Кремлевская диета: простое меню на неделю, полная таблица с баллами, продукты

Кремлевская диета изначально разрабатывалась для астронавтов, а местное название диетическое питание получило из-за использования схемы высшими партийными работниками. Основой направления считается активизация обменных процессов при уменьшении объемов поступающих углеводов. Постепенное похудение не провоцирует стресс для организма, срывы редки из-за разнообразного меню.

Общая информация

Снижение массы при использовании кремлевского диетического питания возникает из-за снижения количества углеводов. Недостаток элементов заставляет организм использовать запасы из жирового депо. Медленное уменьшение веса раздражает худеющих, но он после завершения диеты не возвращается.

В основе диетического меню используется не подсчет калорийности, а счет баллов. Каждый из углеводов равен одному баллу, чтобы убрать лишние килограммы употребляют не больше 40 элементов ежедневно. Для сохранения результатов придется придерживаться границы в 60 баллов.

Основное условие диеты – не превышать разрешенного количества единиц ежедневно. Итоговые результаты лечебного курса зависят:

• от первоначальной массы тела;
• выполнения правил питания.

Чтобы избежать стресса для организма при диетическом рационе, необходимо соблюдать определенные рекомендации:

• каждый день считать условные единицы – по специальной таблице баллов;
• уменьшить порции;
• избегать использования запрещенных продуктов;
• отслеживать поступление жидкости в организм – кроме питьевой воды разрешаются ромашковые, мятные, боярышниковые чаи;
• ввести овощи, фрукты, нежирную рыбу с постным мясом;
• использовать поливитаминные комплексы, помогающие предупредить гиповитаминоз и авитаминоз.

Для худеющих, впервые пробующих кремлевский рацион, диетологи советуют недельную схему. Если организм положительно реагирует на изменения в меню, можно пользоваться более продолжительными вариантами диеты.

Положительное, отрицательное и противопоказания

К плюсам диетической программы относят:

• использование готовой таблицы продуктов с баллами, помогающей определить энергетическую ценность блюд без подсчета калорий.
• нормализацию метаболизма – снижение углеводов в меню стабилизирует обменные процессы;
• удобство — при диете не нужно есть строго по часам, пациенты могут не изменять привычный распорядок дня;
• бодрость и нормальную работоспособность – худеющие не страдают от приступов голода или сонливости, продолжительное переваривание белковой продукции сохраняет чувство сытости на протяжении четырех часов;
• исчезновение зависимости от углеводов – вкусовые привычки меняются после месячного курса похудения, пациенты забывают о сдобе, кондитерских изделиях.

При кремлевском диетическом меню не используются фармацевтические препараты, подавляющие голод или ускоряющие сжигание жиров.

Недостатки рациона связаны:

1. С формированием кетоновых тел – недостаточное поступление углеводов приводит к использованию жировых запасов организмов. Нехватка элементов в питании приводит к частичному сгоранию липидов и образованию токсической продукции метаболизма. В результате возможно развитие интоксикации организма с повреждением оболочек печени, почек, мозга. Часто патология протекает без симптомов, а последствия отравления проявляются через квартал или полугодие.
2. С нехваткой растительной клетчатки — из-за ограничений возникают запоры, кишечник не способен полностью выполнять эвакуаторные задачи, что приводит к скоплению пищи в ЖКТ и развитию процессов гниения. В итоге начинается развитие дисбактериоза, худеющему понадобиться дополнительная терапия для восстановления баланса микрофлоры в кишечном отделе.
3. С дефицитом витаминов группы В, бета-каротина с кальцием и биофлавоноидами. Недостаточное включение в ежедневное меню овощных и фруктовых культур провоцирует появление ломкости костных тканей, ногтевых пластин. Гиповитаминоз становится причиной развития шпор в пяточной области, носовых кровотечений, снижения работоспособности иммунной системы.
4. С увеличенной нагрузкой на мочевыделительный отдел – белковая пища провоцирует появление застоя в почках с желчным пузырем. В результате начинается формирование камней, сужение кровеносных сосудов за счет поступающего холестерина с животными жирами.

