В поисках оригинального способа для похудения люди стремятся попробовать многое. Оказывается, что баня для похудения — тоже реальный вариант. Многие женщины уже применили не себе практические процедуры и взяли себе на заметку возможность координировать вес при помощи бани.
Поскольку женский организм является склонным к полноте, то помимо диет и фитнес тренировок специалисты в области диетологии рекомендуют рассмотреть возможность приобщения к бане. Причем, есть два варианта, используемых для похудения. Речь идет о русской бане с паром или сухой финской. Тут уже на ваш выбор.
Надо сказать, что своеобразная привычка поддерживать чистоту тела и сохранения здоровья путем процесса парения в бане пришла к нам из древности. Славянские предки данные процедуры считали обязательными. В частности, их проведение практиковали перед различными важными событиями. Ритуал очищения обязательно проводился перед рождением, после выздоровления, после свадебного торжества. В современной интерпретации люди сохранили традиции посещать баню и парную с целью общего оздоровления и похудения.
Польза от процесса парения в бане
Многочисленные отзывы о том, как сауна и баня помогают справиться с проблемами опубликованы повсеместно. При соблюдении всех правил посещения парилки человек в действительности ощущает легкость в теле и особое умиротворение в душе. Для многих людей баня является не только ритуальной комнатой для чистоты тела, но и является местом, где оказываются профилактические мероприятия от многих заболеваний, происходит закалка, процесс омоложения и похудения.
Чтобы ритуальный процесс всегда была результативным и всегда полезным, требуется соответствующим образом подготовиться к ритуалу. Существует целый свод правил, регламентирующий допустимые каноны поведения в бане. И начинать всегда следует с разговора врачом, который однозначно подтвердит отсутствие индивидуальных противопоказаний посещения парилки. Если с этим проблем не возникает, то можно начать процесс приготовления сумки с принадлежностями.
Баня для похудения: что непременно потребуется при посещении парной
Следующий предметы рекомендуется взять с собой при посещении бани. Вам потребуется:
- Веник.
- Простынь.
- Банный халат и большое полотенце.
- Шапка из фетра и полотенце среднего размера.
- Шлепанцы из непромокаемых материалов.
- Рукавицы для растирания.
- Чистое сменное белье.
- Косметические маски, скрабы и крема для тела.
- Мед при необходимости проведения обертывания для похудения.
- Пленка широкого формата.
- Аромамасла для проведения ингаляции.
Какие правила посещения парилки существуют
Актуальный свод правил базируется на соблюдении следующих простых принципов. Соблюдая перечень, парилка непременно окажет положительный эффект, без каких-либо осложнений:
- Никогда не следует входить в парную комнату в алкогольном опьянении.
- Запрещено посещать баню в процессе обострения индивидуальных недугов и время вирусной болезни.
- Перед тем как осуществить первых заход потребуется принять теплый душ, без использования моющих средств (при этом волосы рекомендуется оставить сухими).
- В сауне желательно защитить голову специальной фетровой шапочке или при помощи махрового полотенца.
- Правильным является чередование заходов в парную, осуществляя перед этом пребывание в предбаннике.
- Начало процедуры парения следует начинать, находясь на нижней полке. Лучше всего находиться в лежачем положении, заранее постелив полотенце или простынь. Если появится желание, то можно будет переходить на более высокие уровни.
- Обязательно следует держать на контроле время пребывания в парной. Самый первый заход следует провести строго не более 3-5 минут, то есть до момента появления первого пота. Последующие заходы можно будет продлить до 10 минут.
- Выходя из самого пекла бани в область предбанника, необходимо смыть выступающие капли пота под теплой или прохладной водой.
- Сауна обязывает пользователя при наступлении дискомфортных ощущений в виде головокружения, возникновения мушек перед глазами, чувства тошноты, острой слабости, сильного покраснения кожи, тревожного сердцебиения обязательно покинуть парилку.
- Опытные люди практикуют ныряние в бассейн с головой. Новичкам этого делать не стоит. Достаточно просто ополоснуть тело чистой водой.
- После бани следует хорошо “отсидеться” в комнате для отдыха, чтобы вернуться в спокойном состоянии к комфортным ощущениям.
- Находясь в предбанном помещении необходимо позаботиться о восполнении жидкости. В этом есть необходимость, чтобы достичь оптимального восстановления водного баланса. Лучше всего с утолением жажды и одновременным эффектом похудения справляется напиток на основе имбиря, который заранее хорошо настоялся в термосе. Хорошо восполняет потерянную влагу мятный чай, напиток из мелиссы, ромашки, чабреца, липы и шиповника. Не менее приятным и полезным оказывается холодный квас (только не очень холодный). А вот пиво употреблять при посещении бани не рекомендуется!
