Эффективная диета чтобы похудеть на 5 кг за неделю

В этой статье вы найдете легкую и вкусную диету, которая поможет вам расстаться с лишними пятью килограммами всего за одну неделю. Кроме того, некоторые секреты идеальной фигуры, которые помогут вам поддерживать вес постоянно.

Похудеть на 5 кг за одну неделю с помощью простой диеты – вполне реальная задача. Самое главное, что вам потребуется для ее воплощения – решимость и знание следующих секретов похудения.

• Водный баланс. За 30 минут до приема пищи обязательно выпивайте 250 – 500 гр. чистой воды, а перед завтраком не менее 500 гр. Соки, чай и другие жидкости не в счет.

Ваш организм должен получить 2,3 литра чистой воды в сутки. Все люди, которые пьют меньше, обречены на переедание. Дело в том, что в нашем организме сигналы жажды и голода очень похожи. Люди, которые не привыкли пить воду, путают эти сигналы. Следствие – переедание и лишний вес

Водный баланс нашего тела связан с солевым. Для оптимального водно-солевого баланса организма вам достаточно съесть одну щепотку соли в день. Ее можно растворить в обеденном стакане воды.

• Витамины и минералы. Повышенный аппетит иногда является следствием нехватки какого-либо витамина или минерала. Потому, диету стоит сопровождать приемом витаминно-минерального комплекса.
• Психологический настрой. Как только вы скажете себе: «Я хочу похудеть на 5 кг в течение следующих 7 дней и больше не возвращаться к теперешнему весу», соблюдать любую диету вам станет намного легче.

Эти три секрета сделают любую диету более эффективной, уменьшат или даже полностью уберут чувство голода между приемами еды. Не забывайте о них после того, как похудеете. И тогда новая фигура останется с вами надолго.

Чудо-диета

А сейчас самое главное — диета «Похудеть на 5 кг за неделю».

Завтрак состоит из 2 этапов:

• Первое блюдо – свежевыжатый апельсиновый сок (через 30 минут после воды!).

• Второе блюдо — фруктовый салат с йогуртом. Его можно приготовить из мандарин, яблок, апельсин или груш. Для 1 порции берем 3 фрукта, которые нарезаем кубиками и заливаем йогуртом с жирностью 1-2%.

В составе йогурта не должно быть крахмала. Этот продукт вовсе не способствует похудению. Скорее даже наоборот.

Обед будет состоять из овощного салата. Можно взять несколько различных овощей по вашему вкусу. Единственное табу – картофель – злейший враг хорошей фигуры. О соли также придется забыть. Зато можно заправить салат лимонным соком и растительным маслом. Масло лучше взять первого холодного отжима, а овощи свежие. Такой салат не только поможет подкорректировать вес, но и насытит организм полезными веществами.

Порция салата не должна превышать 1 тарелки.

Между обедом и ужином разрешается выпить несколько стаканов 1-2% кефира. Но не забывайте, что кефир – тоже пища. А перед приемом пищи нужно пить чистую воду.

• Ужин должен состояться никак не позднее 18 часов. Он также должен состоять из фруктового салата.
• Если между приемами пищи, вы будете чувствовать голод, запивайте его водой.
• Желательно также ложиться спать до 12 часов ночи.

Закрепить результат

Очень важно, чтобы достигнутый за неделю результат не был утрачен за следующие 2-3 дня «отъедания». Для этого нужно выходить из диеты постепенно, добавляя к салатам низкокалорийную белковую пищу. К фруктовым идеально подойдет кисломолочный нежирный сыр, к овощному – вареное мясо (рыба, грибы, яйцо) и гарнир из гречки, риса и других круп. Замените белый хлеб ржаным, а лучше вообще исключите, так же, как макароны и картофель. Если жить не можете без этих продуктов – ешьте их отдельно от белковой пищи небольшими порциями раз в день.