ИМТ — как рассчитать индекс массы тела

Одним из важнейших критериев состояния женского здоровья является показатель индекса массы тела, сокращенно обозначаемого ИМТ. Это же значение фигурирует и при обозначении физической подготовленности организма. Путем несложных подсчетов, можно выявить особые состояния тела, например, являющиеся предвестниками анорексии, наступившего ожирения или предожирения, указывая находится ли вес в норме.

В повседневной жизни данный медицинский термин очень хорошо прижился. Он используется специалистами и людьми, которые планомерно следят за фигурой и общем самочувствием. Для предметного понимания темы предлагаем вам более подробно узнать о нюансах расчета показателя.

Почему необходимо знать свой  ИМТ

Всемирная статистика проводимая органами здравоохранения показательно демонстрирует, что ожирение занимает одно из лидирующих мест среди всех имеющихся заболеваний на планете. Патологии различного уровня врачам удается взять под контроль, когда дело связано с инфекционными заболеваниями. Но в борьбе с излишками жира не все так однозначно.

Во многом проблема складывается из ошибочно выстроенной модели пищевого поведения у пациента. В меню зачастую находят свое присутствие множество жирной пищи, фаст-фудов, полуфабрикатов. Результатом пагубной привычки является неизбежное возникновение диабета 2 типа, нарушения функционала внутренних органов и склонность к инфарктным состояниям.

Опираясь на показатели индекса массы тела, специалист или просто обычный пользователь может понять, какие проблемы обостряются в организме:

• Чрезмерно повышенные значения указывают на риски образования серьезных патологических недугов, которые провоцируются именно избытком жировой массы. Речь может идти о развитии в теле диабета, гипертонии, проблем с сердцем, органами пищеварительной системы, варикозном расширении вен и нарушения структурной целостности внутренних органов.
• Наоборот, необоснованно заниженные показатели ИМТ указывают на возможное истощение организма. Процессы могут быть вызваны дефицитом витаминов, питательных веществ и минеральных соединений. В момент ослабления тело не способно полноценно противостоять внешним факторам. Результатом является уменьшение показателей иммунной защиты тела. Недостаток жировых активов сказываются на низком ИМТ уровне и недвусмысленно дают понять, что в подобном состоянии существуют реальные риски развития остеопороза, диабета первого типа, нарушенного пищеварения, проблем с психикой, расстройством пищевого поведения.

Индекс массы тела для женщин, рассчитать показатель

Специалисты рекомендуют взять за основу расчет по формуле Адольфа Кетле. Математическое соотношение веса и роста человека было разработано и применено на практике с середины прошлого века. Казалось бы, что для полноты расчетов необходимо взять в учет и возрастные показатели, а также множественные персональные особенности личности, например, показания объема бедер и талии. Но это оказывается не нужным!

Правильным вариантом исследования ситуации является экскурс в проблемный быт человека. Вполне вероятно, что истинные причины очень скоро будут обнаружены и причины набора массы однозначно установлены. Остается взять их в учет, чтобы составить правильный план дальнейших действий.

После того, как ИМТ определен, анализируется, являются ли показатели превышающими норму роста, веса и возраста. Вероятно, при выявленных отклонениях стоит задуматься о комплексном обследовании тела в клинических условиях. Очень важным в данном процессе является определение количественного соотношения мышечной ткани к жировым активам организма.

Подходить к вопросу необходимо обстоятельно. Все потому, что жир складируется в теле женщины в разных местах. Чаще всего визуальные изменения помогают идентифицировать проблему, поскольку излишки начинают накапливаться в области бедер, живота и вокруг внутренних органов. Наличие определенных комбинаций, масштабов трагедии и пропорций отложений помогают выявить дополнительные исследовательские мероприятия.

Важно! Стоит понимать, что общепринятый вариант использования формулы ИМТ может не учитывать всех локальных подробностей проблемного размещения жира в организме.

Каким для женщины является идеальный вес

Цифра на весах может считаться идеальной для женского организма, когда:

• нет ощущения физического дискомфорта;
• женщина не чувствует ограничений в повседневном ритме выполнения различных дел;
• нет явных признаков ослабленного здоровья из-за веса;
• отсутствуют риски появления сахарного диабета 2-го типа, нет признаков артериальных скачков давления, не наблюдается повышение показателей высокого холестерина, нет заболевания сердца.

