Пристрастие к калорийной пище не может пройти без следа. Детокс в домашних условиях поможет взять ситуацию под контроль. Человек существо ленивое. Трудно порой себя заставить проявлять физическую активность, все больше в жизни стрессовых ситуаций и перенапряжений в рабочих моментах. Именно поэтому пропаганда здорового образа жизни для многих является спасением. А именно, речь идет о внедрении детокс программы для очищения организма, делая это в домашних условиях. При помощи понятных и несложных действий человек имеет возможность вернуть себе ощущение бодрости, очистить внутренние органы от шлаков и сделать кожу сияющей здоровьем.
Разработанные методики помогут активизировать внутренние потенциалы организма, чтобы в конечном итоге актуализировать процессы очищения организма с эффектом похудения.
Что представляет собой детокс-программа
В практическом понимании детоксом принято называть специально разработанную диету для похудения, которая настолько сбалансирована, что позволяет организовать отток токсинов из тела, произвести чистку сосудов, актуализировать показатели холестерина, а также укрепить иммунные силы. Это своеобразная лечебная мера воздействия, ограничивающая калорийное наполнение рациона, но разрешающая употребление большого количества жидкости.
Это великолепная возможность для организма сделать передышку от регулярной нагрузки на пищеварение. Одновременно с этим будет запущено физическое и энергетическое восстановление.
Применяя детокс методики, отмечается сходство с питанием вегетарианцев. Многие программы базируются на употреблении соков и коктейлей, которые благодаря сбалансированному составу способны очистить организм от зашлакованности, способствовать улучшению общего самочувствия, а также обеспечить качественный омолаживающий эффект.
Отзывы реальные об используемых программах позволяют выделить следующие мысли. Применение методик в домашних условиях определенный стресс для организма. Однако, если к процессу хорошо подготовиться, начать действовать по плану, то очень скоро бодрость духа вернется и к лучшему измениться внешность.
Принципы, используемые в программе
Детоксикация, как процесс, подразумевает процесс очищения тела от накопившихся внутри вредных веществ и продуктов распада. Для этого используются основы лечебного голодания. В момент, когда еда в организм не поступает, то наблюдается высвобождение энергетических ресурсов, потенциал которых перенаправляется на улучшение работы систем ЖКТ. Система подвергается очищению, но при этом микроорганизмы в среде находятся в голодном состоянии.
Создаются условия, когда в пищевыми активами в наполненную микроорганизмами кишечную систему перестают поступать питательные вещества. Патогенные бактерии для своего существования требуют регулярной подпитки в виде сахара и дрожжей, тогда как полезные организмы способны восполнить пробел из овощей. Пройдет не более месяца, по истечение которого можно будет констатировать факт избавления от патогенных бактерий и актуализацию продуктивного метаболизма.
Зачем вообще практиковать детокс в домашних условиях
Физиология организма такова, что каждодневно внутри происходит накопление токсинов и шлаков. Все они попадают и абсорбируются в теле в результате употребления вредного пищевого рациона. Отмечается, что с внешней стороны процесс может оставаться незаметным, но все-таки энергетические силы организма начинают истощаться, а депрессивные состояния становятся закономерностью. В результате образуется целлюлит и отмечается чувство слабости.
Примечательно, что природа позаботилась о том, чтобы заложить в человеке восстановительный функционал. Однако, чтобы он начал себя проявлять, очищая организм, потребуется применить соответствующую детокс программу, оптимально рассчитанную на 28 дней.
Положительные аспекты детокс-диеты
Начав практическое знакомство с детокс-программами для похудения уже через 7 дней люди отмечают снижение веса на 3 кг. Женщины старшей возрастной группы с удивлением отмечают, что состояние кожи вдруг становится более упругим, ее цвет и тонус на высоте.
Из характерных плюсов программы можно говорить о:
- способности организма планомерно восстановить гормональный фон;
- активности важных обменных процессов;
- возможности начать спокойно засыпать и просыпаться без стресса;
- способности планомерно очистить печень;
- исчезновении на поверхности дермы локальных высыпаний;
- снижении показателей уровня холестерина и глюкозы;
- стабильном укреплении здоровой структуры ногтей и волос;
- оптимизации значений артериального давления;
- защите мочеполовых органов от различных проблем.
Как правило, для этого в питательный рацион человека включается продуктовое меню, имеющее в составе антиоксидантные свойства. Это позволяет ощутить колоссальный прилив энергии. Человек начинает самостоятельно проявлять желание для активного отдыха.
