Долгая четырехнедельная яичная диета поможет похудеть эффективно

Четырехнедельная яичная диета — это отличная возможность привести себя в порядок, нормализовать свой вес и стать красивым. Основу питания составляют протеины. Диета доступна, продукты купить легко, они стоят дешево.

Четырехнедельная яичная диета помогает похудеть без возврата веса. Чтобы результат был максимальным необходимо придерживаться диеты до конца, нельзя ее бросать. Весь месяц в рационе человека преобладают белки, углеводов лишь незначительное количество. Некоторым людям низкоуглеводные диеты не подходят. Их беспокоит неприятный запах изо рта, общее недомогание. Если такое случится, то четырехнедельную яичную диету придется прервать.

По некоторым данным за месяц яичной диеты людям удалось избавиться от 25 кг. Результаты впечатляют, но многое зависит от первоначального веса человека

Куриные яйца — это практически чистый протеин без жира. Диета с таким продуктом в главной роли является доступной для широких масс. Она отнюдь не дорогая, все необходимые продукты удастся купить в ближайшем супермаркете.

Особенность месячной яичной диеты в том, что такой она является только две недели, далее основной белковый компонент заменяют протеиновыми компонентами, то есть мясом, рыбой или птицей.

В чем особенности последних двух недель диеты

Две вторые недели количество фруктов и овощей в рационе значительно возрастает. Таким образом, возрастает количество потребляемой клетчатки. Это облегчит работу кишечника, особенно если у человека предыдущие две недели наблюдались проблемы со стулом из-за избытка потребляемого белка. Количество влаги потребляемой в день, должно быть внушительным 1,5–2 литра. Чтобы облегчить течение диеты можно пить травяной чай и черный кофе в небольших количествах. Зеленый чай подойдет прекрасно.

Меню во время диеты

Что касается завтрака, то первые две недели он будет одинаков и состоит из двух яиц и половинки апельсина, который можно заменить таким же количеством грейпфрута. Что касается обеда, то он состоит либо из одного фрукта в любом количестве, либо из овощей с низким содержанием углеводов (капуста, огурец, болгарский перец, помидоры, латука, салат) либо из протеинов — нежирной птицы, рыбы или мяса.

Таким же будет и ужин. В третью неделю нужно употреблять разрешенные в определенный день овощи и фрукты, а также протеины в любых количествах. Последняя четвертая неделя посвящается выходу из яичной диеты, который должен быть максимально мягким. Время употребления разрешенных продуктов в день не имеет значения. Есть фиксированный вес определенный продуктов. Человек сам по своему усмотрению распределяет порции. В последнюю неделю рацион также состоит из протеинов, овощей и некоторых фруктов.

Плюсы четырехнедельной яичной диеты:

• прекрасно подходит людям, любящим спорт;
• как правило, диета легко переносится;
• можно использовать различные рецепты для приготовления продуктов;
• все входящие в рацион продукты достаточно вкусны и быстро готовятся.

Стоит сказать и о минусах четырехнедельной яичной диеты. Они заключаются в том, что человеческий организм недополучает некоторые важные для себя вещества весь период диеты.

Минусы:

• Питание не сбалансировано;
• Могут появиться недомогания.