Идеальные пропорции веса довольно просто проверить. Для этого существуют различные методы. Вот несколько наиболее распространенных из них

1. Воспользоваться формулой определения персонального уровня ИМТ. Если он находится в нормативный показателях, и в теле не обнаруживаются сопутствующие патологии, то переживать за состояние не стоит.
2. Произвести процедуру вычитания из реального показателя роста человека числа, равного 110.
3. Убедиться в отсутствии на животе сильной жировой складки. Нормальными для большинства женщин являются значения не превышающие 2-4 см.
4. Научиться пользоваться онлайн-калькулятором.

Не стоит игнорировать возможность проведения комплексного варианта обследования, чтобы получить безошибочное значение уровня ИМТ. Чаще всего подобные исследовательские мероприятия проводятся в специализированных центрах с использованием соответствующего оборудования. Мастера своего дела помогут выявить реальные значения не только жировой, но и мышечной массы женского тела, а также целый ряд значений для выявления отсутствия в теле проблем со здоровьем. Также показатели оказываются полезными при формировании подходящей диеты.

Как выглядит формула вычисления массы тела А.Кетле

Общепринятый вид формулы, рассчитывающий уровень ИМТ, выглядит следующим образом: I=m/h², где m — масса тела(кг), а показатель h — отвечает за рост (м).

Процедура расчета значения происходит быстро. Затем лишь важно правильным образом интерпретировать полученный показатель. Можно опираться на предлагаемую ниже таблицу, разработанную Всемирной Организацией Здравоохранения:

 

Показатель индекса	На что указывает полученное значение
Менее 16	В теле пациента наблюдается значительный дефицит общей массы. Все указывает на явную степень истощения.
В пороге от 16 до 19	Наблюдается недостаточная масса тела. Ощущается дефицит.
В пороге от 19 до 25	Показатели массы тела можно считать оптимальными.
В пороге от 25 до 30	Наблюдается присутствие лишнего веса. Имеются признаки стадии предожирения.
В пороге от 30 до 35	Диагностировано ожирение 1 типа
В пороге от 35 до 40	Диагностировано ожирение 2 типа
Более 40	Диагностировано ожирение 3 типа

Кстати сказать, можно пойти чуть дальше, и рассчитать индексный показатель массы женского организма с учетом возрастных значений. Следующие значения, приведенные в таблице  помогут безошибочно это отследить:

Возраст женщины	Индексный показатель массы женщины относительно возраста
19-25 лет	19, 6
25-35 лет	23,3
35-45 лет	23,5
45-55 лет	25,3
Старше 55 лет	27,4

Если в ходе проводимых вычислений обнаруживается, что масса тела превышает допустимые значения, например, указывая на какую-либо стадию ожирения, то врач может направить пациента на дополнительные исследования, предложив обратиться к психотерапевту. В этом есть необходимость, поскольку очень важными являются причины истинных мотивов женщины, приведших к набору или потере веса.

Вполне логичной является дальнейшая работа с пациентом, которого необходимо научить, как можно бороться с проблемами, приводящими к отклонениям и заболеваниям. С момента, когда человек примет изменения, жизнь начнет меняться к лучшему. Специалисты отмечают, что именно с момента формирования в организме пациента оптимальных показателей психоэмоциональной стабильности с одновременной стабилизацией пищевого поведения — появляются очень позитивные результаты в достижении здорового тела.

Воспользуйтесь калькулятором ИМТ

Для того, чтобы исключить необходимость вручную высчитывать персональный ИМТ показатель, существует уникальная возможность. Специально разработанный онлайн калькулятор позволяет без промедлений выдать нужное значение. В глобальной сети пользуются популярностью калькуляторы, которые работают с вычислениями на основании показателей роста, веса, возраста и прочих дополнительных входных данных.

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Пользоваться доступным калькулятором невероятно легко. От пользователя лишь потребуется:

• указать в поле свой пол;
• заполнить поля соотвествующие персональным показателям веса и роста;
• указать в соответствующем поле полное количество лет.

