Главная » Белковая диета для похудения в домашних условиях » Белковая диета для беременных по дням

Белковая диета для беременных по дням

Гормональные процессы во время беременности влияют на женский организм по-своему, однако женщина должна, в первую очередь проявляя заботу о будущем малыше, заботиться и о своей внешности и здоровье для того, чтобы хорошо выносить и родить малыша.

Если необходимость в диете возникла, и врач, наблюдающий беременность и состояние здоровья будущей мамы, рекомендует изменить рацион, стоит рассмотреть белковую диету для беременных по дням в качестве способа поддержать организм будущего малыша, получающего из крови мамы все необходимые вещества, и организм будущей мамы, которая должна полноценно, но сбалансировано питаться.

Белковая диета для беременных по дням

Если до беременности вес будущей мамы был в норме, естественная общая прибавка составляет 11 — 15 кг. Под наблюдением врача, который высчитывает индекс при каждом посещении, можно узнать, в норме ли прибавка, и если нет – подкорректировать вес с помощью белковой диеты для беременных по дням.

Вследствие роста и развития будущего малыша белки необходимо употреблять для формирования тканей и органов ребенка и нормального течения беременности женщины. В ежедневное меню обязательно нужно включить яйца всмятку, молоко, творог, говядину и рыбу, орехи и сыр. Белок очень важен для построения тканей и органов будущего ребенка, поэтому такая диета принесет пользу особенно в первом триместре беременности, но и на протяжении последующих будет довольно полезна.

Кроме того, нужны некоторые ограничения. Потребуется исключить:

  • сладкие и дрожжевые продукты (свежие булочки и хлеб),
  • сладкие фрукты (особенно виноград),
  • жирные продукты.

Переедать или голодать во время беременности очень вредно, поэтому следить за своим питанием женщина должна пристальнее. И конечно, употребление алкоголя, острых закусок, соленых, маринованных продуктов, крепкого кофе и черного чая лучше не допускать.

MBL-5 капсулы для похудения
Первый в СНГ запатентованный комплекс для комфортного похудения.

Сбросьте лишний вес правильно!

Продукты для беременных по дням

Для белковой диеты на каждый день можно предложить варианты такого меню:

  • На завтрак можно сделать запеканку из нежирного творога и зеленый чай.
  • На второй завтрак можно перекусить любыми фруктами.
  • На обед овощной суп на говяжьем бульоне с мясом. Компот или фруктовый сок.
  • На полдник любой овощной салат, заправленный растительным маслом.
  • На ужин картофельное пюре и мясная котлета на пару с кефиром.

Или:

  • На завтрак можно сытно покушать рисовую кашу на молоке
  • На второй завтрак бутерброд из зернового хлеба с сыром или фрукты.
  • На обед рыба на пару или запеченная в духовке и овощной салат.
  • На полдник салат из фруктов.
  • На ужин суп-пюре из брокколи, можно съесть небольшой кусочек адыгейского сыра.

Распределяя свой рацион в процентном соотношении, стоит съедать на завтрак 25-30% суточной нормы, на второй завтрак 8-10%, на полдник 10%, на обед 40-45%, на ужин оставлять 10%. Эти рекомендации можно применять и просто к объемам без соблюдения диеты.

Молоко для диеты беременным

Плюсы белковой диеты на каждый день:

  • практически отсутствуют ограничения в питании;
  • все вещества, необходимые для развития и роста, будущий ребенок получает;
  • углеводы включены в меню, а быстрые углеводы не рекомендованы, но это же и исключит возникновение дрожжевого кольпита, такого частого явления у беременных женщин, а также наладит работу кишечника;
  • режим питания поддерживается легко.