Медовая диета для похудения: отзывы и результаты

К удобным вариантам специального питания для похудения относится медовая диета. Программа помогает избавляться от лишних килограммов, не отказываясь от сладкого, в зависимости от длительности лечебной схемы и первоначальной массы, отвес составляет 1500-6000 г.

Медовая диета: общая информация

Натуральный мед всегда считался природным лекарством, которое может храниться годами, не теряя целебных свойств. С ним проще бороться с грибковыми, бактериальными, вирусными патологиями. Профилактика болезней подразумевает употребление чая с медом и лимоном.

Часто диетологи рекомендуют заменять им обычный сахар. Натуральный мед проще усваивается организмом, обладает высокой энергетической ценностью – в 0,1 кг содержится 308 ккал. В составе находится множество витаминов, минералов, углеводов и кислот.

Мед тонизирует, помогает быстрее восстановиться после тяжелого физического труда или силовых тренировок. С ним быстрее строится мышечная ткань. Пациентам с изжогой он рекомендован как средство, не приводящее к процессам брожения в желудочно-кишечном отделе. Также с ним снижается частота мышечных судорог, связанная с нехваткой кальция при высоком содержании фосфора в кровотоке.

Натуральный мед помогает бороться с анемией, в составе находится медь с железом, от которых зависят показатели гемоглобина. Косметология также использует его для создания масок, а медово-виноградная смесь помогает подавлять суставные боли, клинические симптомы подагры и артрита.

С ним стабилизируются пищеварительные процессы, быстрее заживают раны. Выпитая на ночь медово-молочная смесь избавляет от бессонницы. Активные компоненты быстро расщепляют липиды, способствуя быстрому похудению.

Положительные стороны медового диетического рациона связаны:

• с полным усвоением употребляемой пищи и ускорением метаболизма;
• быстрым расщеплением жиров;
• нормализацией работы пищеварительного и желудочно-кишечного отдела, стабилизацией уровня кислотности соков в желудке;
• активной работой эндокринного отдела и поджелудочной железы.

При диете с медом практически не бывает срывов, ограничения в питании легко переносятся. Диетический рацион не нуждается в постоянном подсчете калорийности блюд и объема порций.

К недостаткам сладкого рациона относят:

• сниженную калорийность;
• минимальный продуктовый набор, разрешенный к употреблению;
• несбалансированное по белкам, жирам и углеводам меню;
• быстрое возвращение потерянных килограммов при нарушении правил по выходу из диеты.

Присутствуют у медового диетического рациона и противопоказания. Запрещено использовать методику пациентам:

• с почечной недостаточностью и камнями в почках;
• аллергией на продукцию пчеловодства;
• острыми и хроническими патологиями, находящимися в фазе обострения, пищеварительного отдела;
• сахарным диабетом.

Перед применение диеты необходимо лабораторно-диагностическое обследование и одобрение лечащего врача.

Медовая диета: принципы питания

Диетическая программа создана на основе индивидуальных правил:

1. Для схемы используется натуральный мед с высоким качеством, для снижения массы не подходят засахаренные и пастеризованные варианты. В нем должны отсутствовать консерванты со вкусовыми, ароматическими добавками. Лучшим медом станет акациевый или разнотравный, с жидкой или пастообразной консистенцией.
2. При диете из ежедневного меню исключается сахар и продукты, содержащие крахмал. Количество поваренной соли ограничено.
3. При лечебной терапии ежедневно употребляется 2000 мл жидкости. В общий объем входит питьевая и негазированная минеральная вода, зеленый и травяной чай.
4. Питание дробное, до 6 раз в день, с последним ужином за 4 часа до сна. Порции используются минимальные.
5. Продолжительность диетического рациона занимает 3-14 суток, удобным вариантом будет семидневная диета. Повторное возвращение к похудению разрешается через три календарных месяца.
6. Кроме натурального меда в меню используется обезжиренная кисломолочная продукция, несладкие фрукты, ягоды с овощами, зелень. Салаты заправляются оливковым, льняным, кунжутным маслом.

При медовой диетической программе запрещено вводить в ежедневное меню:

• картофель – обычный и сладкий;
• кукурузу со свеклой;
• жирное, жареное, сладкое, соленое;
• кондитерские, колбасные изделия с полуфабрикатами;
• соусы со сливочным маслом;
• алкогольные и сладкие газированные напитки.

Диета запрещает употребление баранины, свинины, макарон, блюд из ресторанов быстрого питания.

Диетическое меню

Диетологи разработали несколько вариантов диеты на меду, отличающиеся продолжительностью, меню и итоговыми результатами. К распространенным программам относят:

Трехдневную

Второе название рациона – яично-медовый. Схема используется 72 часа и помогает снизить вес на 1000-3000 г.

Схема запрещена худеющим с аллергией на яичные куриные желтки или продукцию пчеловодства. Диета не используется при холецистите, сахарном диабете, болезнях желудочно-кишечного отдела или печени. В меню предпочтение отдается магазинным яйцам, для исключения риска развития сальмонеллеза.

