Фруктово-белковая диета, или избавляемся вкусно от надоевших килограммов

“Как птица стремиться к полету, так женщина к красоте”. Эта народная пословица целиком отражает отношение женщины к своему внешнему виду. И в этом стремлении нередки случаи фанатизма, но стоит ли себя так уж сильно насиловать.

Для тех представительниц прекрасной половины, которые хотят избавиться, от надоевших килограммов без вреда для здоровья ведущими диетологами разработана фруктово-белковая диета. Она позволяет сбросить 8-10 кг в течение пары недель.

Существенная часть

Такой метод позволяет не истощать организм, как в случае большинства методик, а поставлять своему организму все необходимые микроэлементы и витамины в строго регламентированном виде совершенно не нарушая баланс.

Плюсы этой диеты очевидны:

1. Нет нарушений сна.
2. Отсутствие раздражительности.
3. Не наблюдается быстрого возврата лишних килограммов.

Все это стало возможным, поскольку при фрутово-белковой диете нет сильной психологической нагрузки, ведь Вы не лишены большинства привычных продуктов. За исключением, разве что жиров различного происхождения. Из самого названия становится ясно, что в основе диеты стоит прием фруктов и белковой пищи. Здесь нужно уточнить, что для полноценности желательно употреблять белковую пищу животного происхождения (если Вы не приверженец вегетарианства).

Поэтому Вам предстоит закупить необходимые продукты источники белка, а именно:

1. Морскую рыбу.
2. Крольчатину.
3. Телятину.
4. Ягнятину.
5. Птицу.
6. Яйца.

В этом наборе присутствуют легкоусвояемое железо и полный набор всех необходимых аминокислот, в которых нуждается Ваш организм. Но для полноценности предстоит полностью отказаться от жарки, заменив ее варкой, запеканием и тушением. В таком виде эти продукты дадут максимальный эффект и не причинят вред организму.

Дополнением станут различные вкусности в виде фруктов, источников углеводов без которых нашему организму сложно поддерживать необходимый баланс.

Для этого нам потребуются:

1. Виноград.
2. Яблоки.
3. Бананы.
4. Всевозможные ягоды.
5. Цитрусовые.
6. Мед.

Здесь стоит уточнить – для наилучшего эффекта лучше употреблять сезонные фрукты, присущие Вашему региону, при этом мед в рационе обязательно должен присутствовать.

Меню

Меню составляют таким образом, чтобы фруктовые блюда чередовались с белковыми (мясными или рыбными), при этом один раз в три дня мясные блюда заменяют кисломолочными, например творогом, простоквашей или кефиром. Напитки можно употреблять в неограниченных количествах. Главный критерий – напитки не должны быть газированными и сладкими. Сахар полностью заменяем медом. Еще один важный аспект – количество потребляемых продуктов. Пищу принимаем чаще, но небольшими порциями. Для наглядности даем пример дневного рациона:

• 8-00 – отварное мясо – 100 г, или 2 яйца.
• 10-30 – яблоко и чай с медом.
• 12-00 – тушеная рыба 100 г.
• 14-30 – салат и стакан свежего сока.
• 17-00 – тушеная телятина – 100 г.
• 18-30 – банан.

Для улучшения пищеварения рекомендуется выпивать стакан чистой воды натощак, примерно за пол часа до еды. И главное – рацион должен быть разнообразным и не повторяться изо дня в день.

Заключение

Фруктово-белковая диета рассчитана на две недели (при беременности и в период кормления следует сократить срок диеты на 5 дней), но она однозначно подскажет Вам важные моменты для дальнейшего:

1. Ограничьте прием жареных продуктов.
2. Ограничьте прием жиров.
3. Контролируйте количество потребляемого сахара.
4. Кушайте меньше, но чаще.
5. Разнообразьте свой рацион.

Эти не сложные советы помогут быть всегда в тонусе и не возвращать неприятные килограммы.