Кремлевское меню для снижения веса подходит не всем худеющим. Терапевтический курс запрещен:

1. При хронических болезнях мочевыделительных органов – пиелонефритах, дисфункции почек, гломерулонефритах. Нарушение функциональности органов приводит к скоплению продуктов распада белка, а мочевая кислота вызывает формирование вторичных патологий: подагры, камней.
2. При болезнях сердца – артериальной гипертензии, стенокардии, ИБС. Холестерин относится к источникам формирования бляшек на внутренних стенках кровеносных сосудов. В итоге возникает сужение артерий и вен, начинается развитие жирового гепатоза печени с атеросклерозом.
3. При патологиях пищеварительного отдела – язвах, гастродуоденитах, метаболическом синдроме, дисбактериозе или запорах. Пациентам с болезнями ЖКТ назначается отдельная диета, кремлевский рацион вызовет обострение заболеваний, находящихся в латентной (спящей) фазе.
4. При климаксе – отсутствие в ежедневном рационе кисломолочной продукции провоцирует нехватку кальция. Гормональная перестройка организма при менопаузе и гиповитаминоз ускоряют развитие остеопороза, становятся причиной переломов.
5. При беременности, лактации – беременным и кормящим женщинам для вынашивания и рождения здорового ребенка нужно повышенное поступление витаминов с минералами. В противном случае детский организм начнет строиться из организма матери, вызывая авитаминоз.
6. При сахарном диабете – самостоятельное использование кремлевского меню приводит к развитию диабетической нефропатии с гипогликемией. Худеющему нужна предварительная консультация и одобрение эндокринолога с диетологом.

При использовании диетической программы не на 1 неделю, а больше одного календарного месяца наблюдается дефицит базовых витаминов и минералов, полиненасыщенных жирных кислот. В результате у худеющих возникают нарушения метаболизма. Для восполнения нехватки полезных веществ в ежедневное меню вводится поливитаминный комплекс.

Кремлевская диета: виды продуктов и этапы диеты

Первые четырнадцать суток диеты относятся к вводным, период считается щадящим. Организм постепенно приучают к уменьшенным порциям, а позже из рациона выводятся определенные продукты. В кремлевском диетическом меню присутствуют разрешенные и запрещенные блюда.

Можно	Нельзя
Нежирную рыбу	Сахар, натуральный мед, с патокой, рисовым пудингом, зефиром, желе, сладкими йогуртами, взбитыми сливками выпечкой
Нежирное мясо	Колбаса с сосисками, ветчиной, копченым, хот-догами, маргарином, майонезом
Овощи	Картофель с морковью, свеклой, корнем петрушки, бананы
Сыры	Растительные масла с грецкими орехами, пшеничными зародышами, сладкие фрукты
Куриные яйца	Коровье, козье молоко, обезжиренная молочная продукция
Морепродукты	Мука с маслом, мясом, чипсами, зерновыми завтраками, фасолью, арахисом
Травяные чаи	Рисовая, пшеничная, просяная, ячменная, кукурузная, ржаная крупа
Зеленый чай	Полуфабрикаты, алкоголь со сладкими газированными напитками, черным чаем, кофе, цикорием

Диетическая программа входит в список строгих схем питания, делится на четыре этапа:

Индукции

Продолжается две недели, при успешном завершении фазы отвес составляет 10 кг. В процессе похудения количество углеводов в сутки не превышает 20 баллов или граммов. Режим питания не меняется: обязательный завтрак, обед с ужином и перекусы. Порции разрешаются стандартного размера, но пища не должна вызывать ощущение переедания. Параллельно принимаются поливитаминные комплексы, выпивается до 3000 мл воды. Если при выполнении первого этапа программы возникают запоры, лечение заключается в использовании продуктов, обогащенных растительной клетчаткой (салат, капуста, льняное семя).

