Хотите узнать, как похудеть на арбузной диете и больше никогда не поправиться

Однажды я задумалась, почему мне приходится снова и снова обращаться к помощи диет? Неужели ни одна из их великого множества не действует так, как надо? Или с моим телом что-то не в порядке… Мне захотелось докопаться до истины, к чему я приступила с ответственностью мистера Холмса. Итак, избавляемся от иллюзий и начинаем худеть по-настоящему.

Пусть говорят, а мы – худеем

Лето всегда оставляет после себя кучу вкусных подарков. Ягоды, фрукты, овощи, пряные травы – только при одной мысли об этом изобилии сразу начинают течь слюнки. Особенно, когда в воображении возникает, поблескивая на солнышке косточками, красный, сочный, сладкий арбуз.

Этот король августа стал вдохновением для многих желающих приблизить свои размеры к эталонным пропорциям. Сайты, посвященные диетам, наперебой спешат объяснить, как похудеть на арбузной диете за «легендарные» 7 дней. Нужно кушать только арбуз – все просто. Самое большое усилие при подобной диете затрачивается на путешествие в магазин или на рынок – за монопродуктом. Нам обещают почти магическое исчезновение жира за несколько дней. Однако предпочитают умалчивать, что уйдет из организма как раз-таки не жир, а всего лишь жидкость.

Результат в данном случае только один: конец диеты – минус 4-6 кг, спустя неделю – плюс 7-9 кг. Организм, пережив стресс и голод, в усиленном режиме делает запасы на случай следующей голодовки. Как думаете, почему экспресс-диеты так востребованы? Потому что их эффект кратковременен, а иллюзия действенности заставляет возвращаться к ним снова и снова. Давайте разберемся, как можно безвозвратно похудеть и реально ли это сделать на арбузной диете.

Опасности и наслаждения

Ненавистные отложения обязательно исчезнут, но для этого все-таки нужно немного больше времени, правильное питание и физические нагрузки. Только так можно «сделать» желаемую фигуру и сохранить ее навсегда. А в качестве начального этапа можно использовать Разумную Арбузную Диету.

Прежде всего, стоит выяснить, допустимо ли вашему организму потреблять арбуз в увеличенных порциях.

Категорически не рекомендуется налегать на эту ягоду:

• диабетикам;
• страдающим воспалениями мочеполовой системы, заболеваниями почек;
• имеющим проблемы с ЖКТ.

Насладиться со спокойной душой сочным большим арбузом могут все, кто не входит в приведенный список, а особенную пользу получат:

• люди с проблемным давлением;
• «сердечники»;
• склонные к депрессивному состоянию;
• страдающие бессонницей и рассеяностью внимания.

Максимальное количество «арбузных» дней равно четырем, при условии добавления в рацион еще и риса с творогом. Если меню состоит исключительно из арбуза, дни сокращаются до двух.

На арбузы – налетай!

По сути данное арбузное «голодание» является вводным этапом к полноценной диете, которая обеспечит гарантированный результат с постоянным эффектом. Если вы собираетесь продлить его до 4-х дней, вам следует включить в меню обезжиренный творог и отварной рис. Приемов пищи за день должно быть не менее 5-ти. При этом во второй и четвертый приемы – следует кушать только один арбуз.

Пить можно только очищенную воду без газа. Кофе, чай, соки и другие напитки – недопустимо.

По окончании данного периода можно есть любую пищу, но в определенных количествах. Упор делается на калорийность. Для каждой весовой категории существует свой оптимальный рубеж потребляемых в сутки калорий. Если его соблюдать, поправиться просто не представляется возможным, а при его уменьшении на 200 калорий, вы гарантированно похудеете без вреда для здоровья, при этом, в еде себя не ограничивая.

Никогда не буду толстой

Приведем примерное количество калорий для нескольких групп людей со схожими физическими показателями.

Итак, чтобы похудеть:

1. женщине (18-30 лет, рост 150-175 см, вес около 70 кг), ведущей малоподвижный образ жизни, нужно потреблять 1500-1400 калорий; вес около 80 кг – 1700-1600 калорий;
2. женщине (более 30 лет, 150-175 см, вес 70 кг) – 1550-1450 калорий; вес около 80 кг – 1750-1650 калорий;
3. мужчине (18-30 лет, рост 170-195 см, вес около 90 кг) – 2000-2100 калорий;
4. мужчине (более 30 лет, 170-195 см, вес около 90 кг) – 1950-2050 калорий.

Степень калорийности каждого продукта можно найти в специальных каталогах и списках.

Пока позволяет сезон, устраивайте «арбузные» голодания каждые 10 дней. Это поможет разгрузить организм и очистить его, не прибегая к химическим препаратам. Но перво-наперво вы поддержите свой вес на нужной вам отметке.

Конечно же, не забывайте о физических нагрузках. Не обязательно таскать гантели в зале или потеть на тренажерах. Достаточно небольшой каждодневной пробежки и выполнения комплекса упражнений минимум три раза в неделю. Результат вас будет радовать бесконечно долго!