Летняя молочная диета на 7 дней, вкусно и полезно!

Лето — время отдыха, веселья, а также интенсивного похудения. В жаркие дни особо кушать жирную и тяжелую пищу не хочется, а обилие свежих фруктов и ягод только радует и вдохновляет. Поэтому, сделать себе разгрузочные дни летом, это очень просто!

Кроме употребления в пищу легких фруктов и овощей, отличным вариантом, чтоб освежиться и похудеть станет молочная диета. Что может быть лучше легкого холодненького йогурта или стакана прохладного молока в знойный день?

Молоко и молочные продукты — самые первая еда для каждого человека с грудного возраста. Польза молока известна всем и необходимость его употребления ежедневно, безусловна. Кроме огромного количества кальция, в молочных продуктах также содержатся белки, жиры и витамины, необходимые для нормального функционирования организма человека. Так что молочная диета, не только уберет несколько лишних килограмм, но и позволит организму насытится полезностями.

За 7 дней молочной диеты уходит 5-6 кг. лишнего веса. Скептики могут возразить, что на молоке растут дети и животные! Как от его можно похудеть?

Очень большое количество людей на планете не могут переносить молоко и молочные продукты. Это связано с отсутствием в их организме фермента, расщепляющего лактозу — молочный сахар.

Принцип действия молочной диеты

Для того, чтоб похудеть большое значение нужно придавать жирности молочным продуктам и цельному молоку, процент жирности не должен превышать Употребляя молочные продукты, принцип похудения отчасти напоминает белковую. Итак!

1. Для расщепления белка, организм тратит колоссальные ресурсы, которые не возмещаются, потому как отсутствуют углеводы.
2. Кроме того, в молоке содержатся специальные бактерии, которые усиливают перистальтику кишечника, и способствуют очищению организма от скопившихся шлаков.
3. Отсутствие клетчатки, увеличивает скорость переработки продуктов и их выход, тем самым не забивая кишечник. Легкость и ощущение полета гарантированы.

Выбрав молочную диету для похудения, необходимо проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом, т.к эта диета относится к монодиетам, и может больше навредить, чем принести пользы.

Приблизительный рацион молочной диеты на 7 дней

• 1 день. Пьем молоко целый день, не забывая о его жирности. Кроме молока, не забываем о чистой воде, не менее 2 литров/день.
• 2 день. Утро можно начать с нежирного йогурта. В обед скушать 250 гр творога с чашкой не сладкого кофе. А вечером, не позже 20.00 подойдет не кислый фрукт и творог. Молоко можно пить в интервалах приема пищи.
• 3 день. Кушать можно нежирный творог, варенную куриную грудку. К кофе с молоком добавляем нежирный твердый сыр. В течении дня можно кушать любые не кислые фрукты, кроме бананов и винограда. Отличным лакомством станут сухофрукты.
• 4 день. Завтрак начинаем с молока или йогурта. В обед можно позволить себе 1 отварное куриное яйцо или филе отварной не жирной рыбы, например: хек или речной окунь.
• 5 день. Можно употреблять все кисломолочные продукты, с жирностью, не более 5%. Можно пить кофе и обязательно, не забывать про чистую минеральную негазированную воду.
• 6 день. Пить можно только цельное молоко с допустимой жирностью и минеральную воду.
• 7 день. Для того, чтоб выход из молочной диеты был мягкий и безболезненный, в последний день на завтрак готовим редкую овсяную кашу на воде или молоке. В течении дня кушать можно все позволенные молочные продукты. Не забываем про воду, не менее 2 литров.

После того, как диета закончилась, не стоит на следующий день кушать копченые, жирные и жареные продукты. Желудок и кишечник «расслабился» и сразу его загружать не стоит. Идеальным решением станет легкий куриный супчик с ржаными сухариками и овсяная легкая кашка.

Попробовать и оценить может практически каждый человек, не имеющий медицинских противопоказаний.

Преимущества молочной диеты:

• не требует существенных затрат;
• является монодиетой, но набор разрешенных продуктов позволяет чувствовать себя комфортно в течении всего периода;
• не требует специально приготовленных блюд;
• очень действенная.