От чего зависит появление лишнего веса? Факторы риска ожирения непременно нужно знать и учитывать, чтобы их избежать или предотвратить. Абсолютно однозначного ответа на вопрос, чем вызвано ожирение, дать не получится, потому что это многогранный аспект. Научные исследования до сих пор сталкиваются с новыми причинными и следственными связями, многие из которых зависимы друг от друга. Причем, человек не всегда набирает вес, он может и терять его. Провоцируют ситуацию различные болезни и ситуации. Давайте рассмотрим наиболее актуальные проблемы.
Какая существует зависимость между образом жизни и весом тела
Чаще всего, речь идет о том какую еду и в каком количестве употребляет человек, а также достаточно ли в его жизни физических нагрузок для сжигания калорий. Здесь прослеживается простая идея: чем большее количество калорий человек принимает с пищей, не имея возможности физически потратить весь потенциал, тем в итоге он больше будет весить. Соответственно, существует и обратная ситуация, когда калорийный потенциал человеку удается задействовать в полном объеме. В итоге он будет весить меньше.
Большинство имеющихся для применения диет базируются именно на данной мантре. Многие диеты делают акцент на том, что человеку придется не только меньше есть, но еще больше физически себя проявлять. Далее обязательно человека пугают тем, что нужно есть только определенные продукты и только по часам. Короче, будут предприниматься меры, чтобы в итоге уменьшить калорийность рациона.
Факторы риска ожирения: разные показатели вещественного обмена
Человеческий организм является функциональным механизмом, которому для поддержания жизни требуется топливо. И здесь не менее важным аспектом является способность эффективной переработки поступающих в тело калорий. У каждого из нас метаболизмы находятся на разных уровнях.
У детей и подростков, например, метаболизм быстрый и активный. Соответственно, получив пищу, тело без промедлений и остатка запустит процесс переработки. У взрослых показатели вещественного обмена существенно ниже, поэтому пища перерабатывается медленнее, и в случае неправильной работы наблюдаются отложения калорий в жир.
Взгляните на свое окружение. Наверняка, среди ваших знакомых есть человек, который без проблем употребляет в пищу что хочет, не оглядываясь на количество, и при этом тело держится в постоянном тонусе. И обратный тип человека, который уже перешел на одни салаты, а похудеть не получается. Следовательно, у первого человека отличный метаболизм, а у второго медленный.
Поразительно, но информация о типе метаболизма закладывается при рождении ребенка. И во время развития организма его скоростные характеристики могут менять. Где-то сыграют роль возрастные факторы, а где-то акценты расставит пищевое поведение.
Человек неизбежно стареет и его метаболические процесс замеляются. И это естественный процесс, на который можно оказывать влияние. Методы понятные и практичные, складываемые из упражнений, диет и смены пищевого поведения. Практика показывает, что даже люди 1 степени ожирения при включении в процесс физической активности способны оптимизировать метаболические процессы. Конечно, при строгом соблюдении поступающих калорий и факторах активности.
Факторы риска ожирения: какова польза или вред от применяемых диет
Люди, планирующие сесть на диету понимают, что для достижения результата потребуется снизить размеры порций и употреблять менее калорийную пищу. Но каждый из участников полагает, что это лишь временные ограничения, планируя в скором времени “слезть с диеты”, достигнув определенного количества килограммов.
Но давайте представим. Вот цель достигнута. И человек решается прекратить продолжать соблюдать правила диеты, отказавшись от сформированной модели питания на всю оставшуюся жизнь. Что происходит после этого?
Наблюдается самообман. Многие рейтинги, проводимые специалистами показательно демонстрируют, что практически 95% респондентов потеряли достигнутые на диете результаты. Реальность такова, что какую бы диету человек не начал, у него всего 5% на то, чтобы после окончания программы зафиксировать новые показатели. Во всех остальных случаях на протяжении нескольких лет или месяцев вес вернется.
И тут возникает опасная ситуация. Человек, приобщившись к одной из диете, сбрасывает вес, прекращает программу, и вес возвращается снова. Человек переключается на другую диету и цикл снова повторяется. Наступает момент, когда человек судорожно ищет все новые и более изощренные способы похудения, не забывая истязать себя диетами настолько, что в конечном итоге может привести к серьезным проблемам.
Находясь в подобном замкнутом цикле, в теле неизбежно начинают тормозиться метаболизм. Тело начинает экономить ресурсы, готовясь к тому, что наступают голодные времена, что вызывает экономный энергетический расход. И именно в этот момент тело становится чрезвычайно уязвимым к болезням, в том числе и последующему становлению ожирения 1 и 2 степени.
Каким образом сон оказывает влияние на вес
Не менее важными аспектами жизнедеятельности человека являются стресс и сон. В частности, ошибочно полагать, что вес будет теряться во сне. Но справедливым является утверждение, что если спать меньше, то он будет набираться.
