При похудении используется диета на морской капусте, помогающая не только снизить вес, но и обогатить организм йодом, полезными веществами и витаминами. При использовании диетического рациона худеющие не страдают от постоянного чувства голода, не истощают организм.
Общая информация
При лишнем весе и ожирении выбор останавливается на диетических и малокалорийных продуктах. Морская капуста подходит многим худеющим в свежем и высушенном виде.
При выраженном ожирении не подходит капуста, приготовленная в традициях корейской кухни из-за присутствия специй, уксуса и поваренной соли. Водоросли используются в салатах с овощами, в качестве добавки к постному мясу, рыбе, морепродуктам. Ламинария не сочетается с молочной продукцией и молоком.
Низкокалорийная морская капуста употребляется в неограниченных количествах, но при вхождении в диетический рацион из меню исключаются другие продукты:
- копченые, жирные, сладкие блюда;
- алкогольные и газированные напитки;
- жареное мясо с рыбой.
В составе морской капусты находятся витамины и микроэлементы, нормализующие работу желудочно-кишечного отдела. С ними организм очищается от скопившихся шлаков и токсических веществ, стабилизирует работу иммунитета. В холодный сезон морская капуста добавляется в салаты в небольших дозировках, что помогает избежать развития гиповитаминоза.
Водоросли можно употреблять не только днем, но и на ночь. Продукт активно перерабатывается ночью, когда худеющий спит. Регулярное использование морской капусты помогает:
- нормализовать перистальтику;
- обогатить йодом с витаминами;
- избавить от депрессивного состояния с апатией;
- нормализовать работу сердечно-сосудистого отдела;
- повысить потенцию.
Постоянное нахождение водорослей в рационе помогает похудеть и улучшить общее состояние.
Диетические нюансы
Перед вхождением в диету худеющие должны изучить особенности питания:
- лечебная терапия продолжается одну календарную неделю;
- в сутки разрешается 0,2 кг морских водорослей с 0,3 кг рыбы или морепродуктов;
- дневной рацион делится на 4 порции;
- обязательно вводится 2000 мл питьевой воды;
- запрещается употребление кофе, разрешается чай – травяной или зеленый.
Из меню на неделю исключается мучное, сладкое, жареное, острое и копченое. Через 7 суток организм избавляется от 3 или 5 кг жировой прослойки. При употреблении морской капусты создается ощущение насыщения, диета проходит без постоянного чувства голода. В процессе в рацион добавляется вареное постное мясо (0,12 кг в день), овощи с фруктами.
Высушенные водоросли перед использованием обязательно заливают водой и выдерживают 5-6 часов в холодильнике. Позже капусту промывают под проточной водой и варят 10 минут, в смесь добавляется лимон.
Серые водоросли не выглядят аппетитными, но отличаются полезными свойствами. Морская капуста подходит не только для похудения, но при лечении запоров, гиповитаминоза, дефицита йода или волос с кожей. Продукт используется худеющими, неспособными отказаться от ночного питания, но стремящимися сбросить излишки собравшихся килограммов.
В морской капусте небольшая калорийность, потому людям, страдающим от быстрого набора веса, рекомендовано ее регулярное использование. При введении в рацион худеющие избавляются от 2-3 кг лишней массы. У продукта есть положительные и отрицательные стороны, первые связаны:
- с коротким временем диеты;
- неплохими итоговыми результатами;
- подавлением аппетита;
- исчезновением ощущения голода на 120-180 минут;
- повышенной физической активностью;
- обогащением витаминами, минералами;
- легкой переносимостью организмом;
- уменьшением отечности;
- очисткой кишечника от шлаков и токсических веществ;
- ускорением метаболизма;
- нормализацией показателей АД;
- отсутствием консервантов, избыточного количества соли;
- добавлением в диету дополнительных продуктов.
Отрицательные стороны применения морской капусты связаны:
- с нехваткой протеинов в организме;
- появлением диареи;
- индивидуальной непереносимостью компонентного состава, вызывающего аллергии.
Диетическое меню на основе ламинарии противопоказано людям:
- с нефритом, туберкулезом;
- фурункулезом, геморроем;
- аллергией, болезнями щитовидной железы;
- патологиями эндокринного и желудочно-кишечного отдела.
Питание не подходит беременным и кормящим женщинам. Признаком переизбытка йода в организме становится непроизвольное слезотечение с ринитом. При появлении симптомов лечебную терапию прекращают. Морская капуста иногда запрещена для употребления здоровым людям, перед вхождением в диету нужна консультация и одобрение лечащего врача.