В фазе отдельных список запрещенного и разрешенного:

Можно	Нельзя
Мясные продукты с мясом	Сладкое, натуральный и искусственный мед, фруктоза, аспартам
Морепродукты с рыбой, птицей	Овощи, содержащие крахмал
Сыры с яйцами	Фрукты и фруктовые соки
Орехи, майонез, сметана, растительные масла	Кулинарный жир
Вода с чаем, кофе	Алкоголь
Сахарин с цикломатом	Напитки с кофеином
0,5 кг зеленых овощей и 0,3 кг других овощных культур

Завтрак не относится к главному приему в диете, внимает отдается обеду.

Активному снижению веса

Вторая фаза используется для определения объема углеводов, который позволит постепенно снижать массу. Поиск исходного количества продолжается один календарный месяц, а расширение углеводного рациона происходит за счет блюд, которые входили в печень запрещенных. Каждая последующая неделя разрешает введение от 3 до 5 г углеводов, пока не будет достигнута доза в сорок баллов.

На второй фазе в ежедневном меню появляются ягоды, семена, фрукты и свежие соки, увеличиваются порции орехов, молочной продукции с овощными культурами. Сахар и продукты, содержащие крахмал, продолжают входить в запрещенный список. Изредка разрешается употребление алкогольных напитков с нулевым содержанием углеводов. Вес контролируется каждые 24 часа, при повышении показателей проводится возвращение к 20 углеводным баллам в питании.

При выполнении второго этапа постепенно увеличивается физическая активность, что помогает ускорить похудение и повысить объем пищи с углеводами. В этот время сдаются лабораторные анализы, проводится обследование у лечащего врача. Результаты исследований помогут уточнить влияние диетического рациона на состояние здоровья, помогут уточнить, можно ли придерживаться программы дальше.

Переходному промежутку

Фаза включается в момент, когда худеющему останется избавиться от последних пяти килограммов массы. На этапе устанавливаются индивидуальные границы использования углеводных продуктов, при которых вес прекратит колебаться. Для этого еженедельно в меню прибавляется по десять баллов углеводов, пока масса тела не прекратит снижаться и не остановится на определенной отметке.

После получения ожидаемого веса временно сокращается потребление условных единиц, меню возвращается к показателям предыдущей фазы. Повышение входящих в рацион углеводов проводится до замедления похудения, вплоть до остановки сброса веса. Суточная углеводная норма, найденная в переходной фазе, станет максимальной отметкой, при которой масса тела останется в стабильном состоянии.

При превышении показателя вес начнет увеличиваться, а при снижении – уменьшаться. Режим питания напоминает нормативы предыдущей фазы, в основе рациона находится рыба с мясом, овощами и фруктами. Дополнительно в меню вводятся бобовые, небольшое количество ржаного хлеба, крупы. Постепенное изменение рациона поможет найти продукты, вызывающие задержку жидкости в тканях, повышенный аппетит, остановку веса на одних границах.

Чтобы повысить показатели верхних отметок употребления углеводов, в ежедневном графике увеличиваются физические нагрузки. Регулярные занятия спортом ускорят сжигание углеводов, автоматически изменяя пищевые нормы. Для худеющих, постоянно тренирующихся, лимит углеводов находится в пределах от 80 до 100 условных единиц.

Закреплению результатов

Последняя фаза кремлевского питания продолжается всю жизнь пациента и базируется на удержании полученных результатов веса с колебаниями последнего в границах от 1000 до 2000 граммов. Чтобы получить стабильную массу пациентам приходится постоянно находится на низкоуглеводном питании с суточным нормативом баллов.

В рационе используются натуральные и полезные продукты, в основе которых находятся белки с жирами. Для получения необходимых организму углеводов в меню вводятся свежие овощи с орехами, фрукты с ягодами и семенами. Положительно влияют на работу внутренних органов и систем активные компоненты сухофруктов, пророщенного зерна, молочной, кисломолочной продукции, цельнозерновых продуктов.