Последние исследования в области стали доказательством, что именно недостаточное высыпание способствует запуску в теле процессов, стимулирующих аппетит. Причем опасность ситуации возникает именно во взрослом возрасте. На школьников и подростков это оказывает влияние в меньшей степени. В общем, если взрослый человек не выдерживает элементарные нормы сна, то в теле создается дефицит гормона, отвечающего за сытость. Соответственно, гормональная активность элементов, отвечающих за голод, начинает прогрессировать.
Получается, что люди с недосыпанием еще и страдают от недостаточной активности. Им становится неинтересно заниматься активной деятельностью.
Конечно, у здорового человека есть определенный контроль над ситуацией. Он вправе сам решить, когда ему требуется пойти спать, и устанавливает будильник на определенный интервал. Трудно без этого обойтись, когда есть подрастающие дети или человек вынужден работать в ночные смены. Тут в меньшей степени сон находится под контролем.
Как стресс оказывает влияние на формирование веса
Жизнь человека изобилует событиями. Организм склонен к переживаниям и поддается стрессовым ситуациям. Многие из событий не поддаются контролю. Но все таки большая часть повседневных жизненных перипетий вполне являются контролируемыми. Люди способны решать, позволить обстоятельствам влиять на настроение или нет.
Конечно, переживания бывают разные. Свадьба, рождение малыша, увольнение, покупка нового транспорта — что угодно. Речь не идет о том, что только плохие ситуации являются решающими. Стресс для организма даже тогда, когда дела решаются в лучшую сторону.
Когда в жизни человека случается стресс, то тело всегда оказывается в опасной ситуации. Стресс, как механизм, способствует выработке в теле множества соответствующих гормонов, необходимых для предстоящей физической активности. В частности, при необходимости быстро отреагировать на события.
Наше тело так устроено, что если длительно время не способно справиться с психологическими аспектами стрессовой ситуации, то начинают формироваться жировые накопления. Тело считает, что нужно сделать резервы, которые однажды на пике ситуации нужно будет освободить.
Так и получается, что много веса человек набирает во время пика. Весь арсенал осаждается в теле, так как энергия не реализуется.
Факторы риска ожирения: роль генетики
Генетика — это то, что биологически наследуется от наших далеких предков. Рассматривая ситуацию в контекстном вопросе ожирения, стоит акцентировать внимание на том как вес влияет на формы и размеры тела.
Если бы человеческий вес зависел от формируемого образа жизни, то не было бы абсолютной разницы, имеется ли биологическая связь между родственниками или нет. Можно было бы наблюдать, что все из людей пребывают в практически одном индексном диапазоне массы тела. Они примерно одинаково едят и физически развиваются примерно одинаково.
Однако, даже если взять близнецов и тренировать их по разному, что вес тела у них тоже окажется разным. Последние исследования показывают, что как минимум на 70% вес определяется генетикой, и только лишь 30% остается на влияние жизненных факторов.
Какие еще биологические факторы провоцируют ожирение
Отвечая на вопрос, что приводит к ожирению и набору лишнего веса, выясняется, что в дополнение к материям метаболизма и генетики, патогенным фактором являются и следующие биологические аспекты:
- пренатальные особенности внутриутробного развития плода;
- периатательные несколько первых дней жизни малыша;
- характерные нарушения в развитии у детей и подростков;
- вирусная активность, провоцирующая ожирение;
- особый состав кишечных бактерий.
Осложнения при ожирении: клиническая картина профилактика
Факторы риска ожирения: итоги
В ходе рассмотрения факторов рисков ожирения, удалось отметить, что проблема знакома многим. В детском и подростковом возрасте особых проблем с этим не наблюдается, а вот у взрослых есть действительно сложные проблемы. Плохой метаболизм является корнем проблемы. Его сложно контролировать, но можно привести в норму при желаниии.
Прежде всего человек должен научиться хорошо высыпаться и стремиться к тому, чтобы стрессовые ситуации не были столь многогранными в жизни (ведь стресс — это не всегда плохое событие, но и даже положительное). В частности, существует большая категория людей, которые в буквальном смысле заедают свои проблемы едой. Процесс зачастую бывает настолько неконтролируемым, что создает предпосылки для формирования ожирения 1 или 2 степени даже у школьников. Правильные пищевые привычки помогут справиться с ситуацией.
Наконец, нельзя сбрасывать со счетов и ситуацию с факторами ожирения, которые зависят от генетической предположености. С большой долей вероятности у мамы и папы с тучным строением тела родится ребенок с похожими склонностями. Однако, если с малых лет привить ребенку правильные привычки, то на ситуацию можно оказывать влияние.