Шестидневная

Очередное сладкое испытание, помогающее избавиться от набранных килограммов без мечты о сладком. Диетическая программа рассчитана на 6 суток:

Терапевтическая программа используется для потери 5000-8000 г веса. Запрещена для пациентов с патологиями желудочно-кишечного отдела и желчного пузыря.

Четырнадцатидневная

Двухнедельное меню рассчитано на употребление одних продуктов ежедневно, без самостоятельной замены рациона. Программа считается сложной из-за однообразия, но дает неплохие результаты по снижению массы на 10000 г.

Примерное ежедневное меню состоит из следующих продуктов:

• утром – 0,2 кг обезжиренного творога с 1 ч. л. натурального меда, чаем с лимоном без сахара;
• в полдень – 0,25 л свежего сока и 0,25 л йогурта с низкой жирностью;
• днем – 0,4 кг вареной цветной капусты с аналогичным количеством клубники, несладким чаем и ложкой натурального меда;
• на перекус – один из фруктов, подходят груши, апельсины, яблоки;
• вечером – 0,25 л обезжиренного молока с чайной ложкой меда.

Между едой можно использовать негазированную минеральную или питьевую воду, несладкий зеленый чай. Ежедневно можно пить не больше 4 стаканов или одного литра свежего сока. Предпочтение отдается апельсиновым, яблочным, клюквенным, ананасовым кислым напиткам.

Цветная капуста заменяется иными овощами: морковью, свеклой, кабачками, баклажанами. Вместо клубники берут мандарины с яблоками. Если продолжительная диета слишком сложная, можно прекратить процедуру после шестого дня. Отвес будет меньше, но часть лишних килограммов уйдет.

Медовая диета: выход из схемы питания

Диетическое меню с натуральным продуктом пчеловодства относится к низкокалорийным рационам и отличается от обычных пищевых привычек. Выходить из диеты придется поэтапно, для сохранения результатов и предупреждения неполадок в пищеварительном отделе.

Выход проходит с использованием лечебного меню:

• утро – омлет с бутербродом (хлеб, томат, сыр), чаем с медом;
• ланч – 0,25 л обезжиренного кефира с 0,1 кг свежих ягод;
• день – вареный бурый рис с тушеной курицей, овощным супом, свежим соком;
• полдник – нежирный творог с чайной ложкой меда;
• вечер – запеченная в фольге рыба с овощным салатом, яблоком.

Овощные и фруктовые культуры заменяются аналогичными, основная цель перехода заключается в большом количестве растительной клетчатке и обезжиренной кисломолочной продукции. Выход проводится на протяжении пяти суток, в первую неделю запрещено сладкое, сдоба, жирные, копченые, соленые блюда. Водно-солевой баланс поддерживается 2000 мл питьевой воды. При малоактивном образе жизни в ежедневный график включаются физические нагрузки.

Итоги

Майк Макиннес относится к одним из изобретателей медовой диеты, идея его рациона заключается в использовании одной столовой ложки продукта на ночь, со стаканом теплой воды. На протяжении дня можно заменять сахар натуральным медом – в чае или кофе. Тезисы диетолога основаны на активизации обменных процессов за счет активных компонентов, содержащихся в продукции пчеловодства, которые ускоряют сжигание липидов и подавляют тягу к сладкому.

В здоровых продуктах, по мнению Майка Макиннеса, часто находится небольшое количество сахара, но его присутствие не дает пользу организму. В результате показатели глюкозы в крови отмечаются на предельном уровне, что заставляет активно вырабатываться инсулин, отвечающий за фильтрацию сахаров и переработку их в жировую прослойку. Из-за большого потребления шоколада с выпечкой происходит сбой и у человека появляется постоянная потребность в сладостях. Мед помогает сдерживать порывы и не переедать.

Диетологи положительно относятся к медовому рациону для похудения и подтверждают отсутствие негативного воздействия на внутренние органы и системы. Чтобы терапевтическая программа показала неплохие результаты, дополнительно используются правила:

• завтрак, обед и ужин должны походить через одинаковое время;
• схема питания сочетается с медовыми манипуляциями в виде обертывания, массажа, лечебных ванн;
• для ускорения метаболизма дополнительно используется чай с медом и имбирем.

При любой диетической программе, медовая диета в том числе, в ежедневный график вносятся физические нагрузки. Пациентам с ожирением нужно увеличить продолжительность пеших прогулок на свежем воздухе, чаще плавать в бассейне или заниматься фитнесом. Остальным худеющим показаны занятия на кардиотренажерах, силовые тренировки, бег.

Отзывы худеющих на медовом рационе с проверенными рецептами утверждают, что методика помогает избавиться от накопленных килограммов. При выполнении правил у пациентов стабилизируется работа иммунитета, улучшается самочувствие. Для поддержания результатов используются принципы здорового питания и регулярные занятия спортом.

Перед входом в лечебную программу худеющим нужно пройти диагностическое обследование, получить одобрение лечащего врача и диетолога. У любой схемы похудения присутствуют противопоказания, наличие хронических болезней приводит к поиску другой, более безопасной диеты.

Яично – медовая диета: королева экспресс — диет