Ограничения по вредным блюдам остаются на прежних границах. Худеющие должны ежедневно выполнять определенный комплекс физических упражнений. Спортивные тренировки проходят легче из-за повышенной энергии, хорошего самочувствия.

Кремлевская диета — нюансы рациона

Кремлевское диетическое питание используется работающими людьми, программа не меняет стандартный распорядок дня. Меню примерное, которое можно менять при помощи замены одних продуктов на аналогичные. Основное правило – количество углеводных баллов в сутки не должно менять первоначальных границ. Худеющие пользуются готовыми программами с разной продолжительностью по времени:

Недельная

Первые семь суток проходят сложнее последующих из-за резкого сокращения стандартного рациона до 20 углеводных баллов. На протяжении недели из схемы исключается сахар с кофе, алкогольными напитками. Период помогает понять, сможет ли пациент постоянно находиться в рамках диеты. Недельный этап помогает убрать до пяти килограммов массы.

	Утро	День	Полдник	Вечер	Баллы
Первый	Кусок сыра с двумя вареными сосисками и куриным яйцом всмятку, травяным чаем	Нежирный куриный бульон с овощным салатом из грибов, травяным чаем	0,5 пачки творога с 5% жирностью	Салат с семгой на пару и стаканом 1% кефира	19,5
Второй	Паровой омлет из двух яиц с 2 кусочками сыра, травяным чаем	Грибы со сметаной, овощным супом, травяным чаем	1% кефир	Салат из морских водорослей с паровой рыбой	20
Третий	5% творог, сметана, шиповниковый чай	Овощной салат с супом харчо, зеленым чаем	Натуральный обезжиренный йогурт	0,2 л кефира с тушеной капустой	18
Четвертый	Паровой омлет, сыр, колбаса, зеленый чай	Куриная отбивная с травяным чаем, куриным бульоном с лапшой	Кусочек сыра	Куриная печень в сметане с брокколи	20
Пятый	0,1 кг нежирного творога с 0,2 л кефира и вареным яйцом	Куриный суп, овощи, салат (репчатый лук, квашенная капуста), чай на травах	Половина авокадо	Томатно-огуречный салат с сыром и вареными креветками	19,5
Шестой	Яичница без масла с томатом и зеленым чаем	Огурец с листьями салата, отбивной из курицы	Стакан томатного сока	Кусочек сыра с запеченными в духовке кабачками	20
Седьмой	Вареное яйцо с кабачковой икрой, зеленым чаем	Овощное рагу с куриным бульоном, травяным чаем	0,2 л кефира	Куриная грудка, запеченная в сметане с салатом	20

Десятидневная

Если первая неделя похудения помогла сбросить 5000 г лишней массы и отсутствовали побочные эффекты, можно продолжить лечебный курс. Десятисуточный рацион основан на разнообразии блюд, что помогает избежать спонтанного срыва с перееданием.

В рацион на девятнадцать условных единиц входит:

	Утро	День	Полдник	Вечер
Один	Паровой омлет (3 куриный яйца, грибы, лук) с чаем	Несоленое куриное филе на гриле со свежими огурцами	Пять оливок	Травяной чай с салатом из морепродуктов
Два	2 вареных перепелиных яйца с кусочком сыра, зеленым чаем	Отбивная из рыбы с салатом (огурцы, цветная капуста), чаем из трав	Орехи – 0,03 кг	2,7% кефир с запеченным с чесноком баклажанами, обезжиренный йогурт

Двухнедельная

Четырнадцатидневное меню не допускает использование запрещенной продукции, при точном выполнении программы похудения отвес равен 10000 г. Рацион составлен врачами-диетологами и заменять блюда в схеме не рекомендуется.

