Яично – цитрусовая диета: сочетание вкуса и пользы

В процессе похудения борьба за каждый килограмм для многих граждан стала поистине изнурительным и сложным делом. Да, действительно, люди всегда стремятся выглядеть максимально привлекательно, поэтому диеты для похудения и повышенные физические нагрузки для них совершенно не чужды. Однако многие, перепробовав множество вариантов диет, находили их совершенно неэффективными, чего не скажешь о яично – цитрусовой диете.

Польза ингредиентов

Издавна сочетание таких продуктов, как яйцо и цитрусовые, считалось наиболее удачным вариантом для диетического питания. Все по причине того, что белок прекрасно взаимодействует с кислотой цитрусовых, увеличивая при этом скорость обмена веществ в организме. Яйцо само по себе – непревзойденный источник протеина, и уже давно в прошлом разговоры о повышенном содержании холестерина в яйце, поскольку это мнение ошибочное и опровергнуто многими учеными.

В цитрусовых сконцентрировано огромное количество витаминов, микроэлементов и клетчатки, дополняя при этом яичный белок, смесь данных продуктов становится серьезным оружием на пути сжигания жира.

Довольно часто как альтернативу использования лимона и апельсина в данной диете применяют грейпфрут. Как показывает практика, эффект похудения от грейпфрута даже лучше, чем от других цитрусовых. Но велика вероятность аллергии на тропический фрукт, поэтому любые диеты с применением этого продукта нужно согласовывать с врачом.

Варианты яично – цитрусовой диеты

Многими диетологами яично – цитрусовая диета разделяется на несколько разновидностей, разница между видами диеты определяется по тому, в каком состоянии пребывают ингредиенты – жидком или твердом. Поэтому в некоторых случаях можно встретить яично – цитрусовые диеты с сочетанием круто сваренных яиц и цельных фруктов, а в других случаях – яйца всмятку вперемешку с соками цитрусовых.

Рацион

Обычно диетологи говорят о яично – цитрусовой диете, как о семидневном ограничении в пище, где усиленно используются два компонента: яйца и цитрусовые (мандарины, лимон, апельсины, грейпфрут), причем употреблять в пищу нужно с чередованием обеих компонентов. К примеру, первый прием пищи съедаем апельсин, а во второй – сырое яйцо.

При этом интервал между приемами должен составлять не менее 1 часа. Такой подход сделает максимальным эффект от диеты, потеря в весе при этом составляет приблизительно 3 – 5 кг.

Диетологи советуют на ужин в дополнение выпивать стакан кефира. Выходя из яично – цитрусовой диеты, можно плавно вводить в рацион нежирное мясо и некое количество овощей. Для большего результата диета должна совмещаться с физическими нагрузками, подойдут даже обычные пешие прогулки: это многократно ускорит результат. Эта диета предусматривает поглощение больших объемов жидкости — приблизительно 2,5 – 3 л негазированной воды в сутки, что ускоряет метаболизм и скорейшее освобождение от лишнего жира.

Противопоказания

Главным преимуществом яично – цитрусовой диеты считают мгновенную потерю лишних килограммов при сбалансированном питании.

Предостережением к использованию данной диеты являются лишь аллергическая реакция на цитрусовые и яйца, в том числе и любые расстройства, связанные к желудочно — кишечным трактом. Выбрав в качестве средства для похудения яично – цитрусовую диету, крайне желательно о дальнейших планах проконсультироваться с диетологом. Это убережет здоровье и придаст сил для новых свершений.