Уникальная яичная диета на 4 недели была разработана для тех людей, которые знают о том, насколько полезны — белок и желток, богаты микроэлементами, благотворно влияют на организм и стройнят фигуру.
Диета только называется «яичной», это совсем не значит, что нужно употреблять яйца постоянно в течение целого месяца. Ими питаться следует только половину отведенного на похудение срока.
Общие сведения о яичной диете
Придумали, протестировали и внедрили в жизнь эту диету американские диетологи и врачи. Оставшееся время затрачивается на проверку выработанной привычки кушать мало, а так же на закрепление достигнутых результатов похудения.
Такая яичная низкоуглеводная диета на целых 4 недели подряд — это тяжелое испытание для людей, обладающих крепким терпением, стойкостью бойца и серьезностью принятого решения стать стройным.
Серьезные изменения будет претерпевать организм человека в течении всех 4 недель яичной диеты. Вследствии большого количества белка, регулярно поступающего в него, организму придется тратить много энергии и жировых запасов, чтобы справиться с этим белком, происходит усвоение и переработка немалых доз протеина.
Похудеть, пользуясь яичной диетой, очень просто и результат заметен сразу. Так как основная часть массы тела уйдет в течение первого периода — двух недель. Как говорилось выше другие две недели необходимо поддерживать умеренность в еде и вес на том уровне, которого удалось достичь за нелегкие пару недель яичной диеты.
Очень важно не остановится после прохождения первого этапа и через две недели, а продолжить соблюдать диету и дальше, до конца месяца. Ведь быстро достигнутый результат можно так же быстро потерять. Проверено, если не соблюдать диету до конца — прошлый вес возвращается обратно.
Подробные инструкции по соблюдению яичной диеты
Время соблюдения режима диетического питания — 4 недели. Подходит строгим и ответственным людям с большой силой воли. Нужно строго соблюдать правила. Куриное яйцо на ближайшие две недели должно стать Вашим самым лучшим другом. Две последующие заключительные недели меню меняется, и Вы будете употреблять растительные продукты с маленькими дозами белков.
Приблизительная стоимость яичной диеты за все время ее применения — около 5 тысяч рублей. Результаты отличные, потеря Вашего веса составит до 30 кг от первоначальной отметки.
Применять такую диету следует не чаще одного раза за год. Дополнительным преимуществом яичной диеты является длительное сохранение результата — отличного приемлемого веса путем расходования жировых запасов организма, накопленных годами.
Яичная диета не годится для людей, страдающих заболеваниями почек и печени, для вегетарианцев, беременных и кормящих грудью женщин, людей с аллергией на куриные яйца или цитрусовые.
Важно, перед тем, как приступить к соблюдению диеты обязательно посетите поликлинику и получите консультацию Вашего лечащего доктора.
За и против яичной диеты
Яйца ложно считаются вредным продуктом, чрезмерное употребление которых грозит накопление излишних доз холестерина в крови и появлению бляшек. Такое мнение выдвинули ученые двадцать лет тому назад.
Исследования Гарвардских ученых показали, что это мнение — всего лишь миф. Они полностью опровергли такую теорию и смогли доказать, что холестерин и появление бляшек никак не связано с употреблением куриных яиц и вызывается совсем другими факторами.
Результатами стал вывод — что яйцо, наиболее здоровый завтрак для человека
Завтракающие бутербродом набирают гораздо больше калорий, чем люди, завтракающие яйцами.
Еще в детских книгах по кормлению малышей от 4 месяцев и более было приведено введение в прикорм яичного желтка, как источника витаминов и микроэлементов. Следовательно, не стоит бояться яичной диеты и верить мифам о том, что она не полезна.
В яйцах могут содержаться болезнетворные бактерии, сальмонелла и прочее, поэтому рекомендуется мыть их перед тем, как употреблять в пищу. Ополаскивать под краном следует скорлупу яйца. Не нужно выбирать и приобретать куриные яйца с видимыми внешними повреждениями, потеками, трещинами, пометом или частичками крови. Варить яйца нужно не меньше 10 минут, пока белок и желток полностью не загустеют.
Рацион яичной диеты — основные продукты и режим питания
Итак, перейдем к самой диете и ее правилах. Первые пару недель на завтрак Вам необходимо съедать по одному яйцу и минимум еще по одному за день.
На третьей неделе вместо яиц нужно употреблять рыбу, птицу, говядину, и как можно больше фруктов и овощей в свежем виде. Рыба, мясо птицы и говядина очень богаты протеинами. Большое количество клетчатки полезно для кишечника, ведь яйца закрепляют стул. Необходимо пить не меньше 1.5 литров чистой воды в сутки.
