Убедить себя в том, что нужно начать заняться телом подсказывает отражение в зеркале. Но нужна сила воли для похудения, которую сложно в себе выработать. Известная ситуация, когда человек “твердо” себе обещает с новой недели придерживаться строгой диеты или заняться физическими тренировками, но наступает понедельник и намерение ослабевает. В этот момент в сознании лишь укрепляется мысль о том, что новый образ жизни вам по каким-то причинам не подходит.
Как же выработать в себе чувство воли, чтобы отогнать от себя сомнения и начать уже худеть? Мы на то люди разумные, чтобы ставить себе цели и успешно достигать их. Ничего невозможного нет!
Железная мотивация и реальные цели
Нет сомнений в том, что для человека, решившегося меняться, процесс похудения становиться настоящим тяжелым трудом. Это бой с самим собой. Человек обязано отказать себе в наработанных годами привычкам, коренным образом меняя свой привычный рацион и привычки в поведении. Да, сбросить пару килограмм к летнему отпуску проще, чем начать противоборствовать серьезной стадии ожирения. Но даже в этом случае цели являются реально достижимыми.
Задаваясь вопросом о том, как себя заставить следовать правилам, стоит понять, что главная мысль заключается в осознании проблемы. Не жир главный враг, а неверие в собственные силы и возможности. Ваше бездействие и уныние — главный барьер, без преодоления которого результатов достичь не получится!
Нужно четкое понимание для чего и почему встали на этот путь. Победить свою лень и отогнать от себя мифические цели — вот залог успеха. Следует принять для себя, что это не спонтанное решение, а желание действительно добиться результата.
Сила воли для похудения: как приблизиться к мечте
Никто не будет спорить с тем, что любое дело начинать довольно сложно. Имеющиеся цели, причины и желания кажутся порой очень недосягаемыми, тогда как сытный и невероятно красивый, но при этом калорийный кусок торта находится в непосредственной близости. Именно поэтому, перед началом важного дела необходимо обдумать состояние и положение, поняв для себя мотивы, побудившие в голове мысли о необходимости сброса лишнего веса. Четко осознавая причины, даже если у вас не самое сильное чувство воли, станет гораздо проще.
- Ситуация когда окружающие люди и родственники осуждают вас за наличие раздающихся форм может быть обидной. Но на самом деле это можно использовать в качестве мотивации. Конечно, оценку окружения “по одежке” трудно использовать в роли полноценного мотиватора, но это уже хоть какой-то повод к стремлению стать обладателем хорошей физической формы.
- Более весомым аргументом, помогающим людям двигаться к результативным показателям, является здоровье. Когда человек носит на себе лишний жир, то он не может быть абсолютно здоровым. Непременно скажутся медицинские факторы, которые как снежный ком будут постоянно прибывать и накапливаться. Предложенный диетой здоровый вариант питания и смена образа жизни несовместимы с ожирением. Если не начать действовать, то очень скоро появится одышка, прибавятся проблемы с сосудами и сердцем, начнет прогрессировать варикоз, внутренние органы подвергнутся атаке жира — и все…
- А сколько одежды в вашем гардеробе, от которой приходится отказаться из-за набора веса. Отзывы людей утвердительно доказывают, что именно вдруг ставшая малой любимая одежда является для человека отличным мотиватором к изменениям в лучшую сторону. Кто-то даже умышленно ставит себе цель победить уродливые складки жира, чтобы в очередной летний сезон показаться на пляже в любимом купальнике, перестав прятаться в бесформенных вещах.
- Наконец, представить себя в не самом лучшем виде на фотографиях, сделанных в поездке, тоже хороший мотиватор. Все хотят иметь на своих страничках в социальных сетях хорошие фото, на зависть подружкам. Но удачной фотосессии не будет, если у главной героини будет выпяченный живот и неприятного вида бока.
Самое интересное, что все вышеперечисленные мотиваторы не являются самыми главными. Практика показывает, что лучшим цензором настоящего желания заметно преобразиться является находящийся рядом мужчина. Женщине свойственно иметь желание нравиться мужчинам. Это естественная психологическая потребность. Даже если вы в душе самый лучший человек, мужчина прежде всего смотрит на внешность. И если он увидит объемы и лишние килограммы, то шансы на общение заметным образом снижаются.
Ошибки, допускаемые в процессе похудения
Занимаясь вопросом похудения без должного чувства воли, многие люди даже не подразумевают, что делают множество ошибок. Именно поэтому, говорить о достижении каких-то более значимых результатов не приходится.
Экстремальное уменьшение калорийности
Резкая перестройка от привычного каждодневного рациона к диете, снижающей калорийность и объемы поглощаемой пищи могут оказать негативное результативное воздействие. Поставив себе целью быстрое снижение массы, человек взваливает на себя непомерную ношу.
Опыт показывает, что только самые физически и психологически устойчивые люди способны выдержать сильные ограничения гречневой и кефирной диеты на короткой дистанции. Но если ограничительный процесс затягивается, то это неизбежно скажется на физическом истощении, приведет к моральному выгоранию и появлению проблем с самочувствием. Даже самые мотивированные люди испытывают сильнейший стресс, теряют впоследствии работоспособность. Их одолевают депрессивные состояния, мучается постоянное чувство сонливости и прочие негативные последствия.
В общем, сразу мотаем себе на ус и пользуемся только правильным псалом, диктующим мягкого вхождения в любые диеты. Экстремальные перегрузки не к чему!