	Утро	День	Полдник	Вечер
Понедельник	Яичница без масла (2 куриных яйца) с кусочком сыра и зеленым чаем	Морская капуста в салате с вареной рыбой, десятком оливок	0,2 л томатного сока	Огурец с паровой куриной грудкой, 0,2 л кефира
Вторник	Нежирный творог (0,1 кг), с 2 куриными яйцами всмятку, травяным чаем	Овощной салат из болгарского перца с куриным бульоном, паровой котлетой из говядины	Орехи – 0,05 кг	Вареная цветная капуста с брокколи, запеченной куриной грудкой, зеленым чаем
Среда	Кусочек сыра с двумя куриными яйцами, 0,2 л кефира	Уха с салатом из овощей	Оливки – 0,05 кг	Салат с запеченной рыбой, огурцом, чаем
Четверг	Чай с салатом из овощей, вареной куриной грудкой	Куриный бульон с запеченными грибами в сметане, огурцом	0,2 л томатного сока	0,2 л кефира с вареной рыбой, нежирным сортом сыра
Пятница	Запеканка из творога со стаканом кефира	Омлет на трех яйцах с сыром, куриной отбивной	Орехи – 0,03 кг с 0,2 л томатного сока	Овощи с вареной рыбой, салатом из зелени и 0,2 л кефира
Суббота	Паровой омлет (2 куриных яйца) с сыром, творог – 0,05 кг	Вареная рыба с огуречно-томатным салатом, зеленым чаем	Морковь	Вареная рыба с зеленым салатом, 0,2 л кефира
Воскресенье	Запеканка из творога с кусочком сыра, 0,2 л кефира	Суп из грибов с овощным салатом, зеленым чаем	Орехи – 0,05 кг	Паровая куриная грудка с салатом и зеленью, 0,2 л кефира
Понедельник	3 куриных яйца, сваренных всмятку с кабачковой икрой, 0,2 л кефира	Запеченная с чесноком куриная грудка с ухой, зеленым чаем	0,2 л томатного сока	Вареная куриная грудка с огурцом, 0,2 л кефира
Вторник	Яйцо всмятку с творогом, травяным чаем	Суп из грибов и курицы с овощным салатом, чаем	0,2 л кефира	Паровая курица с салатом (квашенная капуста и лук)
Среда	Два куриных яйца, сваренных всмятку с 0,05 кг творога и 0,2 л обезжиренного кефира	Суп из курицы с запеченной куриной грудкой, зеленью, зеленым чаем	0,2 л кефира	Котлета на пару из говядины с огуречно-капустным салатом
Четверг	Зелень, творог, 0,2 л кефира	Суп из овощей с парной куриной грудкой, двумя огурцами	Кусочек сыра	Салат с зеленью, запеченной рыбой, травяным чаем
Пятница	Паровой омлет (три куриных яйца) с зеленым чаем и кусочком сыра	Паровая говядина с овощным салатом	0,2 л кефира	Салат с вареной рыбой
Суббота	Три куриных яйца всмятку с сыром, зеленым чаем	Паровая котлета из говядины с салатом (квашенная капуста и репчатый лук, клюква), чаем на травах	0,2 л томатного сока	Салат с зеленью, вареной рыбой, зеленым чаем
Воскресение	0,05 кг кабачковой игры с 0,08 кг вареной говядины, зеленым чаем	Травяной чай с ухой, тушеными в сметане овощами	Орехи – 0,05 кг	Вареная говядина с огуречно-томатным салатом, 0,2 л кефира

Месячная кремлевская диета

Программа, рассчитанная на один календарный месяц, проводится в две фазы:

• при первой используется не больше двадцати баллов ежедневно;
• начиная со второй количество условных единиц поэтапно увеличивается – курс выполняется при потере массы в первый двухнедельный срок, иначе этап проводится п аналогии с первым;
• на последних 14 сутках в меню вводится молочная продукция с фруктами в ограниченных объемах.

Месячная программа похудения становится причиной нарушений работы желудочно-кишечного отдела. Чтобы исключить появление запоров, нужно ввести в меню свежие овощи, зелень, пшеничные отруби. При больших объемах растительной клетчатки восстанавливается кишечная перистальтика.

