Диета на яичных желтках является достаточно демократичной: при ней допускается употреблять в пищу многие овощи и несладкие фрукты, которые содержат натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку — она нужна для нормализации работы кишечника. Овощи рекомендуется есть, как в вареном, так и в свежем виде, но только без масла! Их вкус можно дополнять чесноком, небольшим количеством соли и луком.
Что можно употреблять в пищу в течение этой диеты
В период, когда человек придерживается такой системы питания, как диета для похудения, основанная на яичных желтках, главное, употреблять на завтрак пару яичных желтков!
Кроме того, рекомендуется есть сыр, жирность которого не превышает 17%. Если есть желание, то его допустимо заменить нежирным творогом. Особенно полезно, при этом, пить травяной или же зеленый чай, который оказывает общее благоприятное действие на весь организм благодаря своим антиоксидантным качествам.
Желательно, с учетом рекомендаций специалистов в вопросе диетологии, сделать рацион максимально разнообразным – в таком случае диета не будет, образно говоря, приедаться. Фрукты следует чередовать: например, в день употреблять в пищу груши, а на следующий день яблоки.
Какие продукты употреблять категорически нельзя
В процессе яичной диеты диетологи запрещают перекусывать жирными блюдами.
Кроме того, обязательно требуется исключить из рациона:
- майонез;
- жирную сметану;
- колбасу;
- другие высококалорийные продукты.
Если говорить о фруктах, то запрещено употребление в пищу винограда, манго, инжира, бананов и фиников.
По завершению диеты появляется ощущение очень быстрого наполнения желудка, что и поможет сдерживать аппетит и следить за весом
Следует отметить, что диета для похудения на яичных желтках замечательно подойдет людям, которые не любят утруждать себя выбором рациона самостоятельно. Это объясняется тем, что рекомендации по меню данной диеты максимально грамотно и подробно даны опытными диетологами. Соответственно все, что потребуется – четко эти рекомендации соблюдать! Тогда, когда в меню, составленном Вашим диетологом, объем употребляемого продукта конкретно не указан — это значит, что его можно есть в разумном количестве до чувства полного насыщения.
Если есть непреодолимое ощущение сильного голода, то можно съесть несколько свежих листьев салата, сырую морковь или огурец, но желательно не раньше, чем через пару часа после окончания последнего приема пищи.
