Яйцо является особенно ценным продуктом животного происхождения. Без масла и разного рода соусов в приготовленном виде в нем содержится ориентировочно 100 ккал. При этом, несмотря на достаточно невысокую калорийность, яйца быстро лишают чувства голода и насыщают, а кроме этого поставляют в организм человека множество различных полезных веществ.
Экспериментально на практике доказано, что люди, которые употребляют яйца на завтрак, быстрее худеют. Это объясняется тем, что после употребления яиц человеческий организм чрезвычайно быстро насыщается, а чувство голода потом очень долго отсутствует.
Основной принцип яичной диеты
Главная особенность такой системы питания, как яичная диета на месяц, в отличие от большинства других современных систем, которые направлены на похудение, заключается в том, что она стимулирует протекание химических реакций в человеческом организме, а не направлена на ограничении суточного рациона и калорийности.
Что следует пить в течение диеты
Относительно потребления жидкости при яичной диете диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- нужно стараться пить, как можно больше очищенной воды (минимум 2 литра);
- в течение дня допускается пить кофе/чай, но обязательно без молока/сахара (можно пользоваться сахарозаменителем).
Что можно и что нельзя есть при яичной диете на месяц
Яичная классическая диета на месяц подразумевает трехразовое питание, которое имеет ограниченный рацион не только в выборе блюд, но также и в порции. Главное, обязательно съедать на завтрак 1-2 яйца!
Все мясо, которое допускается употреблять в пищу на протяжении этой диеты должно быть из нежирных сортов. Исключение составляет лишь баранина – ее можно есть в неограниченном количестве в вареном/жареном виде. Оптимально есть вареную курицу, но готовить ее следует обязательно без кожи.
Категорически запрещается добавлять к пище масла и жиры.
В диетический период допускается съедать неограниченное количество фруктов, если их количество и точный вес отдельно не указаны диетологом. К разрешенным фруктам относятся: абрикосы, груши, помело, апельсины, ананасы, персики, мандарины, грейпфруты, арбузы, киви, дыни и сливы. Категорически запрещено употреблять в пищу: финики, инжир, бананы, виноград и манго.
Из овощей следует готовить салаты, есть в вареном виде или же делать из них ассорти — диета не предусматривает в данном случае чего-то конкретного. Главное, полностью исключить из рациона картофель!
Все овощи следует варить в очищенной воде, нельзя использовать искусственные добавки и бульоны
Ягоды, богатые антиоксидантами, предлагаемые в статье, могут быть полезны для поддержания здорового образа жизни и имеют потенциал помочь в управлении весом. Однако, следует учитывать, что эффективность яичной диеты и ее долгосрочные последствия требуют дальнейших исследований.
Употребление яиц на завтрак способствует быстрому снижению веса, как показали эксперименты. Яйца насыщают организм и снижают чувство голода на долгое время.