Сила воли для похудения: включение в активные физические нагрузки
Занятия спортом и посильной физкультурой являются полезным навыком, благодаря которому удается поддержать свое тело в нужном тонусе. Впрочем, не стоит пользоваться этим с чрезмерным усердием. Если вы всегда бездействовали, не проявляя интереса к пробежкам и занятиям в зале по программе, то включив в свой график каждодневные нагрузки, есть шанс очень быстро и плохо кончить свой запал.
Такой подход к делу следует сразу исключить. Для нетренированного человека заниматься истощением организма — это большой вред. Прежде всего удар будет нанесен по сердцу, суставным тканям, мышцам и связкам. Психологическое здоровье тоже пострадает. Нагрузки должны быть равномерно распределенными, соответствующими поставленным целям, возрастным ограничениям и физическому состоянию человека.
На кого-то серьезно равняться — плохая затея
Многие задаваясь вопросом о том, как выработать силу воли для похудения, взращивают кумиров. Конечно, времена, когда мотиватором для человека могла стать фотография из журнала давно прошли. Но сейчас, когда информационная насыщенность благодаря интернету стала непомерно большой, люди еще меньше пытаются найти идеал собственного образа, пытаясь взять за пример известную личность. Доходит до того, что простой человек, начитавшись новостей о своем кумире, начинает верить в успех похудения, если будет делать как он.
Во-первых, нужно понимать, что желтая пресса на то и существует, чтобы развлекать людей, а не быть помощником в делах. Поэтому всевозможные рекламируемые диеты якобы рекламируемые звездой в малоизвестных изданиях, чаще всего являются фейковыми.
Во-вторых, нужно перестать двигаться за толпой. Ведь вопрос похудения — это ваше личное достижение. Вы должны стремиться помочь себе. Но для этого нужно опираться на личностные возможности организма.Бездумно стремиться к идеалу, чтобы скинуть вес до 48 килограммов нельзя. У каждого человека есть свои нормативные показатели естественного веса, снижать которые ради спортивного интереса просто опасно для здоровья.
В чем может заключаться обман
Речь идет о распространенной ошибке — винить в своих бедах и неудачах присутствие лишних килограммов. Легко говорить, что у человека отсутствует сила воли и нет возможности ее развить. Люди зачастую высказывают претензии, что не смогли стать женатыми, найти работу и стать уважаемым в обществе именно по причине излишков в массе. Но парадокс в том, что даже после достижения желаемого похудения любимый человек так и не находится, хорошей работы не подворачивается, а ваш начальник на нелюбимой работе все больше с сомнением смотрит на вас.
Огромная ошибка искать связь между лишним весом и жизненными проблемами. Это совершенно две разные жизненные сферы, которые чаще всего никак не зависят друг от друга. Получив печальный опыт в том, что ушедшие килограммы ничего не изменили в жизни, человек может сорваться и начать заедать свое разочарование тоннами еды, чем несомненно ухудшит свое состояние.
Сила воли для похудения: конкретные шаги по формированию
Развить и натренировать волю довольно сложно, но миссия значительно упрощается, когда человек занимается самовоспитанием. Приходит понимание, что желаемые результаты достигаются гораздо проще, когда выполнены определенные шаги. Вот пример того, о чем следует заранее подумать и принять для себя:
- Необходимо узнать чуточку больше о своем теле. Диетологи предупреждают, что ничего может не получиться, если воспользоваться неправильной или не подходящей диетой. Чтобы не допустить ошибки необходимо точно рассчитать свой баланс калорий. Речь идет о том, чтобы научиться получать столько калорий, сколько тело сможет израсходовать.
- При формировании дробного питания необходимо следовать правилу употребления еды до 5 раз в сутки. В программу никогда не должны включаться переедания. Лучше сделать небольшие порции, увеличивая при этом частоту приемов еды.
- Откройте для себя любовь к спорту, принимая для себя идею самого просто и приятного физического занятия. Началом всему могут стать простые прогулки по улице или парку, неспешные поездки на велосипеде, утренние гимнастики и вечерние танцы. Постепенно следует подходить к процессу с точки зрения увеличения нагрузок. Все самые ценные советы по данному поводу может сказать тренер, способный разработать для вас индивидуальную программу.
- Не поленитесь на регулярной основе представлять себе, каким вы вдруг станете потом, когда цель похудения окажется достигнутой. Этот образ следует сделать максимально реалистичным, визуально ощутимым, чтобы в очередной раз поверить в то, что у вас получилось. И эта представляемая картинка непременно станет осязаемой, ведь осталось только еще немного подождать. В данном случае специалисты предлагают освоить практики восточной медитации. Это знания помогут сделать цель еще более материальной и близкой.
- Тренируйте свою силу воли. Вы можете готовить запрещенные для вас блюда для семейного стола, но сами не употреблять. Сперва это может показаться сложным и нереализуемым, но многие люди в отзывах утверждают, что это реально работает.
Выводы
Знаете, в заключении вам хочется еще привести в пример балерин. Их не зря учат тщательно и самое главное медленно пережевывать пищу. Это процесс когда сознание быстро перестраивается и начинает подавать сигнал мозгу о скором насыщении. Желудок будет меньше испытывать нагрузки, соответственно качественно переваривать пищу. Употреблять еду рекомендуется небольшими порциями, складывая еду в небольшие тарелки. Так визуально будет казаться больше еды. И если вы хотя бы на 1 день станете вегетарианцем, заменив таким образом обед или ужин, то это уже большой вклад в достижении успеха.
