Белково овощная диета: определение, меню и схема питания, отзывы

Чтобы добиться красивой фигуры тела женщине (порой и мужчин это беспокоит, хоть и значительно реже), необходимо перепробовать множество способов, диет и средств, до тех пор, пока желаемый результат не будет получен. Как правило, многие изнуряют себя монотонными диетами, голодом и тренировками. Но если старания человека оказываются тщетными и кажется, что желаемого результата просто невозможно добиться, то со временем он просто потеряет к этому делу какой-либо интерес.

Если вы уже перепробовали массу вариантов для похудения, но ничего вам не помогло, то эксперты рекомендуют обратить внимание на белково-овощную диету. Данная диета обычно помогает практически каждому, кто настроен на успех, и самое главное — будет соблюдать все ее правила.

Из названия становится понятно, что данная диета подразумевает под собой чередование белковых продуктов и овощей. И в этом ее главная привлекательность: вам не придется отказывать себе в разнообразии, ведь благодаря постоянному чередованию различных блюд вы практически не будете замечать, что соблюдаете диету.

Белково-овощная диета

Как уже писалось выше, в основе данного метода лежит специальная схема распределения еды, где употребление продуктов, в которых содержатся белки и углеводы происходит в разные дни. Очень важно помнить, что на диете полностью исключаются из рациона простые углеводы, которые, как правило, превращаются в жировые отложения. Употреблять можно будет только сложные углеводы, которые конвертируются в чистую энергию, и при этом уже имеющиеся жировые запасы в организме будут расходоваться, что, собственно, и необходимо для похудения.

Что можно есть, а что нельзя?

Данная диета также подразумевает практически полный отказ от жиров и полнейший отказ от следующих продуктов:

• любые крупы;
• картофель;
• кукуруза;
• бобовые;
• кондитерские и мучные изделия, сладости (в том числе такие фрукты и овощи как морковь, свекла, абрикос, виноград, бананы и т.д.).

При входе в диету не стоит паниковать, ведь ваши любимые блюда навсегда никто не отменял. После окончания диеты вы сможете вернуть любимые блюда и продукты обратно в свой привычный рацион питания.

Меню и схема питания

Диета подчиняется циклам, длительность которых равна шести суткам. Первые два дня вам разрешается пить 1 литр нежирного молока или кефира, или же употреблять небольшую порцию творога. К этому можно также добавить пару ломтиков диетического или подсушенного хлеба.

На 3-4 день вам необходимо включить в рацион только белковые продукты. На 5-6 дни необходимо включить в рацион растительную клетчатку и сложные углеводы. Исходя из этого, становится ясно, что только с 3 дня начинается употребление белков, сложных углеводов и овощей.

Теперь поговорим о самих продуктах, которые необходимо употреблять. Из кисломолочных продуктов вам разрешается принимать только обезжиренный творог, кефир с жирностью не более 2,5%, простоквашу или сыворотку. Если же у вас присутствует непереносимость к молочным продуктам, можно заменить их томатным соком, но без соли.

Под белками подразумевают крольчатину, говядину, курицу, индюшатину, говядину, нежирную рыбу (минтай, треска, хек), мясные и рыбные бульоны, а также яйца. Из овощей можно употреблять в пищу зеленый салат, шпинат, фасоль, капусту, горошек, спаржу и сою. К сложным углеводам относят грейпфрукты, отруби, диетический хлеб, морковь и яблоки кислых сортов.

Главным и действительно очень приятным преимуществом данной диеты является возможность самостоятельного планирования своего рациона, но который должен быть поделен строго по дням (сначала молочка, затем белки и в конце сложные углеводы и овощи).

Такая белково-овощная диета позволяет избежать срывов, депрессии и плохого настроения, ведь ее рацион настолько разнообразен, что со временем вы просто забудете, что она соблюдается.

Отзывы в интернете о диете только положительные. К примеру, 20-летняя девушка Ирина при выполнении простых рекомендаций на протяжении 3 недель сумела сбросить 6 килограмм (с 62 до 56), а чтобы поддерживать полученную форму она приняла решение заниматься плаваньем.