Как сбросить 5 кг за один месяц – простое решение сложной задачи

Наш безумный мир регулярно подкидывает не менее безумные идеи. Однако на фоне этих невыполнимых задач, вопрос как похудеть на 5 кг за месяц кажется сущей безделицей. Достаточно немного изменить свою жизнь и взгляд на питание, и очень скоро стрелка весов неумолимо поползет вниз.

Отказ от вредных «вкусняшек»

Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть на 5 кг за один месяц, это категорично пересмотреть свои гастрономические пристрастия. Ведь у идеальной фигуры существует несколько непримиримых врагов, а именно:

• любые сладости;
• мучные и особенно сдобные изделия;
• жирные и жареные блюда;
• копчености и соленья;
• все без исключения алкоголесодержащие напитки;
• любые виды фаст-фуда, начиная от гамбургеров и снеков и заканчивая кашами и лапшой быстрого приготовления;
• газировка;
• вкусовые добавки типа майонеза и различных соусов заводского приготовления.

В это сложно поверить, но категорический отказ от всех этих продуктов уверенно поможет похудеть на 5 кг всего за месяц, не прилагая больше никаких усилий.

Ленивые сигналы

Однако здесь есть большой нюанс. Дело в том, что сигнал от полного желудка к мозгу передается слишком медленно. И в голове возникает мысль о том, что он наполнен только спустя 15 минут. Что же происходит все это время? Увы, мы продолжаем активно поглощать всякие вкусности. А в результате переедание, лишний вес и вечное недовольство собой.

Однако существует простой способ перехитрить мозг. Примерно за 15 минут выпить стакан холодной воды и сигнал о насыщении поступит гораздо раньше. Есть и еще один маленький, но очень вкусный секрет. После приема пищи в уменьшенном количестве нужно съесть 1–2 кусочка шоколада.

Шоколад должен быть исключительно черным и горьким. От молочного и прочих производных эффекта не будет.

И ваш желудок практически моментально сообщит мозгу о полученном удовольствии и как следствие насыщении.

Ужин – важный прием пищи

Одной из главных заповедей худеющего не так давно был отказ от еды после шести часов вечера. Если вы и вправду мечтаете похудеть на 5 кг за месяц – забудьте об этом.

Ужин нужен непременно, другое дело, каким он должен быть.

Стакан кефира с ягодами, тост черного хлеба для видимости смазанный маслом, пара ложек творога, яблоко и другие подобные блюда лишь ускорят метаболизм. Если же организм не получит этого минимума, он попросту решит, что настали голодные времена, а значит немедленно нужно сделать запасы. Что получится в результате, не сложно представить.

Немного движения

Если вы действительно решили похудеть на 5 кг за месяц, то непременно следует увеличить физическую активность. Ну, хотя бы подниматься на верхний этаж не на лифте, а по лестнице, а по дороге домой проходить пару остановок пешком.

Еще больший эффект окажут:

• бег по улице в вечернее время или утром;
• прыжки через скакалку (минут 5–10);
• приседания (30–50 раз);
• махи ногами (по 20 раз) и другие простые упражнения.

Следуя этим простеньким советам, легко можно безболезненно похудеть на 5 кг за месяц. К тому же за это время однозначно проснется интерес к более здоровому образу жизни, что собственно и требуется в идеале.