Меню для худеющих
Для людей, пытающихся похудеть, водоросли используются в монодиете, рационе с низким уровнем калорийности и настоях на основе ламинарии. Меню для одного дня включает:
- утро – салат из 1 огурца, томата, ст. л. морской капусты, капли оливкового масла;
- перекус – любой несладкий фрукт;
- день – салат из постного мяса (0,15 кг) и 0,15 кг морской капусты со щепоткой поваренной соли;
- полдник – 0,1 кг зеленых овощей;
- вечер – салат из 0,1 кг птичьего мяса, отварного яйца, 0,05 кг морской капусты и капли растительного масла.
Для похудения используется сырая или сушеная ламинария, консервированные или вареные водоросли запрещены.
Облегченная программа на 7 суток помогает снизить вес на 4000 г:
| Утро | Салат из 2 яичных белков, ст. л. морской капусты, капли растительного масла
Травяной или зеленый чай |
| Перекус | 0,1 кг обезжиренного творога |
| День | Салат из 0,15 кг отварной рыбы, 0,15 кг морской капусты, щепотки зелени, четверти чайной ложки лимонного сока |
| Перекус | Стакан обезжиренного кефира |
| Вечер | Салат из 0,1 кг морепродуктов, 2 яичных белков, 0,05 кг морской капусты, 0,5 ч. л. натурального йогурта |
| Ночь | Стакан обезжиренного кефира |
Для приготовления блюда берется нежирная морская рыба и вареные морепродукты без масла. Диетический рацион рассчитан на 72 часа и относится к жестким видам диет. В сутки худеющие съедают до 0,5 кг водорослей и пьют 2000 мл питьевой воды без газа.
При разгрузочных сутках используется только морская капуста в объеме 0,5 кг и негазированная вода. Если поддерживать разгрузку весь день не получается, то разрешается введение в меню 2-3 стакана кефира с 1% жирности.
Если у худеющего не получается придерживаться диетического рациона длительное время, то он может прейти на сбалансированное меню с включением до 5 раз в неделю морской капусты и морепродуктов. С их помощью вес снизится на 2-3 килограмма, а похудение займет больше времени, но исчезнут жесткие ограничения по продуктам питания.
Итоги
Чтобы морская капуста дала ожидаемые результаты, при выходе из диеты из меню исключаются водоросли, худеющий должен переключиться на фрукты с овощами, кашами. В этом случае организм не получит дополнительный стресс из-за очередной смены рациона. Через календарный месяц диету можно продублировать.
Снижение первоначального веса с морской капустой считается сбалансированным, известно разнообразием меню. Диетического питания придется придерживаться 7 суток, за этот период теряется от 4 до 6 тысяч граммов массы тела. Успешность методики связана с ежедневным использованием серых водорослей в питании.
Похудение с ламинарией проходит по разным методикам:
- При строгом или жестком методе сброса излишков веса – на протяжении календарной недели ежедневно используется по 0,3 кг морепродуктов и морской капусты. Через 7 суток отвес составляет 7000 г. При щадящем подходе в меню добавляются овощи с фруктами, постое мясо с куриными яйцами, крупами, злаками, обезжиренной кисломолочной продукцией.
- При гречневой диете водоросли включаются в состав салатов. Гречка с водорослями дает неплохие результаты, создавая за 7 суток уменьшение массы от 6000 до 8000 граммов. Каша варится без поваренной соли на воде, морская капуста настаивается 10 часов и перед употреблением сбрызгивается соком лимона.
- Методе Дюкана – продукция применяется в фазе закрепления с чередованием, стабилизацией. Морская капуста используется только при углеводных днях, в остальное время запрещена.
Водоросли подходят для похудения на кето диете и других низкоуглеводных меню. Морская капуста не применяется при рефлюксе желудка, чем заменить продукцию, подскажет лечащий врач.
Строгие и щадящие варианты диетического рациона помогают худеющим снизить показатели на 5-8 килограммов. Цифры относительные из-за разного уровня ожирения пациентов. Чем больше вес, тем легче он изначально уменьшается. Отзывы и результаты питания с водорослями говорят об отсутствии постоянного ощущения голода при похудении, появлении прилива сил и бодрости через календарную неделю.
При диетическом меню блюда отваривают, тушат и запекают. Овощи используются сырыми или после термической обработки, поваренная соль практически исключается из рациона, что помогает вывести скопившуюся в тканях жидкость и дополнительно потерять 3000 граммов веса.
При диете 5 разрешается употреблять морскую капусту в рекомендованных объемах. Меню разрабатывается врачом-диетологом с учетом наличия аллергии на морепродукты, переносимости отдельных продуктов питания и степени ожирения пациента.
Худеющим или постоянно следящим за весом разрешается использование морской капусты с фунчозой. В интернете можно найти рецепты по приготовлению блюда на основе этих двух ингредиентов.
Капустная диета для похудения. Меню на каждый день с отзывами и результатами