Кремлевская диета, рекомендации

Худеющие совершают аналогичные ошибки при попытках быстро избавиться от лишних килограммов:

• отказываются от жиров – на первой фазе лечебной терапии из рациона удаляются вредные виды жиров, а полезные используются как заменитель недостаточного количества поступающих углеводов;
• уменьшают порции до критических объемов – кремлевское диетическое питание подразумевает дробный вариант диеты с едой до 6 раз в сутки, без пропусков, если один прием пропущен, то на следующем нельзя компенсировать потери двойным количеством углеводных баллов;
• проводят изнуряющие тренировки – любое диетическое меню становится серьезным стрессом для организма, а излишние физические нагрузки дополнительно вредят, предпочтение отдается продолжительным пешим прогулкам на свежем воздухе, гимнастике, фитнесу, плаванию в бассейне;
• отказываются от фруктов – использование фруктовых культур в качестве заменителя снизит зависимость от сладкого, поможет избежать срывов в диете;
• нарушают правила при походе в ресторан или кафе – в меню заведений общественного питания присутствуют диетические блюда: запеченные, приготовленные на пару, нежирные, дополнительно можно отказаться от майонеза, масла, иных вредных продуктов;
• неправильно выходят из диеты – кремлевская схема подразумевает плавный переход к правильному питанию и дальнейшему соблюдению норм на протяжении жизни, если пациент нарушает основы, то диета останется безрезультатной;
• питаются вне столовой – есть нужно за столом, отказавшись от телефона, просмотра телевизионных передач или чтения, отвлеченный от пищи мозг прекращает контролировать количество поступающих продуктов, у худеющего не исчезает ощущение голода.

Если в процессе похудения прекратилось снижение веса, то диетологи советуют:

• изменить рацион с чередованием дней по сорок и шестьдесят условных единиц;
• выпивать в сутки не меньше 2000 мл жидкости;
• дополнить меню свежей зеленью с овощами без ограничений.

В рекомендациях врачей присутствуют следующие тезисы:

1. Пациенты, впервые перешедшие на кремлевский вариант питания, могут еженедельно употреблять по одной дольке горького шоколада. Результаты похудения останутся неизменными, а пациент сможет избежать срыва и стресса.
2. Успешное похудение связано с соблюдением нормативов программы питания, ежедневным подсчетом баллов и регулярными спортивными занятиями. Нарушение правил приводит к постепенному набору массы, отсутствию результатов от кремлевской диеты.
3. Сахар исключается из ежедневного меню из-за большого содержания углеводов – 99 баллов на 0,1 кг продукта. Первый этап диетической программы рассчитан на 20 условных единиц или сорок, что в пять раз меньше, чем содержится вредных веществ в сладостях.
4. Обязательна поддержка водно-солевого равновесия – в сутки используется 2000 мл питьевой воды. Дополнительно в меню вводится шиповниковый, боярышниковый, имбирный чай, как дополнительный источник витаминов.
5. Исключение соленых, жирных, острых блюд – поваренная соль приводит к отечности тканей, вредные жиры откладываются на внутренних стенках сосудов в виде бляшек, а приправы повышают аппетит. Диетическое питание несовместимо с алкогольными напитками или неконтролируем употреблением пищи. Запрещается самостоятельно увеличивать порции.
6. Увеличение количества несладких фруктов, зелени, овощей, нежирной рыбы с постным мясом в рационе. Послабления не разрешают переедать, особенно употреблять большие объемы продуктов, содержащих сахар.

Худеющим придется постоянно контролировать количество поступающих продуктов по таблице баллов, готовые блюда проверяются по условным единицам. Если показатель превышает норму, то обязательно уменьшается объем порции. Таблицы с полным меню для простых работающих людей помогают правильно рассчитывать содержание углеводов, предупреждают случайные нарушения тезисов кремлевского питания.

Диетическая программа включает прием поливитаминных комплексов. Активные компоненты БАДов восполняют дефицит полезных веществ, предотвращают развитие гиповитаминозов с авитаминозами.

