Главная » Белковая диета для похудения в домашних условиях » Белковая диета для беременных: боремся с быстрым набором веса

Белковая диета для беременных: боремся с быстрым набором веса

Во время беременности женщины постоянно сталкиваются с быстрым набором веса, а вся одежда становится маленькой. Хорошая белковая диета для беременных, поможет справится с этими неприятными эффектами. Режим питания во время самого прекрасного в жизни события — ожидания появления на свет малыша — это немаловажный вопрос, ведь от его сбалансированности зависит здоровье будущего ребенка. Конечно, сам процесс беременности неразрывно связан с увеличением массы тела, но в основном — это результат неправильного питания.

Белковая диета для беременных

Нормальные добавки к весу беременных

Итак, рассмотрим вес беременных, который находится в пределах нормы. Исходить будем из начального веса женщины. В случае, когда еще до наступления беременности у нее наблюдалось ожирение — нормальной прибавкой считается вес до 8 кг, если же был небольшой лишний вес — до 12 кг, а когда вес находился в пределах нормы — прибавка не должна превысить 16 кг. Все килограммы, превышающие указанные значения — являются задержкой воды в организме либо же скопление жировых тканей. Слишком сильный набор веса и накопление жировых тканей могут послужить развитию многих заболеваний — сахарного диабета, пороков развития плода, отслойки плаценты, преждевременной и слабой родовой деятельности.

Нормальные добавки к весу беременных

Что собой представляет белковая диета?

Следуя самой сути названия — белковая сбалансированная диета для беременных женщин — это система питания, вмещающая в себя продукты, содержащие достаточное количество белка. Такая схема принятия пищи действенна, и говорит о том, что Вы придете из роддома в том же весе, в котором пребывали до момента наступления беременности.

Такая диета полагает употребление продуктов с содержанием:

  • белка не менее 130 граммов в сутки;
  • 300-450 граммов продуктов, богатых углеводами, в сутки;
  • соки и фрукты в разумных количествах.

Продукция, которую следует полностью исключить из рациона:

MBL-5 капсулы для похудения
Первый в СНГ запатентованный комплекс для комфортного похудения.

Сбросьте лишний вес правильно!

  • торты, пирожные, мучные изделия;
  • сладости, шоколад, сгущенка, сахар.

Не меньшее значение имеет режим питания в течение всего дня. Наилучшим признано 5-разовое питание. Знакомы нам 3 раза приема еды в сутки, плюс перекусы между ними. Замечено, что придерживаясь данного режима, у беременных женщин пропадает тошнота и снижается токсикоз. Так же, обязательно пить достаточно чистой воды, но все в меру.

Главные аспекты в питании беременной женщины

Вот так вот выглядит примерное соотношение суточной нормы еды при беременности по количеству:

  • первый завтрак – 25%,
  • второй завтрак – 10%,
  • обед – 50%,
  • полдник – 5 %,
  • ужин – 10%.

У белковой диеты есть свои положительные стороны. Первое — то, что нет особых ограничений в еде. Второе — диета предполагает употребление белка в больших количествах, а белок — это главный строительный материал для тканей и клеток организма человека. Третье — это не запрещенные углеводы, такие, как — овощи и фрукты, различные виды круп. Запрещается прием в пищу сладкого и мучного, что вызывает у беременных неприятные процессы — запоры, развитие геморроя. И четвертое — это грамотно составленный режим питания в течение дня, что очень важно.

Однако у такой диеты есть и пара своих недостатков. Первое — не дается никаких рекомендаций относительно различий рациона и количественных соотношений пищи по сроку беременности, от первой и до последней недели диета предлагает одни и те же условия. Второе — нет ограничений по нормам суточной употребляемой воды.

Главные аспекты в питании беременной женщины

Рассмотрим основные источники белка:

  • рыба;
  • говядина;
  • нежирная свинина;
  • курица и другая птица;
  • молочные продукты;
  • яйца;

Бобовые подходят далеко не всем женщинам. Бесспорно, белка в них не мало, но они очень тяжело перевариваются. Белка должно быть вдоволь, но нельзя переусердствовать. Это грозит образованием продуктов распада — мочевой кислотой, мочевиной, креатинином. К тому же создается огромная нагрузка на печень и почки.

Нормы белка для беременных:

  • 70-100 г белка в сутки в начале беременности;
  • и 100-130 г с 5 месяца.