Всего за пару секунд на экране высветится реальный показатель ИМТ пациента, на основании которого можно будет судить о наличии в организме реальных проблем или наоборот, успокоится, что с телом все хорошо.

Что указывает на выраженный недостаток массы тела

Если в ходе проводимых исследований показатель ИМТ у женщины получился менее 16, то здесь логичной мыслью является только одна — в организме явный недобор массы тела. Велика вероятность, что у пациента имеются серьезные отклонения в здоровье. Все свидетельствует о сильном общем истощении тела. Конечно, поставить окончательный диагноз способен только квалифицированный специалист.

Вот лишь несколько основополагающих причин, которые могут стать следствием формирования дефициты телесной массы у женщин:

• человек умышленно употиребляет мало еды (вполне вероятно, что проблема связана с невозможностью нормального питания из-за рабочих процессов, сложных стрессовых ситуаций);
• имеются характерные проблемы в желудочно-кишечном тракте пациента, оказывающие влияние на витаминное и минеральное усвоение (наблюдается общая нехватка питательных веществ);
• женщина ведет нерациональный жизненный быт, в котором преобладает мало полезное питание, чрезвычайно несбалансированное (проблему отягощает наличие вредных привычек и недостаток физической активности);
• предрасположенность организма из-за характерной наследственности.

Практика показывает, что даже при серьезных отклонениях от нормы при подключении к проблеме грамотного специалиста удается вернуть пациента к здоровому тонусу. Конечно, для достижения цели потребуется изменить пищевые привычки и наладить правильный рацион с помощью не только диетолога, но и психолога.

Риски присутствия недостаточной массы организма

Когда показатель ИМТ опускается ниже 19 кратного значения, то это указывает на недостаточную массу. Проблема, на самом деле, не менее опасная, чем стадия ожирения, ведь если оставить без внимания ситуацию, то велики риски столкнуться с анорексией и анемией. Это чрезвычайно опасные для женского здоровья состояния, ведь они изначально сопровождаются сильным упадком сил, приводят к обморокам, дестабилизации сердечно-сосудистой деятельности и пищевых систем. Такие люди часто страдают от ослабленного иммунитета, жалуются на мигрени.

Вообще, недостаточная масса тела в женском организме может свидетельствовать:

• о нервно-психическом истощении;
• о признаках гормонального нарушения;
• о переутомлении;
• о наличии вирусных и инфекционных заболеваний;
• о возникшей дестабилизации в функционале желудочно-кишечного тракта;
• о расстройстве пищевой модели поведения.

Проблему игнорировать никак нельзя. Ведь недостаток килограммов свидетельствует о развитии множества заболеваний, каждое из которых рискует приобрести хроническую или более серьезную форму, даже опасную для жизни. Выход из ситуации непременно должен быть комплексным, по особой методике, которая должна предусматривать полноценную модель отдыха, рационального питания, посильной физической активности и работы с психологом.

Оптимальная масса тела

Рассматривая показатель индекс массы тела для женщин на уровне от 18,5 до 25, можно сказать, что показатели массы в норме. Как таковых проблем при подобных значениях женщина может не испытывать. Впрочем, не лишней окажется консультация специалиста, ведь представленная формула Кетле:

1. На берет в учет локального присутствия жира на теле. К примеру, спортивные люди с преобладающим акцентом мышечного присутствия, способны получить по формуле большое значение, указывающее на близкое к ожирению состояние. Но на самом деле это не является опасным.
2. Вариант не всегда подходит для пенсионеров. Все потому, что наличие лишних показателей веса для людей свыше 60 лет является нормальным явлением. Можно сказать, что для женщин данной группы норма наблюдается в пороге значений от 22 до 26.

Если специалист мастер своего дела в области снижения веса, то основываясь на многолетнем опыте, он способен поставить точный диагноз и указать на возможные опасности. Не стоит забывать, что даже стройным людям полезно проводить комплексные обследования в клинических условиях, чтобы всегда держать на контроле:

1. Уровневые показатели глюкозы в крови и гликированного гемоглобина, который отвечает за баланс инсулина.
2. Следить за липидограммой в организме, помогающей выявить потенциал обмена жиров в теле. Кстати, исследование помогает увидеть холестериновое присутствие, помогающее исключить признаки ожирения и сердечные болезни.
3. Взять на контроль соотношение мышечной массы к жировой, и понять, где локально может находиться проблема. В частности, огромную опасность создает висцеральный жир, концентрация которого может находиться вокруг важных для жизни органов.

