Диета моей бабушки относится к доступным и простым вариантам снижения веса. Диетический рацион составляется из недорогих доступных в супермаркетах продуктов, в результате семидневного марафона исчезает 7 кг массы. Точные показатели потери килограммов связаны с особенностями организма худеющих, первоначальным весом и возрастом.
Общая информация
Диетический рацион сбалансирован, не включает дорогих или редких компонентов. Питание напоминает пищевые привычки граждан Советского Союза, которые были связаны с периодическим дефицитом продуктов, отсутствием переедания по данным причинам. В диетическом меню практически нет запретов, для составления графика используются:
- овощи с мясом;
- яйца с сыром;
- сахар.
Для потери лишних килограммов необязательно полностью отказываться от сладкого. Подобного принципа в диетическом питании придерживается Софья Вендровская. Сладкая продукция содержит глюкозу, без которой быстро появляется слабость с апатией, усталость. Небольшие дозировки сахара положительно влияют на остроту зрения, что важно при офисной работе или постоянном нахождении за компьютером.
Несмотря на сбалансированность, диетический рацион рассчитан на 7 дней, дальнейшее использование не рекомендуется. Повторное вхождение в программу сброса веса разрешается через 14 суток после завершения предыдущей. Для закрепления полученных результатов важен правильный выход и изменение привычного питания. Чтобы потерянные килограммы не вернулись за 2-3 месяца, худеющим придется частично отказаться:
- от готовых магазинных соусов;
- жирных, жареных, копченых блюд;
- продуктов из ресторана быстрого питания;
- полуфабрикатов;
- мучного, сдобы, тортов, пирожных.
Употребление в минимальных количествах не вызовет повторный набор массы тела.
Диетическое питание
Недельный диетический рацион подразумевает использование небольших порций по 250 г и выход из-за стола с легким чувством голода. Дополнительные перекусы находятся под запретом.
Ежедневное меню состоит:
- утро – чашка чая с двумя кусками рафинада;
- ланч – кофе, одно печенье или хлебец, кусочек нежирного сыра;
- день – одно сваренное вкрутую яйцо с отварным мясом (150 г);
- полдник – чай с 2 кусками рафинада;
- вечер – постное мясо (150 г), салат из сырых овощей (250 г).
Остальные продукты запрещены, включая содержащие глюкозу. Обязательно соблюдается питьевой режим с использованием больше 1,5 л воды ежедневно. В рацион допускаются домашние компоты с морсами без сахара. Функциональность кишечника поддерживается пшеничными, овсяными отрубями.
Использование сахара в диетическом меню ограничено, в сутки разрешается употреблять 4 чайные ложки или аналогичное количество кусков рафинада. В рафинированном сахаре отсутствует растительная клетчатка, пищевые волокна, витамины.
Продукт проходит быструю обработку в организме, попадающая в кровоток глюкоза вызывает активную выработку инсулина. В результате появляется ощущение резкого прилива энергии, но следом приходит чувства усталости. Полезным сахаром считается кокосовый, тростниковый. В последнем содержится кальций с калием и железом, витамины группы В.
Условия и рекомендации
Бабушкин диетический рацион используется для снижения веса, с диетой стабилизируется метаболизм, ускоряется сжигание накопившихся жиров. С меню проще привыкнуть к небольшим порциям, использовать правила по дробному питанию. Сбалансированный рацион помогает пользоваться методикой всем худеющим.
Диетический рацион не рекомендуется людям:
- несовершеннолетним, до наступления 18 лет;
- в послеоперационном периоде – после проведенных операций, травм;
- с острыми, хроническими болезнями сердечно-сосудистого отдела;
- патологиями желудочно-кишечного тракта.
Методика не подходит беременным, кормящим женщинам. Диета запрещена пациентам с почечными болезнями из-за присутствия белковой пищи, создающей дополнительную нагрузку на проблемный орган.
Повысить эффективность диетического питания по программе старших поколений помогают отдельные рекомендации:
- после наступления 7 часов вечера ужинать запрещено;
- ежедневный сон должен составлять не меньше 8 часов, большую роль играет качество ночного отдыха;
- ограничений по количеству питьевой воды нет, после пробуждения обязательно употребляется стакан жидкости комнатной температуры, что поможет организму подготовиться к работе и запустит метаболические процессы.
Во время соблюдения диетического рациона нельзя нервничать. В качестве успокоительного используется травяной чай. Ускорить потерю лишних килограммов можно физическими нагрузками в виде пеших прогулок, утренней зарядки.
Отзывы и результаты использования программы бабушкиной диеты встречаются на профильных форумах для худеющих. Положительными сторонами диетического рациона считают эффективность в сбросе лишнего веса, короткое время процедур и несложное меню. Диета не входит в список строгих, не ограничивает продукты 2-3 позициями.
Отрицательной стороной диетического меню считаются противопоказания для людей с болезнями почек, сердца и сосудов. К минусам относится запрет на изменение ежедневного меню, рассчитанного на недельный курс похудения.
Перед использованием бабушкиного рациона необходимо проконсультироваться с терапевтом и врачом-диетологом.
Капустная диета для похудения. Меню на каждый день с отзывами и результатам.
