Если вам срочно нужно похудеть (перед поездкой на море, перед праздником, или просто чтобы наконец-то добиться своей цели), то вам помогут простые и эффективные диеты. С помощью одной из них вы сможете сбросить 4 кг за неделю и обрести идеальные параметры.
Быстрая диета на неделю
Диета относится к низкокалорийным и довольно жестким. Но, если вам нужно справиться с такой целью, как похудеть на 4 кг за неделю, то непременно обратите на нее внимание.
Меню:
- Завтрак довольно скромен: чашка зеленого чая (конечно, без сахара);
- Второй завтрак: яйцо, отваренное вкрутую, а также 7 свежих слив либо 10 черносливин;
- Обед: 200 грамм вареного нежирного мяса (это может быть и рыба), а также 100 г натертой на терке моркови;
- Полдник: 50 г нежирного сыра, апельсин, яблоко или половинка грейпфрута;
- Ужин: стакан простокваши или нежирного кефира.
В процессе диеты рекомендуется пить как можно больше чистой воды. Хорошо, если диета будет дополнена качественными физическими нагрузками. Диета легко даст вам возможность сбросить 4 кг веса, а, если повторять данный режим питания раз в неделю, то можно похудеть на значительно большее количество килограмм.
Малоуглеводная диета на неделю
Меню:
- Завтрак: ржаной сухарик с сыром, черный кофе без сахара;
- Второй завтрак: нежирный натуральный йогурт, апельсин либо яблоко;
- Обед: овощной суп (из капусты, томата, лука и моркови), отварное мясо, салат из капусты либо зелени;
- Полдник: 250 г йогурта или 200 г нежирного йогурта или салат из овощей;
- Ужин: вареная гречка, тушеные овощи либо одно яблоко.
Диета предполагает употребление большого количества воды, отказ от сладостей, выпечки и алкоголя. Пища не должна быть соленой. Также вам нужно как можно больше двигаться. Нужно быть готовым к тому, что в первые пару дней может резко ухудшиться самочувствие, но со временем организм привыкнет, и диета будет переноситься легче. Выходить из диеты нужно постепенно. С данным режимом нужно быть осторожной, если у вас есть заболевания печени либо почек.
Диета «Неделька»
Если вы не знаете, как легко похудеть на 4 кг за неделю, попробуйте данную диету. Она довольно простая и не очень голодная, поэтому может стать очень хорошим вариантом.
Меню:
- Завтрак: чашка чая либо кофе (немножко сахара допускается);
- Второй завтрак: небольшой ломтик хлеба, 50 г нежирного отварного мяса;
- Полдник: чай ли кофе;
- Обед: вареное яйцо, 150 г отварного нежирного мяса, 20 г сыра твердых сортов;
- Ужин: 150 г запеченного либо отварного мяса, овощной салат с оливковым либо растительным маслом, чашка чая из трав.
Диета может вполне считаться сбалансированной и не очень строгой. Если вам нужно сбросить больше килограмм, то вы можете повторять ее раз в месяц.
Стоит помнить, что любая диета должна совмещаться со здоровым, правильным образом жизни и физической активностью. Проанализировав свои привычки и определив верное направление, вы сможете разработать для себя идеальный метод похудения на 4 кг за неделю, при этом ваш организм очистится, а лишние килограммы не вернутся.
Мне нравится, что данная диета предлагает разнообразное меню и не является слишком строгой. Она позволяет пить чай или кофе с небольшим количеством сахара и включает в рацион нежирное мясо, яйца и сыр. Также важно, что статья предупреждает о необходимости постепенного выхода из диеты и осторожности при наличии заболеваний печени или почек.
Меню предлагает скромный завтрак: зеленый чай без сахара. Второй завтрак состоит из отварного яйца и свежих слив или черносливин. На обед предлагается 200 грамм вареного нежирного мяса и 100 грамм натертой моркови. Полдник включает 50 грамм нежирного сыра и фрукты. Ужин состоит из стакана простокваши или нежирного кефира.