Молочно овощная диета является прекрасным способом сбросить лишний вес. Своеобразный «гибрид» всеми известной и очень популярной диеты Кима Протасова и подвид молочно-растительной диеты.
Основу питания на молочно овощной диете составляют свежие овощи и нежирные молочные продукты. Приверженцы диеты обещают потерю веса до 5 кг в неделю.
Основные черты молочно овощной диеты
В отличии от молочно-растительной диеты, во время придерживания молочно овощной — нельзя включать в свой ежедневный рацион фрукты и ягоды. Создатели диеты уверяют, что при употреблении в рацион овощей и молочных продуктов, исключив при этом хлебобулочные и макаронные изделия, жареное, соленое, сахар — Вы не будете ощущать голод, а тело придет в форму.
Примерный рацион
Основными продуктами молочно овощной диеты являются:
- овощи (помидоры, огурцы, цукини, капуста, морковь, свекла, баклажаны и др.) в свежем или варенном виде;
- зелень;
- овощные бульоны;
- молочные продукты ( кефир, ряженка, несладкий йогурт, нежирный творог, тан, простокваша, сыворотка).
Что категорически нельзя:
- сахар во всех его проявлениях ( шоколад, фрукты, печенье, конфеты, пирожные);
- крупы, хлебобулочные изделия;
- мясо, колбасные изделия;
- рыбу.
Придерживаясь основных принципов молочно-овощного питания, Вы сбросите лишний вес не используя определенного вида молочно овощной диеты.
Первый вариант
В течении одной недели можно избавиться от 3-5 кг ежедневно употребляя:
- свежие овощи;
- 2 ломтика черного хлеба;
- 1 л молочных продуктов не более 5% жирности.
Второй вариант
Более смягченная версия диеты: в течении дня обязательно выпивать 1 стакан молока, съедать порцию овсяной каши и 50 грамм творога. Все остальное — овощи.
Третий вариант
- Завтрак — порция творога с медом;
- Обед — овощной салат, несколько ломтиков сыра, стакан кефира;
- Перекус — любой овощ;
- Ужин — овощной салат, стакан кефира.
На просторах Интернета есть много различных вариантов молочно овощных диет. Выбирайте себе диету по вкусовым предпочтениям. Так процесс диеты будет проще переноситься и Вас не будет тянуть на запрещенные продукты.
Плюсы и минусы молочно-овощной диеты
Минусы: Если Ваш организм плохо переваривает молочный сахар или молочный белок — эта диета не для Вас. Несмотря на то, что во время диеты можно есть неограниченное количество овощей — переусердствовать не стоит. После окончания диеты и возвращению к привычному рациону Вы рискуете набрать вес снова.
Любая диета — это стресс для организма, поэтому во время придерживания диеты — следите за состоянием своего здоровья, а лучше перед началом диеты — проконсультируйтесь с диетологом.
Несомненный плюс диеты — отказ от быстрых углеводов поможет быстро отвыкнуть от сладкого. Употребление большого количества молочных продуктов укрепят иммунитет, насытят организм кальцием. Овощи являются не только источников большого спектра витаминов и микроэлементов, но и наладят работу кишечника, ускорят метаболизм.
Молочно овощная диета для похудения, отзывы худеющих
Вот несколько отзывов о молочно-овощной диете для похудения:
Елена, 28 лет
Я решила попробовать молочно-овощную диету после того, как увидела ее эффект на подруге. Первые дни были сложными из-за ограничений в питании, но затем я привыкла. Через неделю я заметила результаты — минус 3 кг. Я довольна!
Алексей, 35 лет
Моя жена убедила меня попробовать молочно-овощную диету вместе с ней. На протяжении недели мы употребляли больше молочных продуктов и овощей, и я был приятно удивлен результатом — минус 2,5 кг. Я чувствовал себя более легким и бодрым.
Наталья, 32 года
Я решила сделать молочно-овощную диету, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов перед праздником. Диета действительно сработала — за две недели я похудела на 4 кг. Однако, мне пришлось соблюдать строгий режим, и иногда это было трудно.
Михаил, 40 лет
Молочно-овощная диета помогла мне быстро сбросить вес перед отпуском. За 10 дней я похудел на 5 кг. Главное, что я чувствовал себя хорошо и не испытывал голода. Однако после диеты я стал постепенно возвращаться к обычному режиму питания, чтобы сохранить результат.
Эти отзывы показывают, что молочно-овощная диета может быть эффективным способом похудения для многих людей, но важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом.
