Быстрое (экстремальное) похудение, как есть риски?

В своем желании стать чуточку стройнее, стоит подходить к процессу обдуманно. Чем опасно резкое похудение давайте рассмотрим более подробно. Случается, что однажды воспользовавшись экстренной программой похудения, потерянные в результате быстрой реакции килограммы вновь возвращаются к пациенту, создавая новые проблемы. Именно поэтому большинство научных специалистов и врачей убеждены в том, что экспресс-программы вредны для здоровья.

Правда в том, что даже если воспользоваться наиболее щадящим вариантом диетического похудения, то здесь тоже могут проявиться негативные процессы. Однако, загораясь желанием как можно скорее стать свидетелем реальных изменений во внешности, пользователи готовы необдуманно пойти на самые различные эксперименты в рационе. Иногда выбранный вариант может оказаться излишне противоречивым, но пользователя уже не остановить. Для него важен результат!

Грамотные специалисты акцентирую внимание на том, что нормальным показателем снижения веса считается значение до 1 килограмма в неделю. Если для женщин после 40 и мужчин начинает теряться больше, то вполне вероятен сценарий развития серьезных осложнений. Вот несколько причин, которые демонстрируют, что эксперименты с самочувствием являются очень опасными.

Чем опасно резкое похудение. Первая причина. Удар по иммунитету

Если применяемая диета изначально предполагает формирование дефицита из калорий в организме, то без питательной основы в рационе существенно увеличиваются риски восприимчивости организма к инфекционным патологиям. Диетологи указывают на то, что в эпидемию коронавируса люди с ослабленным иммунитетом пострадали больше всего.

Используемый в ограничительной программе питания режим негативно сказывается на необходимом количестве организму минералов и витаминов. Обычно есть только один путь их восполнить — употребить во время еды. В общем, умышленное отстранение от важных элементов оказывает не только удар по иммунитету, но и на фоне стресса ведет к сильным психологическим проблемам. Исследования показывают, что “раненый иммунитет” сказывается на уменьшении продолжительности жизни.

В момент, когда человек пребывает на строгой диете, тело подвергается встряске. В крови формируется критическое количество кортизола. Гормон способен подавить естественные реакции на бактериальное и вирусное присутствие. Продуцируемый стресс еще является провоцирующим фактором, поскольку пациент начинает тянуться к сладкому и калорийным блюдам.

Вторая причина. Проблемы в репродуктивной системе организма

Довольно частым явлением является ситуация, когда поклонники экспресс-диетологии начинаю страдать от сбоев в репродуктивной системе. Наиболее проблемный сценарий наблюдается при совмещении ограниченности в рационе с интенсивными тренировками. Женщины сталкиваются с тем, что формируются нарушения в менструальных циклах. Этому способствует отсутствие необходимых жирных кислот омега-3 и витаминов D. Именно эта комбинация отвечает за выработку женских половых гормонов.

Кстати сказать, излишне увлекаться клетчаткой во время любой диеты не стоит. Проводимые недавно научные исследования показали, что переизбыток пищевых волокон способствует снижению такого важного элемента как эстроген. Это тоже важный участник менструального цикла. Излишнее присуствие клетчатки в пище создает риски аменореи (отсутствия менструаций). Причем риски возникают десятикратно!

И, конечно, вся репродуктивная система женского организма поддерживается за счет активного внедрения овощей и фруктов в рацион.

Причина третья. Серьезные перепады настроения

Не менее критичным для здоровья может оказаться снижение веса из-за расстройства нервной системы. Диета с экстремальными показателями зачастую ведет к дисбалансу гормонов и питательных веществ. В частности, может наблюдаться дефицит дофамина, серотонина, лептина, кортизола и окситоцина. На этом фоне у худеющего человека, особенно для организма подростков очень критичными становятся перепады настроения. Человек становится излишне импульсивным и раздражительным.

Из-за нервозности могут произойти изменения в эндокринной системе. Вес в этот момент, конечно, уменьшится, вот только серьезно обостряться депрессивные и тревожные состояния. Надо сразу сказать, что такая потеря веса является аномальной.

Если в теле пациента достаточное количество эстрогена и окситоцина, то справиться со стрессовыми состояниями организм способен. И обратная ситуация, когда наблюдается недостаточный уровень данных гормонов, то серьезно усиливается чувство тревожности и беспокойства. К примеру тело подростка, находящегося на экспресс-диете, начинает серьезно экономить ресурсы. В результате поведенческие факторы становятся менее активными и наблюдаются проблемы с концентрацией внимания.

Чем опасно резкое похудение. Причина четвертая. Формирование морщин и ослабленной дермы

Быстрые диетические программы работают над тем, чтобы снизить вес за счет нейтрализации за пределы организма лишней жидкости. Яркими последствиями подобного поведения являются появившиеся головные боли у пациентов. Женщины начинают испытывать повышенную степень утомляемости. Оказывается, что для мужчин это тоже очень актуально. Наступает обезвоживание и начинают гибнуть нервные клетки.

