Похудение после родов при грудном вскармливании

Похудение после родов при грудном вскармливании — очень актуальная тема в наше время. Женщины всегда стремились к совершенству, ведь красивое тело — это не только эстетика и внешняя привлекательность, но и здоровый образ жизни. Как говорится — в здоровом теле — здоровый дух!

Реально ли похудеть после родов и какие нагрузки можно давать на тренировках

Страх стать обладательницей плохой фигуры начинает преследовать женщину еще до беременности и даже мысли об этом приводят в ужас, снижают настроение. Но похудение после родов при грудном вскармливании — это вполне реально. Главное грамотно подобрать комплекс несложных упражнений и сбалансированную систему питания.

Когда женщина становится матерью и, с течением времени, вес уходит медленно, в подсознании возникает вопрос — когда же можно начинать заниматься фигурой, ограничивать себя в пище, соблюдать различные диеты, выполнять спортивные упражнения или ходить в бассейн.

Что делать для того, чтобы вернусь себе прежние формы и вновь почувствовать себя красивой, желанной, легкой и утонченной? Какие распространенные ошибки допускают женщины в погоне за стройной фигурой и что за факторы так мешают увидеть в зеркале именно такое тело, которое будет вызывать радость и гордость?

Быстрое похудение после тяжелых родов при грудном либо искусственном вскармливании не является мифом. На все вышеперечисленные вопросы можно с уверенностью дать ответы, опираясь на неоценимый опыт квалифицированных диетологов, которые проверили свои рекомендации на практике и получили 100% результаты.

.

«Детские» килограммы и как с ними бороться

Каждый организм по своему уникален и индивидуально набирает вес, а так же борется с ним. По этому однозначно нельзя выделить какой то промежуток времени для похудения после родов, стандартизированный под все типы женщин. Множество факторов имеют место быть в индивидуальной особой системе похудения, они неизменно оказывают свое негативное действие и тормозят процесс сброса веса.

Сюда включают протекание беременности, легкие или тяжелые роды и общее самочувствие женщины после них. Если не заниматься своей фигурой после родов, можно не только не похудеть, но и набрать много лишней массы. Ведь, как правило, в такой период проявляется послеродовая депрессия и желание заедать ее чем то вкусненьким.

Важно учитывать решающий фактор, который будет тормозить похудение — в период кормления грудью, женский организм не имеет возможности полностью восстановится из-за изменения гормонального фона и полного отсутствия менструального цикла, но как только этот период остается позади и Вы перестаете кормить грудью — двери в мир прекрасной фигуры и похудения Вам открыты.

Послеродовым лишним весом считается только тот вес, который сохраняется до окончания лактационного периода. В случае, когда он сохраняется и после него — здесь уже необходимо вступать в активную борьбу с лишними килограммами.

Группа риска послеродового лишнего веса

Рискуют сильно поправиться женщины, которые до родов придерживались различных строгих диет, изводили свой организм недоеданием и активным голоданием. Так же, в группу риска входят женщины с плохой наследственностью, когда их потомки после родов стремительно набирали вес. В таком случае стоит рассчитывать и на свой такой же финал и применять стремительные меры к похудению.

Прибегают к активному сбросу веса женщины:

• которые забеременели с помощью искусственного оплодотворения;
• применявшие сильнодействующие гормональные препараты во время беременности.
• добавляется сюда группа лиц, страдающих повышенным содержанием сахара в крови.

Ошибочным считается мнение, что во время беременности надо есть в два раза больше, сохранять малую двигательную активность и много времени проводить в постели. Стремительно поправляются те, кто очень боялся набрать вес после родов.

Итак, чтобы похудеть необходимо:

• правильно питаться;
• пить много жидкости;
• легкие упражнения, например, йога;
• режим сна и питания.

Диета для похудения после родов кормящей маме

Выводы по теме

Похудение после родов при грудном вскармливании требует особого подхода, так как важно не только достичь желаемого веса, но и обеспечить достаточное питание для вашего малыша. Вот некоторые советы по похудению после родов при грудном вскармливании:

1. Консультируйтесь с врачом: Прежде чем начать диету или увеличивать физическую активность, обязательно обсудите свои планы с врачом или лактационным консультантом. Они помогут вам определить безопасные и здоровые методы похудения, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.
2. Питание: Сосредоточьтесь на здоровом и сбалансированном питании. Ваш рацион должен включать в себя разнообразные продукты, в том числе овощи, фрукты, белок, зерновые и молочные продукты. Избегайте строгих диет и голодания, так как это может негативно повлиять на производство молока и ваше общее здоровье.
3. Умеренные порции: Контролируйте размер порций и следите за количеством потребляемых калорий. Постепенно снижайте калорийный прием, чтобы достичь здорового и стабильного похудения, без угрозы для кормления грудью.
4. Питье: Уделяйте внимание питью. Важно увлажняться, особенно если вы кормите грудью. Пей воду, нежирное молоко, нежирные бульоны и другие низкокалорийные напитки.
5. Физическая активность: После получения разрешения от врача начните медленно увеличивать физическую активность. Занятия умеренными упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога, могут помочь вам сжигать лишние калории и укреплять мышцы.
6. Контроль веса: Ведите дневник питания и упражнений, чтобы отслеживать свой прогресс. Но не слишком упорствуйте в стремлении к стройности – ваше здоровье и здоровье малыша главное.
7. Здоровый сон: Соблюдайте режим сна, так как недостаток сна может увеличить аппетит и снизить метаболизм.
8. Постоянство и терпение: Похудение – это долгосрочный процесс. Будьте терпеливыми и постоянными в своих усилиях.
9. Сокращение стресса: Постарайтесь снизить стресс в вашей жизни, так как стресс может влиять на ваш аппетит и вес.
10. Поддержка: Общение с другими мамами и получение поддержки от семьи и друзей также может помочь вам в похудении и уходе за ребенком.

Помните, что самое важное при похудении после родов при грудном вскармливании – это обеспечение достаточного питания для вашего малыша. Не стоит пренебрегать качественным питанием ради стремления быстро похудеть. Всегда консультируйтесь с врачом и доверьтесь своему телу, чтобы достичь здорового и устойчивого результата.