Перед вступлением в диету худеющим придется оценивать собственные силы. Нельзя сразу переходить на четырнадцатидневное или месячное меню, изначально проводится недельное похудение с оценкой полученных результатов. Только при отсутствии побочных реакций можно переходить на полную схему похудения.

Част двухнедельная программа снижения массы провоцирует нарушения работы кишечного отдела с появлением запоров. Патология устраняется внедрением в ежедневное меню отрубей из пшеницы или овса, но не больше 0,02 кг в сутки.

Кремлевская диета: побочные реакции

При использовании кремлевской схемы снижения веса могут развиваться различные реакции организма. У пациентов наблюдается:

1. Появление неприятного запаха изо рта с привкусом ацетона – сторонние ароматы возникают при первой фазе похудения. Изменения связаны с продуцированием кетоновых тел и постепенным их накапливанием в клетках. Чтобы исключить интоксикацию организма необходимо выпить ежедневно не меньше 2000 мл чистой воды без подсластителей и газов.
2. Увеличение показателей холестерина с риском развития атеросклероза – в схеме жирное мясо с аналогичными продуктами получило отметку в ноль условных единиц, хотя они относятся к холестериновым источникам. Большое количество продукции, обогащенной жирами, становится причиной патологий печени и кровеносных сосудов. Параллельно увеличивается нагрузка на сердечную мышцу, повышается риск нарушений работы органа.
3. Гиповитаминоз с авитаминозом – небольшие объемы разрешенных фруктов с овощами не могут восполнить необходимые витамины с минералами. Лечение дефицита полезных веществ проводится приемом поливитаминных комплексов и биологически активных добавок.
4. Увеличение риска появления мочекаменной болезни с подагрой – патологии формируются при избыточном поступлении белка. В результате активизируется образование пуриновых соединений, высокая концентрация которых приводит к развитию заболеваний.
5. Сбои в работе желудочно-кишечного отдела – диетическое питание приводит к нарушениям в естественных пищеварительных процессах. В результате наблюдается повышенное газообразование с запорами, отражающееся на состоянии кожи, волос, ногтевых пластин. Иногда у пациентов наблюдаются нарушения сна с бессонницей.
6. Ослабленный иммунитет – работоспособность иммунной системы зависит от регулярного поступления витаминов с минералами. Ограниченное количество овощных и фруктовых культур приводит к дефициту полезных веществ.
7. Снижение показателей мозговой деятельности – нехватка глюкозы провоцирует заторможенное состояние, подавленного состояния. Хроническая недостаточность сладкого приводит к развитию депрессивных состояний, апатии, замедленной реакции на внешние раздражители.

Кремлевскую схему снижения массы одобряют не все диетологи, но есть врачи, которые считают программу адекватной. Отдельные источники выдвигают теорию о необходимости небольшого количества углеводов для жизнедеятельности, опираясь на питание предков. Углеводы поступали вместе с овощами и ягодами, а молочная, хлебная, мучная продукция появилась позже и стала признаком цивилизации, а не потребностей собственного организма.

Низкоуглеводные схемы подходят не всем пациентам. Перед вступлением в диету нужно пройти полное лабораторно-диагностическое обследование и получить разрешение лечащего врача.

Итоги

Готовые таблицы, помогающие придерживаться кремлевского рациона, можно скачать из интернета, они находятся в свободном доступе. Отзывы на сайтах помогают оценить результаты похудения и потенциальные риски для здоровья. Перед вхождением в диетическую программу нужна консультация и одобрение лечащего врача. Лечебный курс запрещен для пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями, болезнями почек, желудочно-кишечного отдела, техника не подходит беременным или кормящим женщинам. Здоровым людям с ожирением можно использовать методику не чаще одного раза за 12 календарных месяцев.