Недостаток жидкости не может не сказаться на том, что кожа начинает терять факторы упругости. Она становится чрезвычайно сухой, ногтевые пластины становятся хрупкими, волосы теряют яркость и цвет. Они буквально ломаются в процессе расчесывания. Если в этот момент вес удалось скорректировать за счет потери воды, то после окончания программы, потерянные килограммы возвращаются, приобретая новые. Кожа просто не успеет отреагировать на стремительные факторы похудения и элементарно обвиснет, а имеющиеся морщины вдруг станут еще более выразительными.

Нельзя забывать и о жирах, которые являются неизменной основой здоровья и красоты пациента. Экстремальные диеты стремятся сильно сократить их присуствие в рационе человека, а то и вовсе исключить важный элемент из пищи. Ни к чему хорошему это не приведет. Поверьте.

Причина пятая. Снижение тонусного состояния мышц

Неприятным результатом сформированного калорийного дефицита в организме являются процессы замедления обменной процессов, включая жиросжигание. Организм, в стремлении экономить каждую калорию, должен использовать все доступные ресурсы для этого. Тем не менее, если наблюдается сбой, то формируется “эффект плато”. Это неприятная ситуация, из-за которой вес замирает в одной позиции, но на фоне этого наблюдается замедление формирования новых мышечных волокон.

Резкий перепад в поступлении калорий заставляет тело искать новые пути для оптимизации энергии. Источником становятся мышцы. Они начинаю сгорать гораздо более эффективно, чем жировые активы. Стрессовая диета в буквальном смысле является стрессом. Тело в воссозданных условиях стремится к выживанию. При этом мускулатура для него вдруг становится ненужным балластом. Ведь они потребляют слишком много калорий. В результате мышцы начинают “съедаться” и в теле формируется липогенез, так называемый процесс откладывания жиров на черный день.

Упражнения для похудения: живота и боков дома

Причина шестая. Жировые накопления

Самое интересное, что тело обладает свойством возвращения к процессу наращивания жировой ткани, когда экспресс программа будет завершена. Зачастую человеку сложно вернуться к эталонному режиму питания. Все потому, что после изнурительной пытки, находясь в программе, трудно удержать результаты. Почти всегда после окончания килограммы стремятся к возвращению. Проблема отягощается тем, что вместе со старыми могут прийти и новые килограммы.

Скорейшей оптимизации жировой ткани также способствует гормон кортизол. Научные исследования на млекопитающих помогли понять, что совместно с повышением уровня кортизола наблюдались и показатели увеличения массы.

Это происходит не только за счет клеточного синтеза, но и за счет роста уже имеющихся. Помимо прочего, при участии в программе экспресс-диеты нарушению подвергается гормональная выработка, отвечающая за аппетит.

Чем опасно резкое похудение. Причина седьмая. Появление желчных камней

Если организм пациента не получает оптимального питания, особенно в подростковом возрасте и после 50 лет, то могут реально сформироваться серьезные нарушения в функционале желудочно-кишечного тракта. Люди нередко начинают страдать от запоров, замедления процессов пищеварения, от обострения язвы и гастрита.

Практика показывает, что наступившие затем последствия становятся по-настоящему плачевными. А если диета для подростков предполагает еще и наличие слабительных средств или специальных стимуляторов подавляющих голод, то можно еще больше себе навредить. Большая часть подобных средств пагубно сказывается на внутренней структуре организма. Ингредиенты внутри них не всегда натурального происхождения, поэтому их применение становится опасным для нервной системы.

Если при помощи методики удается достигнуть стремительного сброса веса, то с большой долей вероятности могут сформироваться желчные камни. Печень начнет выделять слишком много желчного сока в процессе жиропереработки. В результате кристаллы желчи соединяются и образуют камни.

Кстати сказать, стоит задуматься тем, кто скидывает больше 15 килограмм в неделю, что скорее всего в теле имеют место быть аналогичные процессы. Пока не поздно, даже для мужчин нужно обследоваться и начать действовать.

Если происходит бесконтрольное снижение веса, то к кому обратиться

В ситуации, когда наблюдается сильное снижение массы, то это безусловно тревожный звоночек. Все указывает на нарушенные процессы пищеварения, возможные сбои в обмене веществ, ослаблении иммунитета, нарушении работиы эндокринных желез. В общем, если практика сомнительного поведения организма начала наблюдаться и прогрессировать, то обязательно потребуется пройти консультацию терапевта.

После назначения анализов доктор поможет определить вектор дальнейшего поведения, направив вас к другим специалистам. Вполне возможно, что придется посетить:

• Онколога;
• Гастроэнтеролога;
• Инфекциониста;
• Ревматолога;
• Эндокринолога;
• Психолога.

Если патологии не будет обнаружено, то есть большие шансы на выздоровления. Не стоит испытывать себя на стойкость экстремальными диетами, особенно если вам уже за 45 или 50 лет. Вы можете себе нажить большой беды, начиная процессы соблюдения жестких диет в домашних условиях без консультаций со специалистами. Благо, что хорошая консультация даже в местной клинике может быть бесплатной.