Отрицательные моменты использования программы
Нельзя не отметить и следующие факты, проявление которых может негативно сказаться на человеке. Стоит понимать, что указанными ниже ситуациями большинство даже не столкнется. Это скорее исключение. В общем, негативный эффект от диеты может проявиться в виде:
- недостаточной сбалансированности в меню, что может привести к появлению чувства усталости и желанию все бросить почти сразу после старта;
- дискомфортного ощущения, особенного истощения, снижения факторов работоспособности и слабости из-за нехватки углеводов в теле;
- образования неприятного запаха из ротовой полости;
- частых головных болей.
Все эти неприятности по большей части связаны с оттоком из тела токсичных соединений, которые регулярно отравливали организм. В ситуации, если боли в голове приобретают нестерпимый характер, то пациенту рекомендовано перейти к сбалансированному варианту питания.
Как следует подготовить организм к программе
Момент, когда тело готовится для вхождение в процесс детокса называется претокс. Это не менее важный аспект, чем сама диета. На данном этапе потребуется сделать не только ограниченным рацион, но и подготовить свое сознание к моральному продолжению выполнения задачи до самого конца.
Если в сознании сформировалась полная уверенность в достижении отличного результата, то тело с наибольшим комфортом пройдет через этап отказа от пищи. Вот пошагово для начинающих, какие аспекты следует учитывать при входе в процесс:
- Пожалуй, одним из главных отказов является запрет на кофе. Альтернативой напитку должен стать зеленый чай, употребление которого тоже подарит энергию. и ощущение бодрости.
- Значительно снизится количество употребляемой молочной продукции.
- В меню будет больше включено фруктов и овощей. Придется привыкнуть к тому, что в порционной тарелке появится разнообразие желтых, красных и оранжевых фруктов. Множественные рецепты с фото помогут сделать ассортимент достаточно разнообразны, несмотря на то, что подготовительный этап предполагает голодание с целью активизации метаболизма.
- Придется начать приобщаться к спорту. Речь не идет о том, чтобы начать серьезно нагружать себя в зале. Речь идет о допустимом пилатесе, плавании и йоге. Достаточно освоить небольшой комплекс из посильных для выполнения упражнений, чтобы тонусно воздействовать на мышечную и суставную структуру и с целью насыщения крови кислородом.
- Оптимальным вариантом моральной настройки на предстоящий процесс являются различные расслабляющие ванны, например, с добавление шалфея и лаванды. А еще полезно 1 раз в неделю понежить тело в ванне с морской солью. По утрам можно добавлять небольшое количество лимонного сока.
Специалисты делают резонное заявление, что для подготовки к детокс программе очень хорошо помогает обычная утренняя зарядка. При этом стоит уделить внимание замене всех вкусностей с большим количеством калорий на свежие фрукты и овощи. Полезно включить в меню зелень и только твердые виды сыров. Подход к меню с точки зрения дробного питания тоже оказывает планомерное вхождение в детокс программу. В качестве перекусов всегда можно применить орехи, яблоки и сухофрукты.
Основные этапы программы
Вопрос о том, как сделать правильно начать программу не возникнет, если пользователь выполнит все этапы очищения, делая это понедельно.
Неделя первая. Чистим печень
- Самым первым делом детокс программы является работа над печенью. Процесс сопровождается регулярной нагрузкой на орган, который пребывает в стрессовом состоянии. Его протоки начинают заметно сужаться, что в итоге заставляет желчь застаиваться и печень от этого сильно напрягается.
- Чтобы разгрузить орган необходимо пройти 28 дневный этап, оказавшись от ассортимента кондитерских изделий, жирной продукции, копченостей и колбасы. В ситуации, когда “ну очень хочется” охотничьих колбасок, то можно без фанатизма себе позволить небольшой кусочек. Исследования показывают, что именно в подобной продукции в достаточной степени накапливаются оксиданты, затрудняющие полноценный функционал организма. Тело начинает стремительно стареть из-за этого. Печени очень хорошо помогают напитки на основе шиповника.
Неделя вторая. Чистим почки
- Нагрузка на почки тоже оказывается несоизмеримой. Чаще всего орган находится под нагрузкой не в результате выпитой жидкости, а от обилия соли, которая потребляется человеком в непомерных количествах. Это прямая угроза образования в структуре камней. Кстати, к этому же приводит и употребления частых противовоспалительных лекарств.
- Исследования предметно доказывают, что аспирин является вредным. Он, конечно, способен разжижать кровь, но при этом наносит разрушительный удар по почкам.
Неделя третья. Чистим лимфу
- Лимфа очень хорошо очищается при помощи употребления воды.
- Если прислушаться к организму и не игнорировать его сигналы, то можно всегда своевременно пополнять водный баланс.
