В силу повышения здоровья и безвредного воздействия (конечно же, если у вас отсутствует индивидуальная непереносимость молока) диета на молочных продуктах пользуется особой популярностью. Вы не только худеете, но и оказываете пользу своему организму.
Все мы знаем, какую неоспоримую пользу нашему организму приносит молоко и молокопродукты. Самое главное – они запускают наш кишечник, формируя в нём полезную микрофлору. А как известно, наличие «правильных» бактерий в кишечнике, позволяет организму лучшим образом усваивать витамины и минералы, поступающие с пищей. Кроме того, улучшаются защитные свойства организма. Так что пейте, люди, молоко, будете здоровы!
В силу повышения здоровья и безвредного воздействия (конечно же, если у вас отсутствует индивидуальная непереносимость молока) диета на молочных продуктах пользуется особой популярностью. Вы не только худеете, но и оказываете пользу своему организму.
Сейчас мы рассмотрим несколько вариантов такой диеты на месяц.
Молочная диета на 7 дней
Она предусматривает употребление молока ежедневно: с 8.00 до 20.00.
- День первый: каждые 2 часа выпивайте по 200 мл обезжиренного молока.
- День второй: то же самое количество, но интервал уменьшается до 1,5 часа.
- День третий: каждый час следует выпивать 200 мл молока.
- День четвёртый-седьмой: употребляйте по 200 мл молока через каждые полчаса.
Что касается другой пищи, то в первой половине дня вы не кушаете вовсе. После обеда разрешается употреблять овощные салаты. К 4-7 дню рацион можно постепенно расширить.
Молокопродукты содержат большое количества белка, который помогает расти вашим мышцам. Так что после молочный диеты вы сбросите не только заветные килограммы, но и будете выглядеть подкачанными.
Щадящая диета на молокопродуктах
Эта диета предполагает применение на протяжении недели (минус 4-5 кг).
- На завтрак следует съесть только 200 мл кефира или йогурта, но только нежирных.
- Второй завтрак: насладитесь творожком с чаем.
- На обед: приготовьте творожную запеканку.
- На ужин: выбирайте на ваш вкус либо кефир, либо молоко, либо йогурт.
Молочно-творожная диета
Этот вариант питания предусматривает сильное мочегонное действие. На такую диету отводиться незначительный срок — 3-5 дней.
Молочно-творожная диета лучше всего подойдёт тем, кто страдает на гипертонию, ожирение, имеет склонность к отёчности и у кого плохое кровообращение.
А теперь подробнее.
Ваш суточный рацион должны составить только два продукта:
- 1 л молока;
- 400 г творога.
Их можно чередовать, или употреблять совместно. Главное — не увеличивать норму и «дробно» питаться (4-6 раз на протяжении дня). Из жидкости разрешена негазированная вода, чай зелёный или на травах.
Комплексный вариант диета на молочных продуктах
С ней вы не будете ощущать чувство голода и однообразия, поскольку в её состав входят различные молочные компоненты. Соблюдать такую диету придётся 5-7 дней. Результат в 1-2 кг за этот период – вполне внушительный показатель.
Первые 5 дней:
- Завтрак: кушаем брынзу, йогурт и пьём минеральную воду без газа, добавляя в неё сок лимона и немного мёда.
- На обед и ужин: обычное меню, без сладостей и жирной пищи.
Предпоследний день:
- до завтрака выпиваете стакан тёплой воды;
- непосредственно первый завтрак состоит из какао на молоке, разведённого с мёдом;
- на второй завтрак кушаем апельсин или грейпфрут, пьём воду;
- в обед побалуйте себя кусочком нежирного рыбного филе или белого мяса, взбрызнув блюдо соком лимона;
- на полдник съешьте йогурт;
- вечером сварите нежирный овощной бульон или запеките овощи/фрукты.
Последний день диеты:
- до обеда ничего не кушаете, только пьёте воду (1,5 л);
- пообедать можно овощным бульоном и выпить стакан какао на нежирном молоке с ложечкой мёда;
- на ужин приготовьте запечённую рыбку;
- перед сном следует выпить питьевой йогурт и съесть ложку мёда.
Диета на молочных продуктах и фруктах поможет избавится от лишних килограммов без ущерба для здоровья, об этом говорят отзывы людей уже получивших результаты.