При питании в ресторанах или кафе худеющие ориентируются на определенные правила выбора блюд, которые не смогут нарушить тезисы диетического питания. В обязательную программу входит:

• запоминание количества условных единиц из таблицы – для продуктов и готовых блюд;
• в местах общественного питания выбираются знакомые блюда;
• в ресторанном меню указана графа веса готового продукта в граммах;
• мясные, рыбные блюда заказываются без добавок в виде соуса или маринада – в заправках часто присутствует крахмал с сахаром;
• среди овощных салатов подбираются составы из зеленых овощей, заправленные растительным маслом;
• соки употребляются только свежевыжатые – если они готовились в присутствии посетителя ресторана;
• разрешается использование алкогольных напитках в минимальных объемах – этиловый спирт влияет на увеличение аппетита, вызывает снижение внимания, нарушает границы запретов и провоцирует ощущения вседозволенности.

Рекомендации по дальнейшему снижению веса

Во второй и третьей части кремлевской схемы пациенты сталкиваются с остановкой снижения веса. Чтобы исключить замедление ухода лишних килограммов худеющим нужно использовать следующие рекомендации:

• удалить из ежедневного меню недавно добавленные продукты, содержащие углеводы – иногда новые блюда провоцируют замедление механизма снижения массы;
• увеличить количество питья – допускается использование 3000 мл жидкости в сутки: питьевой воды, травяных чаев, свежих соков;
• сменить режим питания – пища принимается небольшими порциями, по 6-8 раз в день;
• отказаться от фруктов с молочной, кисломолочной продукцией;
• заменить колбасные изделия на идентичные, с учетом состава;
• повысить количество и продолжительность физических нагрузок, ввести дополнительные упражнения;
• проверить работоспособность щитовидной железы – эндокринный отдел относится к источникам сбоев при похудении из-за неправильного функционирования;
• временно вернуться в первой фазе диетического меню.

На форумах в интернете множество положительных отзывов от похудевших на кремлевской схеме питания. Пациенты с разным весом и возрастом рассказывают о результатах, выкладывают фотографии до перехода на лечебное питание и после него. На сайтах можно найти разные рецепты приготовления блюд, изучить физические упражнения для увеличения результатов похудения.

Кремлевская диета: отзывы

Не все отзывы относятся к положительным, врачи отрицательно относятся к диетическому питанию, основанному на высоком поступлении белка. Несмотря на неплохие результаты по коррекции веса, схемы могут стать причиной появления нарушений в работе сердечно-сосудистого отдела с почками. Кремлевская диетическая программа показывает резкое падение массы только при первом похудении, повторные попытки не дают первоначальных эффектов.

Срывы на программе регистрируются редко, но пациенты, находящиеся в зависимости от сладкого, часто используют продукты, содержащие сахар. В итоге у худеющих наблюдается резкое повышение инсулина в крови и нарушения кетоза, что приводит к нулевой отметке усилия по снижению веса.

Сложности с кремлевским диетическим меню возникают у пациентов, привыкших постоянно пить кофе. Схема запрещает использование кофейных напитков, рекомендует заменять зеленым или травяным чаем, свежими соками или витаминизированными составами.

Потеря массы тела не бывает одинаковой у всех вступивших в диету худеющих:

• на первой неделе использования программы похудения отвес находится в границах от 2000 до 5000 граммов;
• в последующие 10 суток диетического режима – до 6000 г;
• за две недели – 10000 граммов.

Месячный курс снижения веса помогает уменьшить его на 15000 г.

Самым сложным считается первичная фаза диетического рациона из-за перехода на питание с небольшим содержанием углеводов. Низкоуглеводные схемы провоцируют появление приступов головокружения с головными болями, ощущения голода и снижение физической активности. Худеющим придется чаще отдыхать и прогуливаться пешком на свежем воздухе.

Если диетическая программа не показывает результатов, то источником отклонений от норм становится использование запрещенных продуктов, отказ от уменьшения порций и дробного питания. Кремлевская диета может применяться как вегетарианцами, так и людьми, не отказывающими от употребления мяса.

Схема похудения относится к эффективным и помогает уменьшить первоначальный вес. Успех диетической программы связан с соблюдением правил питания, контролем над питьевым режимом, отсутствием переедания, постоянными спортивными тренировками.

Голливудская диета для похудения с меню на 14 дней