Человек не любит долго ждать, даже если он уверен, что это ожидание принесет ему определенные плоды, подарит то, что он хочет. Так уж сформировался наш мозг в процессе эволюции. Это, например, обуславливает и то, почему люди, желающие избавиться от лишних килограммов, часто срываются и перекусывают тортиками и другой калорийной пищей.
При этом желание привести себя в форму у них никуда не девается.
Почему так сложно похудеть?
Прежде чем приступить к рассмотрению эффективных и экстремальных методов, которые позволяют сбросить вес в максимально короткий срок, нужно ознакомиться с информацией относительно того, почему похудеть столь сложно. Некоторых это будет неплохо мотивировать, и не позволит сойти с намеченного пути.
Как уже говорилось выше – мозг инстинктивно не хочет перегружать себя и организм лишними нагрузками. Эта уловка – главный враг многих дел, которые требуют каких-то более или менее серьезных усилий. Желающему похудеть следует противостоять этому психическому механизму, и при возникновении подобного импульса тут же его подавлять.
Второе, о чем нужно сказать – это еще об одном психическом механизме. Когда в распоряжении имеется достаточно количество еды, мозг дает сигнал сознанию о том, что ее нужно съесть как можно больше именно сейчас. Подобное инстинктивное желание обуславливается тем, что сотни тысяч лет назад человек не знал, когда он сможет добыть еду, и хватит ему калорий до следующего приема пищи. В современном обществе почти отсутствуют проблемы с добычей еды, но инстинктивное влечение осталось.
Зная о вышеупомянутых двух аспектах, вы сможете лучше себя контролировать в процессе похудания. Обязательно помните их! Вы не сорветесь и достигните свой цели.
Физические упражнения
Людей, которые ищут как похудеть на 10 кг за неделю – очень много. Однако, если посмотреть на ситуацию объективно, это не то, чтобы совсем не реально, но предельно сложно. Ниже вы узнаете почему.
Столь большой объем массы за короткое время можно потерять исключительно только по полной нагружая себя физическими упражнениями. Давайте рассмотрим, что необходимо сделать для того, чтобы сжечь 1 килограмм жира:
- для сжигания одного килограмма жира придется пройти около 150 километров, что достаточно много;
- если бегать со скоростью 10 километров в час, то придется это делать в течении 14-15 часов;
- достаточно интенсивная аэробика сожжет 1 кг жира за 30 часов;
- если почти сутки заниматься на велотренажере, то за это время будет израсходовано столько калорий, сколько находится в 1 кг жира.
Конечно, тут еще следует учитывать и то, что внутренние процессы в организме, такие как мозговая деятельность, сердцебиение, дыхание и т.д. также расходуют энергию.
Здесь следует отметить, что физические нагрузки являются предельно эффективным способом похудеть. Даже если вам не удастся сбросить желаемое количество массы за столь короткий период времени, вам не стоит забрасывать выбранные упражнения. В конечном итоге, если вы будете упорно заниматься, вы достигните высоких результатов.
Специальная диета
Желая похудеть за столь короткий период времени, необходимо соблюдать и некоторую диету. Она будет столь же жесткой, как и упражнения, которые были описаны выше. Одна из рекомендованных диет выглядит следующим образом:
- в первый день диеты необходимо выпить всего 1 литр воды, который разбит на 4-5 порций;
- во второй день следует пить исключительно молоко (около 800 миллилитров);
- на третий день – опять только вода (1 литр);
- в четвертый день можно позволить овощи (около 400-500 грамм), но 500 миллилитров воды;
- на пятый день – только молоко (800 грамм);
- на шестой – с утра 1 сваренное в крутую яйцо, на обед — немного отварного мяса (около 100 гр.) и 500 мл воды;
- на седьмой день – 100 грамм творога и 500 грамм молока или кефира.
Следует еще раз подчеркнуть, что это очень экстремальный способ сбросить лишний вес. Прежде чем решаться на это, лучше посоветоваться со специалистом, который проведет осмотр вашего организма и вынесет вердикт относительно целесообразности применения столь жестких методов.