В общем, даже у стройного человека могут быть характерные проблемы. Обнаружить их помогают только исследования.

Похудеть без вреда для здоровья: на 5 кг, быстро, отзывы, меню

О чем свидетельствуют показатели избыточной массы тела

Всего специалисты выделяют две возможные формы переизбыточной массы:

1. Ситуация, когда жировые активы формируются за счет признаков внешнего воздействия. Виной может стать неправомерный образ жизни, негативные пищевые привычки, недостаток физической и двигательной активности, стрессовые состояния. Чаще всего, люди с ожирением страдают от лени.
2. Ситуация, когда жировые активы начинают формироваться за счет наличия в теле определенных заболеваний, приводящих к дестабилизации метаболического и липидного обмена. Всему виной может стать неправильная работа эндокринной системы.

Набор массы происходит за счет своеобразного дисбаланса, который вызван желанием пациента употреблять много пищи и при этом не расходовать энергию, используя физическую активность. Вероятны барьеры с психоэмоциональным состоянием человека. В итоге, тело получает настолько много потенциала, что не способно его потратить.

Стадия ожирения

Под определением данного состояния принято понимать переизбыточное присутствие жировых масс в теле, которые находят своим пристанищем внутренние органы и подкожные ткани. Состояния, на самом деле, опасные! Сначала внешняя непривлекательность сказывается на упадке доверия к себе, как к личности. Далее начинают усугубляться факторы интимной жизни. Все это в конечном итоге наносит удар по работе внутренних органов и человек заболевает.

Описанные проблемы непременно должны найти свое логическое решение. Ситуация требует чрезвычайно грамотного и комплексного подхода. Используемая методика непременно должна учитывать:

1. Психологические аспекты. Ведь человек должен быть мотивирован на то, чтобы отказаться от сформированных ранее привычек. Ему нужно будет избавиться от влияния комплексов, и реально изменить отношение к еде.
2. Сформировать правильные акценты питания очень важно. Здесь важно осознать, что при выборе подходящей диеты потребуется придерживаться всех регламентированных условий, научиться считать калории.
3. Процесс реабилитации неизменно должен наступить в жизни каждого правильно худеющей женщины.Вполне вероятен сценарий, когда на теле, потерявшем лишние килограммы, могут появиться фрагменты обвисшей кожи. Дерма может стать недостаточно упругой и потерявшей гладкость. Новую форму придется принять и работать над тем, чтобы косметологическим и терапевтическим способом ее успешно решить.
4. Процесс социализации. Похудение невозможно без поддержки окружения. Очень важно в этот момент, чтобы рядом были люди, искренне поддерживающие ваше начинание. Даже грамотная психологическая помощь окажется не лишней.

Подобный методический подход к процессу подтверждается многократно подтверждается научным сообществом, доказывая высокую степень результативности на практике у пациентов.

Базовые типы ожирения

Всего принято различать четыре базовых типа ожирения:

1. В первом случае переизбыток массы должен превышать 29% от общего веса организма. Как правило, ИМТ у таких женщин находится в диапазоне от 30 до 35 единиц.
2. Во втором случае превышение массы может быть на 30-40%, когда индекс составляет 35-30 единиц.
3. Третья ситуация отличается присутствием на теле свыше 40% жира от общей массы. В данном случае ИМТ превышает 40 единиц.
4. Наконец, четвертый вариант самый опасный, когда вес может быть превышен в два и более раз.

Если вы планируете взять под контроль свое здоровье и опасаетесь, что жировые активы тела могут способствовать ухудшению ситуации, то для начала узнайте свой ИМТ индекс. Показатель поможет понять, как начать думать, и какие действия рациональнее всего предпринять для улучшения ситуации.

Как убрать живот за неделю без диет и похудеть на 7 кг