- В утренние часы обязательно необходимо выпивать стакан воды.
- Лимфа, которая циркулирует, нацелена на очищение органов от бактерий и болезнетворных вирусов. Она фактически отфильтровывает и нейтрализует из среды отмершие клеточные частицы.
- Хорошо чистит лимфу чаи из солодки, мелиссы и боярышника. При этом полезно проводить водные массажи и нежиться в джакузи.
Неделя четвертая. Очищаем кожу
- Не секрет, что кожа является индикатором общего состояния организма. Если на ней есть характерные высыпания, следы отечности и серые оттенки, то очень важно воспользоваться детокс-программой для очищения тела.
- Например перед сауной полезно протереть тело смесью из 2 ложек толокна и половиной стакана соли.
- В отдельных случаях приветствуется посещение СПА салонов с целью применения к коже лимфодренажных процедур, водного и ручного массажа.
Детокс в домашних условиях: меню на детокс диете
Основополагающим принципом детокс диеты является отказ от употребления калорийных продуктов. Организм именно из них черпает токсины и шлаки. Следует больше включить в рацион растительные волокна.
Общая продолжительность программы для похудения может находиться в пределах 1-10 дней, но оптимальнее всего начинать процесс с 3-дневной диеты, чтобы подойти к основной части после выходных. Входя в детокс на какой-либо рабочей деятельности сконцентрироваться будет проблематично, поэтому важно создать комфортные условия дома.
Режим характерного питания на детокс-программе сводится к соблюдению следующих условий:
- необходимо употреблять достаточное количество жидкости (оптимально не менее 1,5 литров в день);
- как правило, прием всей дневной пищи делится на 5 частей, с условием сохранения небольших размеров порций;
- из меню полностью исключаются кондитерские и мясные изделия, нельзя употреблят сахар, молочный ассортимент, маргарин, газированные напитки, кофе, черные сорта чая и кофе;
- еду нельзя подсаливать, перчить или применять сахар;
- перед сном следует выпивать стакан горячей воды;
- никаких алкогольных и сигаретных пристрастий;
- спать по рекомендации организма.
Специалисты отмечают, что хорошая детоксикация протекает тогда, когда хорошо функционирует кишечник и мочевой пузырь.
Если с этим наблюдаются определенные сложности, то необходимо применить слабительные и мочегонные медикаменты, но только обязательно на натуральной составной основе. Иначе пациент рискует не получить достаточной степени очищений и общих эффект от программы будет испорчен.
Какие виды детокс в домашних условиях программ существуют
Задаваясь целью выбрать подходящую программу для очищения организма, полезно знать, какие виды детокс методик существуют. Классификация выглядит примерно таким образом:
- Программа основанная на голодании при помощи воды. Пациент на протяжение 1-3 дней употребляет исключительно воду, не испытывая потребности в ней в количественном ограничении. Такое очищение для новичков не подходит, особенно если в организме довольно прочно осели привычки употреблять жареную и соленую пищу. Ограничение способно привести к головной боли, головокружению, сыпи и рвоте.
- Программа для очищения на отварных овощах. Данный вариант тоже не рекомендуется применять без консультационной рекомендации от специалиста. Не каждый человек способен выдержать подобное детокс ограничение. Основная идея диеты употребление приготовленных овощных бульонов, в которые добавляются имбирь, куркума, лимон, петрушка. Всего отмеряется по 150 мл овощного бульона, который выпивается за день 3 раза.
- Программа, основанная на соках. Человеку предлагается ограничиться соками из свежевыжатых овощей в сочетании с фруктами, без добавления сахаров.
- Детокс вариант, базируемый на смузи и пюре-супах. Это более расширенная модель предыдущей диеты, многочисленные рецепты с фото которых можно найти в глобальной сети.
- Еще один вариант детокса на овощах. В данном случае подразумевается употребление овощей в запеченном или отварном виде. Важно употреблять на более 300 грамм, всего 3 раза в день. Из ограничений под запретом включение в меню кукурузы, крупы, картофеля. А еще нельзя осуществлять перекусы из бобовых и орехов.
- Вегетарианский детокс способ. Идея в том, чтобы в питании преобладали только продукты из растительного ассортимента в строго определенное время.
Каждый человек призван для себя подобрать наиболее приемлемый вариант детокс методики. Известны случаи, что даже от голодания на воде люди начинали ощущать энергетический потенциал. Кому-то могут не подойти супы и соки, потому что провоцируются головные боли. Здесь все сугубо индивидуально.
Стоит помнить, что во время любой из указанных программ рекомендуется осваивать щадящие физические нагрузки. Уместно начать практиковать йогу.
