Если Вы хотите похудеть легко, вкусно, быстро и без вреда для здоровья, Вам нужно обязательно испробовать рыбную диету, с помощью которой можно похудеть на целых 10 кг. Эта диета насытит организм кальцием, омега-3 жирными кислотами и фосфором.
Содержание:
Достоинства рыбной диеты
- Очень полезна для человеческого организма
- Рыбный белок усваивается человеческим организмом лучше, чем белки из мяса птицы или животных
- Содержит много полезных микроэлементов: витамины A, D и E, йод и фтор
- Благодаря аминокислотам, содержащимся в рыбе, у нашего организм вырабатывается стойкость к таким болезням нервной системы, как депрессия, невроз, бессонница. Также рыбные аминокислоты предотвращают ранее старение сосудов и кожи (что особенно актуально для женщин)
- Рыбий жир снижает риск образования злокачественных образований, препятствует скоплению холестериновых бляшек в кровеносных сосудах и способствует выработке эндорфинов, так называемого «гормона счастья»
- Помогает поддерживать себя в форме
- Благодаря содержащемуся в рыбе кальцию, Ваши волосы и кожа станут в разы красивее и бархатистее, а кости, ногти и зубы станут намного крепче.
Благодаря своей полезности, блюда из рыбы должны присутствовать в Вашем рационе, как минимум, два раза в неделю. Даже если вы не на диете.
Правила рыбной диеты для похудания на 10 кг с пользой для здоровья
- Сахар, соль и перец желательно заменить на специи типа белого перца и карри, а также на лимонный сок
- Выбирать менее жирные сорта рыб, такие как хек, минтай, треска и навага
- Самое оптимальное время для данной диеты – зима и начало весны, потому что организм очень нуждается в микроэлементах и витаминах, содержащихся в рыбе, именно в это время
- Диету дополнять умеренными физическими нагрузками
- С рыбой употреблять свежие сырые овощи (кроме картофеля, баклажанов и томатов)
- Беременным стоит воздержатся от такой диеты, поскольку есть вероятность содержания в рыбе ртутных соединений
- Выпивать по 1.5 литров жидкости в день
- Готовить рыбу на пару или на антипригарной сковороде без масла
Нельзя употреблять алкоголь, кофеин, выпечку и животные жиры.
Пример меню рыбной диеты для похудания на один день
- Завтрак – 2 чашки черного или зеленого чая без сахара, 1-2 стакана обезжиренного йогурта или творога, 2 вареных яйца.
- Обед – 250 г нежирных сортов рыбы или морепродуктов, желательно сырые овощи, которые заправлять не маслом, а обезжиренным йогуртом, лимонным соком и зеленью, 1-2 стакана обезжиренного йогурта или творога.
- Ужин – такой как обед.
Блюда можно чередовать: запеченные с приготовленными на пару, сырые овощи с овощным соте
Как правильно выйти из рыбной диеты
Поскольку рыбная диета не очень строгая, выйти из неё будет не сложно. Есть только несколько особенностей, которые желательно соблюдать:
- В первые дни после окончания диеты, нельзя злоупотреблять сладостями, острыми и жаренными блюдами, полуфабрикатами
- Мясо в рацион вводить небольшими порциями
- Мясо нужно молоть на фарш, чтобы облегчить работу пищеварительной системы
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Название | Цена |
Black Latte для похудения | 99 руб. |
Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit | 990 руб. |
Пурпурный чай «Чанг-Шу» | 499 руб. |
Жиросжигающие капли «Медовый спас» | 1980 руб. 99 руб. (до 24.08.2021) |
Detox коктейль для похудения | 147 руб. |
Lipocarnit для похудения | 990 руб. |
Редуслим средство для похудения | 149 руб. |