Летние каникулы приносят с собой не только загар, отличное настроение, приятные воспоминания, путешествия, отдых, но также многие из нас с удивлением замечают появление лишних складочек, второго подбородка, округлившихся бочков и, встав на весы – мы обнаруживаем прибавление килограммов.
Арбузная диета. Что это?
В конце лета особой популярностью пользуется арбузная диета.
Несомненными плюсами являются:
- Доступность
- Простота
- Экономичность
- Быстрый результат.
Три способа быстро похудеть на арбузах
Можно найти для себя несколько способов применения этой диеты, наиболее распространенными являются:
- Трехдневная – есть можно только арбуз, пить сок или чай, воду. Свою массу тела необходимо разделить на десять. Такое количество допускается съесть в течение дня. Можно сбросить таким способом до трех килограммов веса.
- Недельная – арбуз можно есть между приемами пищи, не более пяти килограмм. На завтрак предлагается овсянка или йогурт, на обед – филе из курицы или рыбы (не более ста пятидесяти грамм) с гарниром из овощей, риса или гречки. Вместо ужина – кефир или йогурт, также можно взять ряженку. За неделю уходит порядка четырех-пяти килограммов лишнего веса.
- Десятидневная – завтраки предлагаются из разнообразных каш или нежирного творога, обеды могут быть любыми, только без употребления тяжелых продуктов – свинины, макарон и картошки, на ужин – арбуз (не позже чем за три часа до сна). Потеря веса составит семь-восемь килограммов.
Плюсы арбузной диеты
- Арбуз на девяносто процентов состоит из воды, также не содержит сложных сахаров, в нем есть минеральные соли, поэтому его можно употреблять в пищу почти всем.
- В состав арбуза входят антиоксиданты, которые способствуют снижению старения организма и предохраняют его от раковых заболеваний.
- Кишечник будет работать лучше благодаря присутствию клетчатки.
- Большое количество магния (в ста граммах арбуза присутствует почти половина требуемой для организма суточной нормы этого микроэлемента) поможет улучшить настроение, будет способствовать улучшению функционала мышечных тканей и нервных клеток, поможет легко усвоить другие минералы, снизит присутствие солей в почках.
- Суточную норму железа можно получить – съев два килограмма арбуза, также можно пополнить свои запасы калия, натрия и кальция.
- Недавние исследования показали, что в арбузной мякоти содержится такое вещество, как цитруллин, которое способствует улучшению работы кровеносных сосудов.
Несомненными плюсами являются быстрая эффективность – за короткое время потерять несколько килограммов веса, отличное очищение всего организма и легкая переносимость диеты – сверхтитанических усилий она не требует.
Противопоказания арбузной диеты
- Монодиеты нехороши тем, что организм очень быстро начнет капризничать и будет требовать все то, что он недополучает. А пока включится режим сбережения энергии, и мы будем сонливыми, настроение упадет ближе к нулю, силы будут на исходе. Придется или терпеть капризы или держаться из последних сил.
- Мочегонный эффект не подходит для людей, у которых есть проблемы с почками, особенно осторожным надо быть людям с камнями в почках, также если система даст сбой – можно получить обратный эффект в виде отеков.
- Тем, кто испытывает проблемы с повышением сахара в крови и диабетикам также не рекомендуется злоупотреблять этой диетой, гликемический индекс арбуза составляет семьдесят пять. Необходимо быть осторожными.
Хоть многие журналы и предлагают разделить свой вес на десять и выбирать такую массу арбуза для диеты, но компетентные врачи-диетологи не рекомендуют принимать в пищу более трех-четырех килограммов арбузной мякоти в день.
Красота конечно требует жертв, но только не ценой собственного здоровья. Так что выбирать вам.
