Особенности и правила молочно-фруктовой диеты

Каждая девушка хотя раз в жизни задумывалась о том, чтобы сеть на диету. На сегодняшний день диет есть неисчислимое количество, так что выбрать есть из чего. Одной из самых вкусных, полезных и эффективных, является молочно-фруктовая диета.

Молочно-фруктовая диета вызывает:

1. Похудение на 3-6 кг. за две недели. Оно происходит очень плавно и не приводит организм в стрессовое состояние, поэтому старый вес не вернется после месяца нормального питания.
2. Благодаря высокому содержанию кальция в молоке, зубы, волосы и ногти станут гораздо крепче и красивее.
3. Нормализацию микрофлоры кишечника.

Чтобы диета была максимально эффективной, нужно заниматься физическими нагрузками. Йога и фитнес помогут избежать обвисания кожи после быстрого похудения.

Что можно кушать сидя на молочно-фруктовой диете?

Основные продукты питания:

• молоко
• фрукты
• кисломолочные продукты

Нельзя кушать такие фрукты:

• бананы
• авокадо
• виноград

Лучше всего, если фрукты будут свежими, так как у них много витаминов и клетчатки. Можно также употреблять сухофрукты, но их нельзя много кушать из-за их калорийности. Ни в коем случае не нужно употреблять консервированные фрукты, потому что они очень калорийны и в их составе много сахара. К тому же витаминов у фруктовых консервов практически нет и пользы от них мало.

Если вы не любите молоко, то вполне целесообразно будет заменить его на другие кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт и прочее), а не мучать себя ненавистным молоком: пользы от этого будет крайне мало. Молокопродукты должны быть свежими, обладать низким процентом жирности и не содержать сахар. Молоко лучше покупать не пастеризованное и употреблять его в сыром виде. Так в нём сохранится максимум полезных веществ.

Пример варианта меню молочно-фруктовой диеты:

1. Сразу после пробуждения выпить чай или кофе
2. На завтрак скушать 200 грамм 4-5% творога
3. На обед употребить 200 грамм фруктов. Их можно употреблять в виде салата или просто раздельно скушать
4. На полдник выпить 350 миллилитров кисломолочного напитка или йогурта
5. Ужин такой же, как и обед

Советы по соблюдению молочно-фруктовой диеты:

• Молоко нужно пить свежее, не пастеризованное и некипячёное молоко. Его следует пить очень медленно, как будто процеживая сквозь зубы. Употреблять молоко можно пить до, во время и после еды. В первый день нужно выпить не менее пол литра молока, в последующие – увеличивать дозу так, чтобы до конца недели выпивать 3 литра за сутки.
• Для сладкоежек разрешается скушать 1 ч. л. мёда два раза в неделю.

• Не рекомендуется сидеть на диете более 10 дней.
• В течении можно пить горячие несладкие напитки без газа.
• При желании продлить диету до 21 дня, нужно делать перерывы каждые выходные, но при этом не забывать, что употреблять сладкое и жирное категорически запрещается.

Нужно строго следить, чтобы в рационе питания совсем не было сахара и жирных продуктов.