завершения похудения, нужно изменить режим дня, образ жизни. Он должен быть близким к той схеме, что использовалась во время диеты. В этом случае за основу берутся главные принципы: нормализация сна, умеренность, исключение вредных продуктов, контроль объема порций, соблюдение правила дробного питания – малыми порциями достаточно часто». – мнение Анны Никитовой, диетолога, врача ЛФК

Срочные диеты используются в разных случаях: перед мероприятием, когда нет терпения ждать результата похудения. Выбирается схема питания, но часто она ограничена временными рамками. Жесткая диета поможет убрать лишние килограммы, но для сохранения результата нужно плавно возвращаться к привычному способу питания и образу жизни.

Быстродействующие диеты — разработки для скоростной потери веса и объема.