Практика показывает, что для общего укрепления организма и полезного эффекта достаточным является время не более 2 часов. При соблюдении этом простых правил, которые должны просто войти в привычку, ценители полезной процедуры всегда будут получать удовольствие и полезный эффект.
Правильное применение ингаляций в парилке
Русские традиции предусматривают не только использования масел и отваров для сохранения чистоты кожи лица и тела, но и для применения в жаркой парилке для ингаляции. Увлажняя составами горячие камни, при испарении создается целебная влага. Ее полезно вдыхать вместе с паром. Так полезные вещества очень быстро попадут в кровь. Нюанс в том, что предварительно нужно подготовить травы, руководствуясь целью. То есть отдельные составы готовятся для лечебных ингаляций, отдельно формируются для укрепления и омоложения. Даже существуют специальные расслабляющие тело составы на травах.
В рамках обзора следует рассмотреть особые эфирные масла, применение которых в парилке помогает достичь эффекта похудения. В воду обычно добавляется несколько капель масла мяты, ванили и корицы. Получаемый аромат оказывает позитивное воздействие на снижение аппетита и прекрасно работает над проблемой лишнего веса.
Применение в качестве комбинации пропорциональное соотношение масел иланг-иланга, розы, сандалового дерева, бергамота, грейпфрута и лаванды удается получить расслабляющий и успокоительный ингаляционный эффект.
Кстати сказать, многие из масел оказывают пользу не только в виде испарений, но могут с эффектом применяться на коже, путем нанесения и растирания. Кроме того, масла можно добавлять в воду и принимать внутрь. В частности хороший мочегонный эффект и усиление вещественного обмена оказывает масло можжевельника. Применяя пару капель в сочетании с медом удается искоренить из тела лишнюю жидкость, победить очаги токсинов и излишков жира на теле.
Масло из кипариса хорошо работает при массаже, нацеленном на похудение. А еще сюда хорошо подходит масло чайного дерева. Компоненты хорошо сочетаются, позволяя достичь отличного антицеллюлитного эффекта от массажа.
Диета для похудения живота и боков для женщин меню
Баня для похудения: обертывания при помощи пленки и меда
Одной из полезных процедур в парилке является процесс обертывания. Особая позитивная динамика и эффект похудения будет заметен после применения процедуры на втором или третьем заходе в парилку. Как правильно париться вопрос не возникает, а вот как сделать хорошее обертывание после этого, сейчас расскажем.
Вооружившись массажной рукавицей, необходимо растереть участки тела, которые будут подвержены обработке. Слегка подогретый мед, в состав которого можно добавить немного эфирных масел, следует нанести на проблемные участки тела. Чаще всего процедура используется в зоне бедер, ягодиц и живота.
Процесс втирания следует производить массажными движениями, после чего воспользоваться пищевой пленкой, чтобы обмотаться. Получится своеобразный компресс, находиься в котором потребуется около 15-30 минут, предварительно накрывшись большим полотенцем.
После того, как время выйдет, пленка снимается и тело следует подвергнуть теплому душу. Надо сказать, что какого-то характерного липкого слоя на теле не остается, поскольку его структура успешно впитается в поры распаренной дермы, продолжая питать полезными витаминами и минералами кожу изнутри. Процесс позволит надолго сохранить эффект очищения от токсинов и насытить ткани организма полезными составами.
Кстати сказать, эффективными видами обертывания в парной можно осуществлять при помощи глины, водорослей, соли, каждый раз добавляя в составы немного эфирных масел. Если лень искать отдельные ингредиенты и готовить продукт самостоятельно, то всегда можно приобрести уже готовые варианты.
Применение имбиря для похудения и прочие полезные напитки
Использовать время завершающего пребывания в парилке тоже можно с пользой для вашего тела. На это потребуется всего 20-30 плодотворных минут. Тело за это время хорошо акклиматизируется после жаркой бани. Ведь сауна является стрессом для лица и всего тела. Воздействие высоких температур, обильная влажность и потоотделение, работа с веником, различные виды обертываний, контрастные водные процедуры — все это оказывает нагрузку на организм. Именно поэтому выходя из парной, и находясь на стадии акклиматизации с обычным воздухом, очень полезно спокойно посидеть, выпив запасы имбирного чая для похудения или кваса.
В частности, именно имбирный чай обладает отличным способом восполнения потерянной энергии. Аналогичный эффект наблюдается и при употреблении зеленого чая, китайских сортов пуэра, каркадэ, плодов и листьев лесной земляники, шиповника или мяты. Все это растения, способствующие ускорению мочегонного эффекта, а вместе с тем и наступления желаемого эффекта похудения.
